R E C E T A R I O

M
de
I
C A
PÓ
PROPUESTAS

para mejorar
C O N V I V E N C I A
PRIMERA PARTE
@psico_mporienta
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar

En este CUADERNILLO de recetas vas a

encontrar infinidad de actividades y
propuestas dinámicas(ingredientes
imprescindibles)destinadas a FORTALECER
la convivencia interpersonal,
trabajando diferentes VALORES
imprescindibles en las relaciones sociales,
es decir, APRENDIENDO a ser PERSONAS
emocionalmente INTELIGENTES.
R E S C U C H A R R E S P E
T A R D I A L O G A R N E G
RA OCIAR
VALO
Las diferentes actividades planteadas
podrán ser adecuadas a la edad y contexto
correspondiente, así como, ser trabajadas
de forma individual, por parejas o grupos,
con el asesoramiento del profe, educador,
monitor, …
S E R S O C I A B L E I M P L I C A C O N O C E R T E D E S D E D E N T R O
P A R A V A L O R A R M E J O R A L A S P E R S O N A S Q U E T E
R O D E A N .

PON EN PRÁCTICA ESTE BONITO RECETARIO,

ELABORA CADA RECETA CON LOS INGREDIENTES INDICADOS.

!!PREPÁRATE!!
@psico_mporienta
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar
CONÓCETE MEJOR
A la hora de relacionarte con los DEMÁS,
¿qué cosas te BENEFICIAN en tus relaciones?
¿qué cosas te PERJUDICAN en tus relaciones?
ATRÉVETE a RODEAR aquellas CUALIDADES que consideras
que posees.Después, tu MEJOR AMIGO, podrá rodear las
que piensa él que tienes, ¿habéis coincidido?

COMPASIVO, HONESTO, JUSTO,

PERSEVERANTE, PRUDENTE, RESPETUOSO,
SINCERO, SOLIDARIO, GENEROSO,
RESILIENTE, EMPÁTICO, BONDADOSO,
LEAL, ASERTIVO, CARIÑOSO, PACIENTE,
TOLERANTE, PRUDENTE, Simpático,LEAL,
HUMILDE, PACÍFICO, RESPONSABLE,
creativo

Un AMIGO leal es aquel que…

Los ingredientes IMPRESCINDIBLES de una AMISTAD son…
Tu mejor amigo es…¿qué te aporta esta relación?
¿qué cosas no sueles soportar?¿cómo das soluciones?
¿Te consideras un AMIGO LEAL? PON EJEMPLOS
Algunas personas no me hacen sentirme BIEN,
por ejemplo…¿podrías darle SOLUCIÓN?
S i d e s e o s e r u n a p e r s o n a a s e r t i v a n e c e s i t o :

NO CRITICAR A…
NO BURLARME DE…
FELICITAR A…
HABLAR MEJOR DE…
SER GENEROSO CON…
@psico_mporienta
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar
MI INTERIOR OCULTO
AUTOCHEQUEO EMOCIONAL
ATRÉVETE a responder con sinceridad absoluta a estas
F R A S E S ( t u n i v e l d e a c u e r d o S I N O) , d e s p u é s , i n t e r c a m b i a
tus respuestas con tus compis.
N O S U E L O S O P O R T A R A L A S P E R S O N A S P R E P O T E N T E S
SI NO
N O S U E L O C A M B I A R D E O P I N I Ó N F Á C I L M E N T E

SI NO
N O S U E L O A L E G R A R M E D E L O S E R R O R E S A J E N O S
SI NO
S U E L O P E R D O N A R D E C O R A Z Ó N Y N O V E N G A R M E
SI NO
S U E L O C R I T I C A R L A S D E B I L I D A D E S A J E N A S
SI NO
N O S U E L O P R E S T A R M I S C O S A S A C A M B I O D E O T R A S
SI NO
N O S U E L O f a l t a r e l r e s p e t o a l o s d e m á s
SI NO
S U E L O C O N T A R H A S T A 1 0 0 A N T E S D E R E A C C I O N A R
SI NO
S U E L O P R E O C U P A R M E P O R L O S D E M Á S
SI NO
S U E L O P E N S A R D E F O R M A P O S I T I V A
SI NO
Dentro de estos TARROS atrévete a anotar aquellas PERSONAS que
son contigo… AMABLES, SINCERAS, HONESTAS, CARIÑOSAS,EMPÁTICAS,
SOLIDARIAS,…

@psico_mporienta
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar
Ser GENEROSO
La GENEROSIDAD es un don que pocos saben cultivar,
¿cuál es tu nivel de generosidad con los demás?

1-10
¿ Q u é b e n e f i c i o s t e p u e d e a p o r t a r l a G E N E R O S I D A D ?

¿Qué actos de GENEROSIDAD sueles tener con…?

TU MADRE

A
TU PADRE

IC
IF
TU HERMANO
L
TU MEJOR AMIGO
P
M

TU Vecino
E
J

TU Maestro
E

R a s t r e a d o r d e e g o í s m o
ATRÉVETE a responder con SINCERIDAD.
Cuando alguien te pide un gran favor,¿sueles ofrecer
tu ayuda aunque te suponga un gran ESFUERZO?

¿Sueles preocuparte por los demás sin esperar nada a

cambio?

¿Sueles priorizar tus necesidades a las de los demás?

¿Sueles regalar a otros tu tiempo?

Podrías anotar aquellas cosas que has sacrificado por

los demás últimamente:

@psico_mporienta
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar
MIS PECULIARIDADES
A veces, ciertas debilidades me roban mi CONFIANZA, y esa
falta de confianza se contagia los demás, ¿te identificas?
COMPLETA estas frases…
d e b o e v i t a r c o m p a r a r m e c o n …

D e b o r e c o n o c e r m i s r a r e z a s y m a n í a s …
Estas rarezas me benefician en mis relaciones con los demás…
EXPRÉSATE
d e b o r e c o r d a r m e m i s c u a l i d a d e s …
¿Qué cualidades ven los demás en mi?
PREGUNTA a personas cercanas.
D E B O A C E P T A R L A S O P I N I O N E S C O N T R A R I A S D E …

VALORA tu nivel de FLEXIBILIDAD 1-10

¿qué puntuación te ponen otros?
D E B O A C E P T A R L O s e l o g i o s d e …
¿Qué tipo de ELOGIOS suelo recibir últimamente?
D E B O A C E P T A R L O s c o n s e j o s d e …
¿Qué tipo de CONSEJOS suelo pedir?

1-10
¿Qué NIVEL de confianza tienen en ti…?
T U S P A D R E S
T U S H E R M A N O S
T U S A M I G O S
T U S P R O F E S
T U S A b u e l o s

¿Qué características debe tener una persona

de confianza para TI? ANÓTALO.
ESCRIBE el nombre de 3 personas que te
animen y motiven a alcanzar tus SUEÑOS.
ESCRIBE el nombre de 3 personas que te
roban tu ilusión y motivación.

@psico_mporienta
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar
MIS MENTIRAS
TODOS en algún momento hemos MENTIDO, ¿cierto?
CUÉNTAME
L a ú l t i m a v e z l e m e n t i s t e a a l g u i e n f u e …
MOTIVOS

L a ú l t i m a v e z q u e c r i t i c a s t e a a l g u i e n a s u s
e s p a l d a s …
MOTIVOS
L A Ú L T I M A C O S A Q U E L E R O B A S T E A A L G U I E N F U E …

MOTIVOS
L a ú l t i m a v e z q u e c u l p a s t e a o t r o f u e …

MOTIVOS

RECUERDATE aquellas MALAS consecuencias que te han traído

algunas de estas MENTIRAS,¿merece la pena mentir?
La única situación en la que volverías a MENTIR sería…
PON 3 EJEMPLOS

Pon algún ejemplo de SITUACIONES donde te has sentido:

ENGAÑADO MANIPULADO DECEPCIONADO

ATREVETE a llenar de color a estos tarros en función

del nivel de HONRADEZ que sueles mostrar con…

TU FAMILIA TUS AMIGOS CONTIGO MISMO RESTO

@psico_mporienta
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar
MIS LÁGRIMAS DE COCODRILO
TODOS en algún momento hemos roto a llorar tras un
enfrentamiento o conflicto con alguien cerca o, ¿CIERTO?
L a ú l t i m a v e z q u e l l o r a s t e p o r u n
e n f r e n t a m i e n t o c o n a l g u i e n f u e …
¿ c ó m o t e s e n t i s t e ?
l o q u e m á s m e m o l e s t ó f u e …
T R A S R O M P E R A L L O R A R , ¿ q u é p e n s a s t e ?
¿ p o d r í a s h a b e r l o e v i t a d o ? ¿ c ó m o ?
¿ q u é a p r e n d i s t e d e e s t a s i t u a c i ó n ?

Cuando alguien me ofrece un CONSEJO para mejorar mi

actitud o comportamiento,¿cómo lo suelo recibir?
¿cómo me siento?
SEGURAMENTE, hay determinados consejos que vienen de
ciertas personas que no sueles aceptar,¿CIERTO?
Pon ejemplos
Hay algunas personas que sobrepasan tus LÍMITES, por
más advertencias que le indiques, ¿quiénes son este tipo
de personas? ¿qué límites sobrepasan?EJEMPLIFICA
¿qué tipo de personas te sacan de quicio?
¿a qué tipo de personas te gusta ayudar?
¿de qué tipo de cosas no te gusta presumir en presencia
de otros?
Pon ejemplos
LA ÚLTIMA PERSONA POR LA QUE SENTISTE ENVIDIA
¿cómo es esa sensación de envidia?
DESCRIBELA
LA ÚLTIMA PERSONA QUE NO DESEAS VOLVER A VER
¿en qué ha cambiado tu vida desde que la
conociste?
LA ÚLTIMA PERSONA A LA QUE PEDIRÍAS
@psico_mporienta
AYUDA
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar
EL LADO BUENO
Cuando nos enfrentamos a un problema con alguien cercano,
SIEMPRE podemos encontrar el lado bueno de esa confrontación,
¿qué opinas?
CUANDO estamos frente a un problema recuerda este RECETARIO
al pie de la letra:
P R I M E R O , D E J E M O S D E B U S C A R C U L P A B L E S ,
¿ s u e l e s h a c e r l o ?
S E G U N D O , F O C A L Í Z A T E E N A Q U E L L O Q U E N O
H I C I S T E B I E N O H A P O D I D O D A Ñ A R A L A O T R A
P E R S O N A , ¿ s u e l e s p o n e r t e e n e l l u g a r d e l
o t r o ? EJEmPLIFICA
¿SUELES PEDIR CONSEJO A OTRAS PERSONAS ANTES DE ENFRENTAR
ALGÚN PROBLEMA?
¿SUELES HABLARTE EN NEGATIVO CUANDO ALGO VA MAL CON OTRA
PERSONA?

RODEA aquellas expresiones que te has dedicado alguna

vez ante un enfrentamiento con otra PERSONA.
SIEMPRE METO LA PATA Nunca acierto
No Aprenderé nunca a callarme lo que pienso
Soy antisocial, nadie quiere estar conmigo
me Cuesta mucho trabajar en grupo
Nadie me valora lo suficiente
me impaciento demasiado @psico_mporienta

siempre tengo la culpa

Afirmaciones NEGATIVAS cargadas de pesimismo.¿te
ayudan a la hora de resolver un problema con otra
persona? EJEmPLIFICA
ATRÉVETE a anotar dentro de estos frascos, ¿qué
situaciones o personas condicionan tu ESTADO de ánimo?
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar
MI IMPACIENCIA
Ser una persona PACIENTE implica soportar ciertas situaciones
incómodas e insoportables, ¿que es para ti ser una persona
paciente? DESCRIBE
Tu NIVEL de PACIENCIA
1———————10
L I S T A D O D E B E N E F I C I O S D E U N A A C T I T U D P A C I E N T E
A N T E U N P R O B L E M A , E S C R Í B E L O S

Las personas impacientes se dejan arrastrar por sus…

En qué situaciones o con qué personas sueles ser más o
menos PACIENTE, PON EJEMPLOS
M I S P A D R E S M I S A M I G O S M I S P R O F E S

M I S h e r m a n o s d e s c o n o c i d o s
O t r o s

¿QUÉ BENEFICIOS APORTA UNA ACTITUD PACIFISTA?

Anota dentro de cada tarro conceptos relacionados…
Tarro de la violencia
Tarro de la paz

@psico_mporienta
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar
MI PAZ INTERIOR
Imagínate un MUNDO sin conflictos, sin enfrentamientos ni
guerras, ¿qué beneficios aportaría?

DECÁLOGO de paz interior

E X P R É S A T E
Suelo llevarme BIEN con todos…
Suelo evitar difundir rumores…
Suelo ceder para evitar problemas…
Suelo evitar las críticas ajenas…
Suelo evitar los gritos…
Suelo buscar el BIEN de todos…
Suelo emplear palabras amables…
Suelo escuchar a los otros…
¿ Q u é c o n d u c t a s
p a c í f i c a s d e b e s m e j o r a r ?

EN CASA CÓMO DEMUESTRAS QUE ERES PACÍFICO…

PON EJEMPLOS
CON LOS COLEGAS CÓMO DEMUESTRAS QUE ERES PACÍFICO…

PON EJEMPLOS
CON LOS DESCONOCIDOS CÓMO DEMUESTRAS QUE ERES
PACÍFICO…
PON EJEMPLOS
¿TE CUESTA PERDONAR?
La última persona a la que perdonaste fue…
La última persona a la que pediste perdón…
Listado de beneficios del perdón…
@psico_mporienta
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar
SER JUSTOS
CUÉNTAME, ¿en qué tipo de situaciones precisas ser una
persona JUSTA?
PON 3 EJEMPLOs
¿Qué tipo de injusticias no sueles soportar?
¿Cómo valoras tu nivel de justicia hacia los

1-10
demás?

D e n t r o d e 5 a ñ o s , ¿ q u é c l a s e d e v a l o r e s
t e g u s t a r í a a d q u i r i r ?
A N O T A 5 .

Ante qué tipo de personas has necesitado defenderte

por sus continuos ATAQUES…
¿este tipo de ataques que te han enseñado?
En los momentos más complicados donde todos te
dieron de lado, ¿quien estuvo contigo?
Alguna vez le has deseado MAL a alguien…
MOTIVOS
P A G A R C O N L A M I S M A M o n e d a , ¿ e s a c e r t a d o ?

La primera impresión que suelo dar es…

La confianza en las personas suelo alcanzarla cuando…
¿Me han decepcionado MUCHO?
MOTIVOS
me arrepiento de haber sido algo inflexible cuando…
DEBO ACTUAR CON MÁS SENSIBILIDAD CUANDO…
En el mundo hay situaciones muy injustas, ¿trato de
aportar mi pequeño granito de arena?PON EJEMPLOS
@psico_mporienta
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar
el tarro de cualidades
ATRÉVETE a definir cada una de estas palabras, PON
EJEMPLOS de situaciones últimas donde has ejercido estas
cualidades que acompañan a la buena convivencia….

V A L E N T Í A
E S F U E R Z O
G E N E R O S I D A D
B O N D A D
C A R I Ñ O
H U M I L D A D
L E A L T A D
C O N F I A N Z A

A qué personas podrias asociar estas cualidades

negativas para la convivencia….
PODRÍAS PONER UN
AMBICIÓN
EJEMPLO DE ALGUNA
COBARDÍA
SITUACIÓN VIVIVA….
FALSEDAD
EGOÍSMO
RENCOR
TRAICIÓN
VENGANZA
En mis relaciones con los demás, ¿qué cosas debo
CAMBIAR? EXPRÉSATE
LISTADO de
CUALIDADES positivas
para relacionarme
mejor con los demás:

M E C O M P R O M E T O a …
@psico_mporienta
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar
MIS MENTIRAS
TODOS en algún momento hemos MENTIDO, ¿cierto?
CUÉNTAME

En mi relación con los demás en ocasiones cargo RESPONSABILIDADES y

exigencias innecesarias.
PON EJEMPLOS
M e t e d e n t r o d e e s t a c a l d e r a
a q u E l l a s r e s p o n s a b i l i d a d e s y
e x i g e n c i a s q u e e m p e o r a n t u s
r e l a c i o n e s c o n l o s d e m á s

DECLARATE…
Hay determinados momentos que arrancan tu
PEOR VERSIÓN, pero existen otras
alternativas para reaccionar, ANÓTALAS

Si me gritan, yo…
Si me insultan, yo…
Si me ridiculizan, yo…
Si me mienten, yo…
Si me decepcionan, yo…
Si me manipulan, yo…
Si me critican, yo…

T u n i v e l d e r e s p o n s a b i l i d a d c u a n d o c o l a b o r a s c o n
o t r o s e s …
BAJA. MEDIA. SÚPER.
Eres una persona detallista con tus amistades,
CUÉNTAME @psico_mporienta
 RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar
SOY IMPERFECTO
ANOTA las últimas meteduras de pata que has cometido a
la hora de relacionarte con tus amigos, RECUÉRDALAS
¿QUé APRENDISTE?
E s c r i b e u n b o n i t o m e n s a j e a a l g u i e n m u y e s p e c i a l
q u e t e h a c e s e n t i r t e s e g u r o , c o n f i a d o y
r e s p e t a d o :

¿Tienes MIEDO a alguien?

MOTIVOS
¿Cómo sueles afrontar
ese MIEDO?
PON EJEMPLOS

Completa estas frases:

JAMÁS VOLVERÉ A TENER MIEDO DE…
VOY A INTENTAR NO VOLVER A EQUIVOCARME CON…
VOY A INTENTAR NO TENER RENCOR A…
VOY A INTENTAR SER MÁS EMPáTICO CON…
VOY A APLAUDIR LOS LOGROS DE…
VOY A AGRADECER A…
VOY A ABRAZAR MÁS A…
VOY A NO MANIPULAR MÁS A…
VOY A SER MÁS SINCERO CON…
VOY A AYUDAR MÁS A…
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RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar

QUÉ TE ATREVES A QUÉ TE ATREVES

HACER O DECIR PARA A HACER O
QUE TU MEJOR AMIGO DECIR PARA
PUEDE PERDONARTE DEFENDER A TU
UNA METEDURA DE
MEJOR AMIGO…
PATA…
EXPRÉSATE
EXPRÉSATE

QUÉ TE ATREVES QUÉ TE ATREVES

A HACER O DECIR A HACER O DECIR
PARA PARA DEVOLVER
INTEGRARTE EN UN GRAN
UN NUEVO FAVOR…
GRUPO… EXPRÉSATE
EXPRÉSATE

QUÉ TE ATREVES QUÉ TE ATREVES

A HACER O DECIR A HACER O DECIR
PARA PARAR UN PARA INTEGRAR A
FEO RUMOR… UNA PERSONA
EXPRÉSATE DISCAPACITADA…
EXPRÉSATE
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RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar

MI CONVIVENCIA SE
PUEDE VER DEFINE CÓMO SUELEN
PERJUDICADA POR… SER LAS PERSONAS
HONESTAS…
MI CONVIVENCIA SE PON EJEMPLO
PUEDE VER ¿A QUIÉN CONOCES?
BENEFICIADA POR…

DEFINE CÓMO
DEFINE CÓMO SUELEN
SUELEN SER LAS
SER LAS PERSONAS
PERSONAS
JUSTAS…
SOLIDARIAS…
PON EJEMPLO
PON EJEMPLO
¿A QUIÉN CONOCES?
¿A QUIÉN CONOCES?

DEFINE CÓMO SUELEN DEFINE CÓMO SUELEN

SER LAS PERSONAS SER LAS PERSONAS
HUMILDES… AMABLES…
PON EJEMPLO PON EJEMPLO
¿A QUIÉN CONOCES? ¿A QUIÉN CONOCES?

@psico_mporienta
RECETARIO
de
PÓCIMAS C O N V I V E N C I A
para mejorar

PON EJEMPLOS DE UNA PERSONA DEBE

CÓMO DEMUESTRAS TENER MUCHOS
TU APRECIO Y AMIGOS POR…
ADMIRACIÓN LO MÁS VALIOSOS
A TUS AMIGOS DE LA AMISTAD ES…

PON EJEMPLOS DE PON EJEMPLOS DE

ALGUNOS ALGUNOS AMIGOS
PROBLEMAS QUE QUE HAN ESTADO
HAS RESUELTO A LAS DURAS Y
A TUS AMIGOS MADURAS

¿QUÉ ESPERAN TUS DENTRO DE 20 AÑOS,

COMPIS DE TI? VOY A MANTENER LAS

AMISTADES DE….
¿PUEDES DARLO?

DENTRO DE 20 AÑOS,

NO VOY A MANTENER
¿QUÉ ESPERAS DE
LAS AMISTADES
ELLOS?
DE….

@psico_mporienta