ATLETISMO SALTOS Y LANZAMIENTOS

Fase 1. Lanzamientos.
Alumno: Julio Emiliano Martínez Jasso.
Matrícula: 1957986.
Maestra: Víctor Alfonso Chávez Cruz.
Tercer Semestre, 31B.

30 de octubre del 2022, Monterrey, Nuevo León.

Actividad 1.2: Resumen de los contenidos
Lanzamiento de bala
El lanzamiento de bala no presenta una historia tan antigua, en la edad media, el
lanzamiento de la piedra formaba parte de la educación de los nobles, y se
practicaba de dos formas: el lanzamiento de parado y el lanzamiento con unos
pasos de impulso unidos a una torsión. La piedra pesaba entre 7 y 25 kilogramos.
Los anglosajones inician con el lanzamiento de bala propiamente dicho en el siglo
XVII, cuando los soldados en los momentos libres lanzaban balas de cañón en
lugar de piedras.
A partir de 1857, los ingleses hacen un intento de codificación del lanzamiento y
utilizaban para ello balas de cañón de 16 libras (7,257 kg).
A partir de este momento asistimos a una búsqueda del impulso que nos llevará a
las técnicas actuales: hacia 1910, el impulso buscado es de frente muy reducido
que tiende que hacer flexionar el cuerpo para poder lanzar.
Nos brincamos ahora a las reglas de la IAAF en las que nos dice que, en todas las
competiciones internacionales, los artefactos utilizados deberán cumplir las
especificaciones vigentes de la IAAF y solo los artefactos certificados por la IAAF,
podrán ser utilizados.
El peso será de hierro macizo, latón u otro material que no sea más blando que el
latón.
Algunas de las reglas serían:
 atarse dos o más dedos juntos con cinta o esparadrapo
 utilización de dispositivos de cualquier tipo, incluyendo pesos adheridos al
cuerpo que de alguna forma le proporcione asistencia a la hora de lanzar.
 Uso de guantes, excepto para lanzamiento de martillo.
 Pulverización o la difusión por parte de un atleta de cualquier sustancia en
el circulo o en sus zapatillas y no poner rugosa la superficie circular.
¡No será permitido!
 El empleo por parte de los atletas para obtener un mejor agarre de una
sustancia apropiada solo en sus manos.
 La colocación por el atleta de tiza o sustancia similar sobre el artefacto
(bala o disco).

El aro del círculo deberá estar hecho de pletinas de hierro, acero o de cualquier
otro material apropiado y su parte superior estará al mismo nivel del terreno
exterior. Tendrá por lo menos, 6 mm de grueso (anchura) y será blanco. El suelo
alrededor del círculo podrá ser de hormigón, de material sintético, de asfalto,
madera o cualquier otro material apropiado.
El contenedor será blanco y estará hecho de madera o cualquier otro material
apropiado, en forma de arco, de modo que su borde interior se alinee con el borde
interior del aro del círculo y sea perpendicular a la superficie del círculo. Estará
colocado de tal forma que su centro corresponda con el eje central del sector de
caída y estará sólidamente fijado al suelo o al hormigón que rodea al círculo.
El contenedor deberá medir de 0,112 m a 0,30 m de anchura, con una cuerda de
1,21 m ± 0,01 m de longitud para un arco de radio igual al del círculo y 0,10 m
±0,008 m de altura en relación con el nivel del interior del círculo adyacente al
contenedor.
El sector de caída será de ceniza o de hierba o de otro material adecuado en el
que el artefacto deje huella. Angulo de 34.92
Será un intento nulo si el atleta...
 Exceder del tiempo para realizar el lanzamiento. 1 MINUTO
 Que el implemento caiga sobre o fuera de la línea de sector de caída.
 Después de haber penetrado en el interior del círculo e iniciado un
lanzamiento toca con cualquier parte de su cuerpo la parte superior (o la
parte superior del borde interior) del aro o el suelo del exterior del círculo.
 En el lanzamiento de bala toca con cualquier parte de su cuerpo cualquier
parte del contenedor que no sea su cara interior (excluyendo su borde que
se considera parte de la superficie superior).
 Será un intento nulo si el atleta abandona el círculo o pasillo antes que el
artefacto haya tocado el suelo.

En caso de haber empates, los criterios para resolución de empates: La segunda

mejor marca de los atletas que tengan la misma mejor marca determinará si ha
habido un empate. Luego, si fuera necesario, la tercera mejor marca y así
sucesivamente.
Técnicas de agarre del peso:
 EI peso descansa en la mana del lanzador sobre la base de los dedos. EI
pulgar sostiene el peso. EI codo se sitúa en una posición comprendida
entre la prolongación de la línea de los hombros y una línea oblicua de 45
grados con respecto a esta línea.
Fases para la realización del lanzamiento
 Preparación: EI atleta entra al círculo con el implemento en la mana
contraria a la del lanzamiento, se ubica de espaldas al sitio de caída del útil,
junto al borde trasero, con las piernas separadas en una posición cómoda y
equilibrada.
 Fase inicial: De espalda a la dirección del lanzamiento, peso del cuerpo
sobre la pierna derecha (lanzador diestro), hombro y brazo izquierdo
relajados, la pierna izquierda también relajada en contacto con el suelo,
pero sin descansar el peso sobre él. Coloca el peso en la palma de la mano
principalmente sobre los 3 dedos centrales. Luego se pone en contacto con
el cuello debajo de la barbilla. Inclina el tronco adelante al tiempo que
levanta ligeramente el talón del pie de apoyo y para equilibrarse levanta la
pierna libre como palanca, descansando todo el peso del cuerpo sobre la
pierna derecha (metatarso). La línea de los hombros y de las caderas se
mantienen paralelas entre sí y perpendiculares a la dirección del
lanzamiento. El lanzador se encoge sobre sí mismo, flexiona la pierna y
aproxima los hombros a la pierna de apoyo.
 Deslizamientos: Con un ligero desequilibrio de las caderas hacia atrás se
inicia el desplazamiento, al que se une inmediatamente la acción
combinada de la pierna de apoyo y de la pierna libre, que deben terminar
su extensión simultáneamente y sincronizadamente. EI pie derecho se
despega del suelo y se coloca rápidamente debajo del cuerpo apoyándose
diagonalmente en el centro del círculo y el izquierdo, casi simultáneamente
llega también al suelo, cerca al borde del círculo junto al contenedor
ligeramente a la izquierda del eje de lanzamiento. Ambos pies caen sobre
su parte delantera, el tronco llega retrasado en flexión y torsión cargándose
en la pierna derecha. EI deslizamiento debe ser rasante, evitando saltar.
 Posición de lanzamiento y fase de tensión de fuerza: Inmediatamente
después del deslizamiento, cuando las piernas están sobre el piso, se
alcanza una fase que llamamos "posición de lanzamiento". En esta posición
el peso del cuerpo esta sobre la pierna derecha flexionada, en el centro del
círculo. La pierna izquierda ha aterrizado con su borde exterior contra la
tabla de contención. EI área de aterrizaje del pie esta solo a unos
centímetros a la izquierda de la línea media, de modo que los pies se sitúen
casi uno detrás del otro.
 Fase final: Se inicia con el giro del pie derecho (que está proyectado en
ángulo de 45°) y la rodilla correspondiente al frente, en la medida que se
van extendiendo ambas piernas. La cadera se desplaza lateralmente,
repartiéndose entre las dos piernas el peso del cuerpo. EI hombro izquierdo
se abre hacia el mismo lado y el derecho sube y se adelanta, quedando el
tronco algo arqueado a causa de su anticipación del tren inferior.
 El lanzamiento o la expulsión: Las piernas realizan una acción explosiva y
mediante el rápido estiramiento de piernas, elevación y rotación del tronco
e impulso del brazo lanzador, se alcanza la máxima aceleración del peso.
 El lanzamiento se inicia prácticamente cuando el pecho del atleta está en
dirección al área de caída, en ese momento empieza a despegarse la bala
del cuello.
 Recuperación: Después de la descarga hay que impedir salir del círculo,
por lo tanto, la pierna derecha se aproxima a la izquierda permitiéndole a
esta última moverse hacia atrás (cambio de piernas o apoyos). AI aterrizar
después de este salto – inversión, el impacto del peso del cuerpo es
absorbido por la rodilla derecha ligeramente flexionada.

Lanzamiento de martillo
EI lanzamiento del martillo ha sido muy popular en las islas británicas,
especialmente en Escocia y Gales.
Antiguamente se utilizaba un martillo de verdad, con cabeza cuadrangular de
madera, pero los escoceses la cambiaron después por una bola metálica muy
pesada a la que se colocaba un mango de madera muy largo, poco a poco y
debido a la evolución del martillo, fue tomando la forma actual.
En 1866 en Inglaterra, el lanzamiento del martillo aparece en forma de
competencia. EI martillo era de mango rígido y el lanzamiento se realizaba de dos
formas: sin giro, volteando por la derecha, o con un giro sobre si mismo con
volteos por encima de la cabeza.
Actualmente la técnica moderna del lanzamiento del martillo, supone mucha mas
aceleración en los giros, lográndose realizar cuatro, enviándose el implemento a
80 metros y más.
Nos brincamos ahora a las reglas de la IAAF en las que nos dice que, en todas las
competiciones internacionales, los artefactos utilizados deberán cumplir las
especificaciones vigentes de la IAAF y solo los artefactos certificados por la IAAF,
podrán ser utilizados.

El martillo y sus dimensiones...

El martillo constará de tres partes principales: una cabeza metálica, un cable y un
asa. La cabeza será de hierro macizo, latón, u otro metal que no sea más blando
que el latón, o bien una envoltura de dicho metal, relleno de plomo u otro material
sólido. El centro de gravedad de la cabeza no deberá estar a más de 6 mm del
centro de la esfera; es decir, debe ser posible dejar en equilibrio la cabeza, sin
cable ni empuñadura, sobre un orificio horizontal circular con borde afilado, de 12
mm de diámetro
Algunas de las reglas son...
La utilización de dispositivos de cualquier tipo, incluyendo pesos adheridos al
cuerpo que, de algún modo, le proporcionen asistencia durante la ejecución de un
lanzamiento.
El uso de guantes, excepto para el Lanzamiento de Martillo. En este caso los
guantes deben ser lisos por las dos caras y las puntas de los dedos de los
guantes, salvo el pulgar, tienen que estar abiertas.
La pulverización o la difusión por parte de un atleta de cualquier sustancia en el
círculo o en sus zapatillas, ni poner rugosa la superficie del círculo.

¡No estará permitido!

 El empleo por los atletas, para obtener un mejor agarre, de una sustancia
apropiada solamente en sus manos o para los lanzadores de martillo en
sus guantes.
 El circulo de lanzamiento deberá estar hecho de pletinas de hierro, acero o
de cualquier otro material apropiado y su parte superior estará al mismo
nivel del terreno exterior. Tendrá por lo menos, 6 mm de grueso (anchura) y
ser blanco. El suelo alrededor del círculo podrá ser de hormigón, de
material sintético, de asfalto, madera o cualquier otro material apropiado.
 El diámetro interior del círculo deberá medir 2,135 m ± 0,005 m en
lanzamiento de martillo.

La jaula protectora...
Todos los lanzamientos de martillo deberán efectuarse desde el interior de una
jaula o cercado para garantizar la seguridad de los espectadores, de los oficiales y
de los atletas. La jaula deberá diseñarse, fabricarse y conservarse de forma que
sea capaz de detener la cabeza de un martillo de 7,260 kg moviéndose a una
velocidad de hasta 32 metros por segundo. Deberá tener forma de U, la anchura
de la boca será de 6m y estará situado a una distancia de 7m delante del centro
del círculo de lanzamiento.

Sector de caída...
 El sector de caída será de ceniza o de hierba o de otro material adecuado
 en el que el artefacto deje huella 34.92 grados.
Los reglamentos en competición son...
 Un atleta, en su posición inicial antes de efectuar los volteos o giros
preliminares, puede colocar la cabeza del martillo sobre el suelo, dentro o
fuera del círculo.
 No se considerará como intento nulo si la cabeza del martillo toca el suelo
dentro o fuera del círculo o la parte superior del aro del círculo. El atleta
puede pararse y recomenzar el lanzamiento a condición de que ningún otro
Artículo haya sido contravenido.
 Si el martillo se rompe durante el lanzamiento o cuando esté en el aire no
se contará como un intento nulo a condición de que éste se haya efectuado
conforme a este Artículo. No se considerará como un intento nulo si por lo
anterior, un atleta pierde el equilibrio y como resultado de ello incumple
cualquier parte de este Artículo. En ambos casos, al atleta se le concederá
un nuevo intento.
Se les dará 3 intentos en la eliminatoria y a la final pasan los 8 mejores atletas y
les darán 3 intentos más.
Será un ensayo nulo cuando:
 Exceder del tiempo para realizar el lanzamiento. 1 MINUTO
 Que el implemento caiga sobre o fuera de la línea de sector de caída.
 Después de haber penetrado en el interior del círculo e iniciado un
lanzamiento toca con cualquier parte de su cuerpo la parte superior (o la
parte superior del borde interior) del aro o el suelo del exterior del círculo.
 Será un intento nulo si el atleta abandona el círculo antes que el artefacto
haya tocado el suelo.

En caso de empate, los criterios para resolución de empates: La segunda mejor

marca de los atletas que tengan la misma mejor marca determinará si ha habido
un empate. Luego, si fuera necesario, la tercera mejor marca y así sucesivamente.
Fases de la técnica
 Preparación: El lanzador agarra el martillo por la parte interna del asa,
contra las falanges medias de los dedos de la mano izquierda (diestros). La
derecha sobre la izquierda, poniendo los dedos sobre el dorso de las
falanges tercera y media de sus dedos. Se debe sujetar el martillo
firmemente, pero sin tensiones.
 Posición inicial e impulso preliminar: El lanzador se coloca de espalda a la
dirección del lanzamiento. cerca al borde trasero del círculo, cuidando que
los pies estén separados un poco más del ancho de los hombros en una
posición cómoda y equilibrada, con rodillas flexionadas Ubica la cabeza del
 martillo detrás de su pierna derecha, dentro fuera del círculo: en esta
posición, el peso del cuerpo se halla sobre la derecha e inclinado hacia
adelante. Durante los movimientos preliminares (boleos o vueltas del
martillo alrededor del lanzador) y para que el radio sea lo más largo posible,
el lanzador tratara de mantener los brazos extendidos el mayor tiempo.
 Giros y vueltas: Cuando el martillo llega aproximadamente al punta bajo, se
inicia el pivotaje de ambos pies de talón izquierdo y metatarso derecho,
pasando el izquierdo por el lateral externo hasta quedar mirando atrás y
luego del metatarso hasta quedar en la posición inicial; pero mientras
actúan las piernas, el martillo sigue avanzando: EI pie derecho abandona el
suelo cuando el otro termina su acción de talón, llevando el peso del cuerpo
sobre la pierna izquierda (ambas están semiflexionadas).
 Fase final o posición de tensión de fuerza: Cuando la pierna derecha
aterriza, el peso del atleta esta sobre la pierna izquierda que pivota y toca
el terreno solo con el metatarso del pie. Esto se hace en un intento de
aterrizar el pie derecho tan rápido como sea posible, y firme para ajustarse
a la aceleración del implemento, que está alcanzando la punta más bajo
con el comienzo del estiramiento de las piernas: al mismo tiempo la pierna
derecha se vuelve a la izquierda e impulsa la cadera derecha hacia
adelante y la izquierda contra la resistencia del lado izquierdo del cuerpo
que esté fijo.
 Lanzamientos o descargas: Una vez que la cabeza del martillo está
pasando por la punta más bajo de su órbita e inicia su ascensión. El
lanzador debe impulsar con las piernas, tronco y hombros hacia arriba.
intentando mantener un amplio radio. Justamente antes de que el martillo
sea liberado, se endereza la rodilla derecha. Cuando el martillo deja la
mano. la línea vertical de proyección de la cabeza del lanzador no debe ir
más allá del talón derecho. La liberación termina con un agudo tirón de la
mana que es transmitido al martillo, manteniéndose la acción del eje de giro
sobre la pierna izquierda.
 Recuperación: Para que el lanzador evite tropezar debe absorber el
impacto, invirtiendo las piernas y bajando el CG del cuerpo, aumentando
así la estabilidad.

Lanzamiento de jabalina
El lanzamiento de jabalina tiene su origen como instrumento de guerra y de caza
en época muy antigua y en tiempos de la prehistoria. La jabalina ya figuraba en
las disciplinas de los juegos olímpicos de la antigua Grecia haciendo parte del
pentatlón.
La tendencia innata del hombre a medirse con sus semejantes enfuerza y
habilidad fue el móvil para fomentar una modalidad deportiva, "el lanzamiento de
la jabalina".
La técnica del lanzamiento se realizaba, o bien sujetando la jabalina por la parte
central, o bien el llamado "estilo libre", sujetando al mismo tiempo la jabalina por la
parte de atrás (cola).
En 1953 se superaron los 80m con una jabalina "planeadora" de fabricación
propia, netamente superior por sus cualidades aerodinámicas, a las viejas
jabalinas de madera utilizadas hasta entonces. En 1964, el noruego Pedersen
lanza a 87,12 m y luego a 91,72 m.
Después de 1985 ciertos parámetros relativos a la construcción de la jabalina
fueron modificados, ya que los lanzamientos superaban los, 100m. y se podría
correr riesgo de accidentes, por lo tanto se movió hacia delante el CG de la
jabalina para que esta no "planeara" tanto y se acortara la parábola de vuelo. A
pesar de estas modificaciones reglamentarias, de nuevo se acercan a los 100m.
Nos brincamos ahora a las reglas de la IAAF en las que nos dice que, en todas las
competiciones internacionales, los artefactos utilizados deberán cumplir las
especificaciones vigentes de la IAAF y solo los artefactos certificados por la IAAF,
podrán ser utilizados.
La jabalina se compondrá de: Una cabeza, un asta y una encordadura.
El asta, podrá ser compacta (maciza) o hueca y estará construida de metal u otro
material apropiado para formar un todo fijo e integrado. La superficie del asta no
llevará ni huecos, ni protuberancias, ni ranuras, ni estrías, ni agujeros, ni
rugosidades, y el acabado será liso (ver Artículo 188.4) y uniforme en toda su
extensión. El asta tendrá fija a ella una cabeza metálica terminando en una punta
aguda.
La cabeza, estará construida totalmente de metal. Puede contener una punta
reforzada de aleación de otro metal soldada en la punta de la cabeza con tal que
toda la cabeza sea lisa (ver Artículo 188.4) y uniforme a lo largo de toda su
superficie. El ángulo de la punta no deberá exceder de 40º.
La encordadura, que deberá cubrir el centro de gravedad, no excederá del
diámetro del asta en más de 8mm. Puede tener una superficie de diseño regular
no deslizante, pero sin correas, muescas ni incisiones de ninguna clase. La
encordadura será de grosor uniforme.
La jabalina deberá de agarrarse por la encordadura con solo una mano. Deberá
por encima del hombro o de la parte superior del brazo utilizado para su
lanzamiento y no debe ser lanzada con estilo de honda. Los estilos no clásicos
están prohibidos.
Un lanzamiento será válido únicamente si la cabeza metálica golpeo el suelo que
cualquier otra parte de la jabalina.
En ningún momento, durante el lanzamiento y hasta que la jabalina haya sido
lanzada, puede un atleta girar si complementa, de modo que dé la espalda al arco
de lanzamiento.

Sector de caída
 El sector de caída será de ceniza o de hierba o de otro material adecuado
en el que el artefacto deje huella con ángulo del sector de 28,96 º.

En competición...
La jabalina tendrá que cogerse por la encordadura con una sola mano. Deberá
lanzarse por encima del hombro o de la parte superior del brazo utilizado para su
lanzamiento y no debe ser lanzada con estilo de honda. Los estilos no clásicos
están prohibidos.
Un lanzamiento será válido únicamente si la cabeza metálica golpea el suelo
antes que cualquier otra parte de la jabalina.
En ningún momento, durante el lanzamiento y hasta que la jabalina haya sido
lanzada, puede un atleta girar sobre sí completamente, de modo que dé la
espalda al arco de lanzamiento.

Intentos... Se les dará 3 intentos en la eliminatoria y los mejores 8 atletas pasan a

la final donde se les dará 3 intentos más.
Será un intento nulo...
 Exceder del tiempo para realizar el lanzamiento 1 MINUTO.
 Que el implemento caiga sobre o fuera de la línea de sector de caída.
 Será un intento nulo si el atleta abandona el pasillo antes que el artefacto
haya tocado el suelo.
 Dar la espalda durante el lanzamiento.
 La cabeza metálica no golpea el suelo primero que cualquier otra parte de
la jabalina.
 El no sujetar la jabalina por la encordadura con una sola mano.

No será intento nulo si...Si la jabalina se rompe durante el lanzamiento o mientras

está en el aire, no se contará como un intento nulo, siempre que haya sido
ejecutado conforme a este Artículo. No se considerará como un intento nulo si por
lo anterior, un atleta pierde el equilibrio y como resultado de ello incumple
cualquier parte de este Artículo. En ambos casos, al atleta se le concederá un
nuevo intento.
En todas las pruebas de lanzamiento las distancias se registrarán al 0,01 m
inferior a la distancia medida, si la distancia medida no es un centímetro entero.
Desde la parte más cercana de la huella producida por la caída del implemento
(punta o cabeza metálica), hasta el interior de la circunferencia del círculo a lo
largo de una línea hasta el centro del círculo de un radio de 8 metros.
En caso de empate... los criterios para resolución de empates: La segunda mejor
marca de los atletas que tengan la misma mejor marca determinará si ha habido
un empate. Luego, si fuera necesario, la tercera mejor marca y así sucesivamente.

Fases técnicas
 El agarre: EI agarrar la jabalina en el extremo final del encordado, permite
que la fuerza se transmita al implemento de tras de su centro de gravedad
(CG) y los dedos encuentran una buena resistencia. Existen 3 formas de
coger la jabalina: Toma Finlandesa, americana y Tenaza. Las dos primeras
son las mas utilizadas, en la toma finlandesa, el dedo pulgar y el dedo
medio o del corazón, se agarran detrás del encordado firmemente, mientras
el índice y el, pulgar se agarran detrás de la encordadura y la jabalina está
situada a lo largo del borde interior de la palma de la mano.
 Transporte: La jabalina es transportada a la altura de la frente, sobre el
hombro y paralela al piso, o ligeramente con la cabeza o punta baja o
elevada, No es transportada en ángulo recto con el eje de los hombros,
sino con la punta ligeramente vuelta hacia adentro. EI propósito de un
transporte correcto es asegurar una carrera fluida que lleva al atleta a la
descarga sin perder mucho tiempo.
 Carrera de aproximación: La carrera de aproximación se realiza en unas 13
a 18 zancadas (+- 30 metros). Después de la liberación y el deslizamiento,
la carrera de aproximación es la parte más importante del lanzamiento. Los
resultados muestran que los mejores atletas que han realizado una buena
aproximación, han logrado aumentar hasta 30 metros su tiro, con respecto
a un lanzamiento desde parado.
 Deslizamiento de jabalina: Comienza en la segunda zancada del ritmo de 5
zancadas y termina en la tercera. EI lanzador realiza una zancada
preliminar (la primera), después el brazo del lanzador Comienza su
recorrido atrás (diestros), descendiendo ligeramente el CG. EI brazo del
lanzador se sitúa como eje de los hombros, con la palma de la mano vuelta
hacia arriba y el antebrazo extendido. EI siguiente apoyo marca una mayor
 inclinación del tronco hacia atrás, y el tren superior se encuentra en
rotación, muy retrasada la jabalina.
 Posición de lanzamientos o tensión de fuerza: Se alcanza cuando ambas
piernas han tocado el terreno al final de la quinta zancada, produciéndose
un doble apoyo final (doble apoyo de pies) la posición de lanzamiento la
podemos definir como el momento en el que el pie derecho del atleta hace
contacto con el terreno después de la "zancada de impulso". Se produce la
posición de "arco tenso", con el avance de la cadera, la posición retrasada
del tronco, mano y pie derecho (en el mismo plano vertical). La pierna
izquierda está apoyada en extensión, (aproximadamente 45°), adelantada
1.5 metros, pie hacia el frente. El pecho se encuentra al frente y la mano
que lleva la jabalina rotada al exterior -arriba extendida. Esta fase es muy
importante porque su duración influye sobre el comienzo de la liberación.
 Lanzamientos o descarga del implemento: La descarga se inicia con un
estiramiento hacia adelante-arriba de la pierna derecha en la articulación
del tobillo, rodilla, impulsando la cadera derecha hacia adelante. La pierna
izquierda tiene primero una función de apoyo y luego de elevación. Los ejes
de los hombros y cadera están ahora paralelos y casi en ángulos rectos
con la dirección del lanzamiento. EI arqueamiento de la espalda alcanza el
máximo con el centro de tensión en la región de los hombros. EI hombro
derecho inicia su acción arriba-adelante y acto seguido el brazo sale
"fustigado" por encima del hombro extendiéndose violentamente hacia
adelante-arriba, con acción final de la mano (en la medida que la pierna
izquierda completa la extensión, cuando el CG del cuerpo esta sobre ella y
no antes, ya que el bloqueo sería demasiado fuerte el de liberación esta
entre 32 y 36 grados. La jabalina sale despedida con un efecto giroscópico.
 Recuperación: Después de la liberación, la pierna derecha avanza, ya que
el tronco viene flexionado por inercia hacia adelante, cruzándose el brazo
portador ante, el pecho, teniendo lugar un salto raso cayendo sobre la
pierna derecha que frena el movimiento, cerca al arco del carril.

Lanzamiento de disco
EI lanzamiento del disco era practicado ya por los griegos, antes de celebrarse los
primeros juegos olímpicos de la antigüedad (776 AC), empezando a hacer parte
del programa olímpico como también una de las 5 disciplinas del pentatlón.
Sus diámetros variaban entre 17 y 30 cm y sus pesos entre 1,3 y 6 kg (otros
historiadores afirmaban que entre 1,35 y 4,5 kg). Los materiales empleados en su
construcción eran la piedra, madera dura y pesada, bronce, plata o plomo.
EI lanzamiento del disco, tenía una gran reputación y fama entre los nobles
griegos, por ser un ejercicio que moldeaba el cuerpo humano, de ahí que se
esculpió "EI Discóbolo" por parte de Mirón, siendo quizás la más famosa del
ámbito deportivo.
Nos brincamos ahora a las reglas de la IAAF en las que nos dice que, en todas las
competiciones internacionales, los artefactos utilizados deberán cumplir las
especificaciones vigentes de la IAAF y solo los artefactos certificados por la IAAF,
podrán ser utilizados.

El disco... El cuerpo del disco puede ser macizo o hueco y será de madera u otro
material apropiado, con un aro de metal, el borde del cual debe ser circular

No será considerado asistencia y será permitido:

 El empleo por los atletas, para obtener un mejor agarre, de una sustancia
apropiada solamente en sus manos o para los lanzadores de martillo en
sus guantes. Un lanzador de peso puede usar dichas sustancias en su
cuello.
 La colocación por el atleta de tiza o sustancia similar sobre Disco.
 El circulo de los lanzamientos:
 El diámetro interior del círculo deberá medir 2,50 m ± 0,005 m en
lanzamiento de disco. El sector de caída es un ángulo de 34.92 grados.

También existe la cobertura de la jaula protectora; Todos los lanzamientos de

disco deberán efectuarse desde el interior de una jaula o cercado para garantizar
la seguridad de los espectadores, de los oficiales y de los atletas.
La zona de caída de igual forma será de un ángulo de 34.92 grados.
En la competición, el disco deberá ser lanzado con una sola mano.
Será un intento nulo si...
 Exceder del tiempo para realizar el lanzamiento. 1 MINUTO
 Que el implemento caiga sobre o fuera de la línea de sector de caída.
 Después de haber penetrado en el interior del círculo e iniciado un
lanzamiento toca con cualquier parte de su cuerpo la parte superior (o la
parte superior del borde interior) del aro o el suelo del exterior del círculo.
 Será un intento nulo si el atleta abandona el círculo o antes que el artefacto
haya tocado el suelo.
Los métodos de medición... En todas las pruebas de lanzamiento las distancias se
registrarán al 0,01 m inferior a la distancia medida, si la distancia medida no es un
centímetro entero. La medición de cada lanzamiento se hará inmediatamente
después de cada intento válido (o después de una reclamación verbal inmediata
hecha según sea el caso.

En caso de empates los criterios para resolución de empates: La segunda mejor

marca de los atletas que tengan la misma mejor marca determinará si ha habido
un empate. Luego, si fuera necesario, la tercera mejor marca y así sucesivamente.
Fases de lanzamiento
 El agarre o toma del implemento: La mano se sitúa contra la superficie del
disco, las articulaciones anteriores de los dedos agarran el borde del disco,
su CG (centro de gravedad) se encuentra entre el índice y el dedo medio
debido a una ligera inclinación de la muñeca, la parte superior del disco
toca el antebrazo.
 Preparación o posición inicial: EI lanzador adopta una posición en el borde
posterior del círculo con la espalda en dirección del área de caída, los pies
separados en una posición cómoda y relajada, el peso del cuerpo repartido
proporcionalmente en ambos pies, el brazo que tiene el disco cuelga
libremente.
 Impulsos preliminares o balanceos: EI propósito preliminar es crear la
trayectoria de aceleración más larga posible del implemento, para crear un
radio óptimo de su trayectoria inicial, la cual depende de la posición de las
piernas de su flexibilidad en articulaciones de caderas y hombros. EI atleta
realiza unos balanceos del brazo portador, acompañados hacia el mismo
lado por tronco y brazo opuesto, cuando el disco es llevado bien atrás, el
peso del cuerpo esta ligeramente sobre la pierna derecha. Este impulso se
realiza en una forma suave y relajada. La parte superior del cuerpo con el
brazo izquierdo, como mirando el reloj, se mueve en la dirección del
impulso. EI talón izquierdo se encuentra ligeramente levantado.
 Giro o fase de involución: EI propósito del giro es acelerar el disco en la
mayor trayectoria posible, la pierna Izquierda empieza a pivotar sobre el
metatarso en la dirección del lanzamiento (giro ala izquierda), y cuando
esta ha alcanzado un giro de uno 120 grados, comienza el desplazamiento,
despegándose en primer lugar el pie derecho del suelo e inmediatamente
empujando el izquierdo en dirección del lanzamiento uniéndose la pierna
derecha cuya rodilla semiflexionada, se mueve en un radio optimo hacia el
centro del círculo en un movimiento de arco de circunferencia en la
dirección del lanzamiento.
 Posición de lanzamiento: Se presenta cuando ambos pies están sobre el
suelo (doble apoyo), el peso del cuerpo se encuentra sobre la pierna
derecha bien flexionada con un ángulo entre unos 100° Y 150° y separada
de la izquierda que está cerca al borde anterior del círculo, a unos 70-80
 centímetros. EI brazo que sujeta el disco esta aun bien atrás, hacia la
derecha, permitiendo una mayor acción para un mayor tirón.
 Lanzamiento o descarga: Es la fase más importante de todo el movimiento
del lanzamiento. En ella se determinan los ángulos más significativos, la
salida del disco de la mana y el de incidencia aérea del, igualmente la
velocidad y altura de liberación del disco. Las piernas que comenzaron su
extensión, lo hacen totalmente; la cadera se adelanta (cuerpo ligeramente
arqueado), el tronco y línea de hombros terminan su rotación al frente, el
brazo y el hombro izquierdo resisten fuertemente; fustigándose el brazo
derecho con avance de su hombro y se completa la extensión de la pierna.
 Recuperación: Como resultado del poderoso estiramiento de ambas
piernas, los pies pierden el contacto con el piso, con una acción de giro
hacia arriba y adelante. Una vez que el disco es desprendido de la mana
del lanzador, el atleta sigue acompañando la acción y para no salir del
círculo, la pierna izquierda se tira atrás y los pies intercambian el apoyo
para mantener el equilibrio.

Actividad 1.3: Trazado de la zona de lanzamientos

Lanzamiento de bala
Lanzamiento de martillo

Lanzamiento de jabalina
Lanzamiento de disco