PROMOCIÓN DE LA SALUD

Salud es sentirse útil, capacidad vincular y solidaridad social, resulta que

LA SALUD COMUNITARIA ES UN BIEN MUY PERSONAL, Y LA SALUD
PERSONAL UN BIEN MUY COMUNITARIO.

TRABAJO PRACTICO N° 4

Teniendo en cuenta los talleres realizados en este espacio, autoevalúa tu desempeño en la

ejecución de las actividades.

Menciono algunas de las técnicas trabajadas y anexo un cuadro de control de conducta para
observar el cumplimiento o no de la actividad

 “No quejarse…”
 Respiración: relajación y atención plena
 Resolución de problemas
 Técnicas de relación social
 Autoestima
 Reconocimiento de emociones
 Ejercicios “mágicos”
 Masaje
 Alguna sugerencia para manejar el estrés
 Otra actividad que te haya impactado…

ACTIVIDAD:……………………………………….. (Escribe cual/es pusiste en práctica)

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Consejos para controlar el estrés

Son muchos los consejos que ofrece la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés
(SEAS), para prevenir el estrés, más allá de seguir unos buenos hábitos alimenticios o
practicar ejercicio. 

Descansar es uno de ellos: hay que garantizarse una época para las vacaciones, cuando termine la
jornada, dejar el trabajo en la oficina, realizar actividades fuera del trabajo y dormir bien.

Una  buena organización del trabajo también es importante: establecer horarios fijos, no llegar
tarde a las citas o saber seleccionar las actividades más importantes.

Respecto a la toma de decisiones, es recomendable no dejar pasar los problemas, sino analizar
bien la forma de afrontarlos (planteamiento, análisis de alternativas, elección de la solución menos
mala), sin volver atrás y darle demasiadas vueltas. Hay que aprender a relativizar los problemas y
analizarlos de manera objetiva, para no dramatizar y poder actuar con naturalidad.

 Reforzar la autoestima y las relaciones sociales y, si se hace necesario, realizar entrenamiento

específico en técnicas de control de ansiedad y estrés, son otras soluciones.

PATRICIA LABRADOR