En conclusión, podemos decir que, para evitar la depresión, puede ser útil seguir un programa

regular de ejercicio físico. El ejercicio libera una sustancia química en el cerebro, la serotonina, que
estimula el ánimo. La salud mental puede fortalecerse mediante una terapia cognitivo-conductual
(TCC) que enseña técnicas para resolver problemas de estrés y ansiedad. Aprender técnicas de
relajación, como el yoga y la meditación, puede disminuir la ansiedad.

Aun cuando es “normal” que las personas experimentemos cambios periódicos en el estado de
ánimo, se debe estar atento a indicadores de depresión como lo es el experimentar una intensa y
permanente tristeza que interfiere en el desempeño personal, social, laboral, entre otros.