Universidad Tecmilenio

Jose Luis Gutierrez Marquez

Principios de bienestar y felicidad

2958966

Campus Cumbres

25/11/22
 Introducción
Hola soy jose Luis alumno de TecMilenio, me gusto mucho la materia de
principios de bienestar ya que aprendí varias cosas que me ayudaran en
un futuro en mi vida profesional como por ejemplo una de las cosas
importantes para mi es mi propósito de vida gracias a esta materia pude
definir mejor mi propósito de vida y saber que es lo que quiero lograr en mi
vida futura también otros de los temas que vi fue la de atención plena yo
digo que esa es otra de las mas importantes ya que me ayuda a
comentarme sobre un tema o estar enfocado en una sola cosa que eso en
mi futuro trabajo me ayudara demasiado a no distraerme etc. El otro tema
que me llamo la atención fue la de emociones positivas esa es muy buena
ya que identificamos nuestras emociones positivas y el saber como
sacarlas o el controlarlas lo otro importante fue la de las fortalezas esa es
importante porque así podemos saber cuales son nuestras fuertes me
acuerdo muy bien de este tema ya que la miss no puse hacer un examen
para identificar nuestras fortalezas mas fuertes o sea nos la enumero de la
mas fuerte a la más débil esto me ayudo a saber cuáles son y también el
saber cuales son las que tengo que mejorar o poner mas en practica para
tener un poco de todas lo otro que me enseño fue el cómo ponerlas en
práctica en nuestra vida diaria. Lo otro que vimos fue una aplicación que
nos mostro la miss esa aplicación se trataba de como relajarnos o en si
eran como platicas que daban unos psicólogos sobre algunos temas
teníamos que escuchar todos para poder relajarnos honestamente a mi si
me ayudo mucho a relajarme o mas bien a tomarme con calma las cosas
que me estresen, otra actividad que se me hizo muy entretenida fue la de
enlistar 100 cosas que me gustarían hacer antes de morirnos eso para mí
fue increíble ya que pensé en varias cosas que tengo que hacer o cosas
que experimentar antes de morir ya que vida solo tenemos una así que
tenemos que vivirla al máximo como se debe de hacer y siempre ser
positivo ante cualquier cosa siento que en esos temas son los que me voy
a enfocar mas o sea en los de relajación o las cosas que hacer antes de
morir también una de las cosas importantes fue la de las fortalezas esa
actividad para mi fue la mas importante de todo el curso ya que me ayudo
a cuales necesito mejorar o poner mas en practica para no tener un
desbalance de mis fortalezas y esa fortalezas me van a ayudar en mi vida
profesional o al momento de tomar un certificado.

Desarrollo del tema

Honestamente para mi la felicidad engloba varias cosas o sea cosas que
te satisfacen o te llenan de orgullo pero no siempre pasan yo digo que la
felicidad es por momentos por que no puedes estar siempre feliz ya que si
eso pasara no se podría vivir o bueno yo pienso que una persona nunca
puede estar siempre feliz porque también hay momentos de tristeza o
momentos de enojo o sea siento que tienes que tener un control de la
emociones si no estaríamos como que bipolares así que yo digo que todos
los sentimientos es por momentos pero desde mi punto de vista el
sentimiento mas bonito es la felicidad por que no piensas en otras cosas
que no sea en ese momento o como te la estas pasando otro tema que
vimos o más bien palabra que vimos fue la de bienestar para mi el
bienestar tiene que ver con el estado físico y mental de uno o sea cuando
esos dos estados están en felicidad, tranquilidad o satisfacción ahí es
cuando estas en bienestar por que tienes que tener una tranquilidad los
conocedores definen la salud de diferentes maneras. Pero la mayoría está
de acuerdo en que sentirse bien significa estar sano física, mental y
emocionalmente. No hay problema con una mejor salud en algunas áreas
de la salud que en otras. Interactúan entre sí. Entonces, si tiene
dificultades en un área, otras pueden apoyar su salud en general. Estas
dimensiones o pilares de la felicidad incluyen Emocionalmente Feliz Esto
implica ser consciente de tus emociones y aceptarlas. La forma en que
maneja el estrés y qué tan bien se recupera de los momentos difíciles
también es parte de su bienestar emocional. Bienestar espiritual esta área
implica encontrar significado, valor y propósito en la vida más grande que
uno mismo. Salud física no es sorprendente que esto se aplique a cosas
como la actividad física, la alimentación saludable y el sueño. Relaciones:
tener relaciones interpersonales saludables significa mantener relaciones
positivas y saludables con amigos, familiares u otras personas. Considerar
nuevas ideas también es parte de este pilar. Salud ecológica: Relativa a
necesidades básicas como aire limpio, alimentos y agua saludables. La
seguridad personal también es importante. Salud mental Esto incluye usar
la mente cuando se aprende algo nuevo, como un idioma o una habilidad.
O podría significar aprender lo que sabes bien. Discutir y discutir diferentes
perspectivas también es parte de este campo. Felicidad en el trabajo
significa disfrutar de tu trabajo diario. Es igualmente importante mantener
un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida. Honestamente les doy
hacer sincero sobre lo que pensé al principio del semestre sobre la materia
yo pensé que era una materia extra o algo para rellenar y cobrar mas el
TecMilenio es que como se paga por materia pues pensé que era un
materia extra simplemente para cobrar más pero con base y mientras fue
avanzando la materia aprendí que no era una materia extra al principio
cuando nos ponía a meditar honestamente no lo hacía porque no lo veía
útil así que no lo hacía ,así que un día le di el si o le di la aceptación al
ejercicio o a la materia mejor dicho el primer ejercicio que hice bien la
verdad si me relajo o si me sirvió honestamente cuando tenia los ojos
cerrado pensaba en mi y en mi futuro o a veces lo que decía el audio era
una voz muy relajante y tranquila así que desde ese día empecé a ver el
lado bueno del curso y literalmente desde ese día me gusto demasiado o
mejor dicho le fui agarrando cariño a la materia posteriormente la miss nos
enseñó o nos mostró una aplicación con la que trabajamos como la mitad
del curso me gusto mucho saber sobre esa aplicación era como una
aplicación para meditar y así honestamente al principio no le prestaba
mucha atención pero después me concentre y escuche el audio y como
que me relajaba o me llamaba la atención lo mejor de la aplicación es que
es interactiva o sea puedes pasar niveles y así lo que si me gusto es que
los audios eran de diferentes temas o sea si pasabas un nivel era un tema
me encanto honestamente lo malo es que ya no le hicieron continuación a
la aplicación eso fue lo que no me gusto o sea una vez que te acabas
todos los audios ya no puedes escuchar otros. Había otros ejercicios que
eran los destellos de memoria esos me ayudaron a como que recordar los
sentimientos que me pasaban en esos momentos hubo un destello en
donde si me emocione o no se cómo decirlo porque sabía que me había
esa emoción pero no me sabia el nombre o sea me pasaba pero no sabía
que tenía nombre esa emoción esa si fue la que me sorprendió otra en
donde si me emocione o mejor dicho me dio sentimiento fue donde
empecé a recordar cuando santa me dio a mi perrita o sea ese sentimiento
que cuando la vi abajo del pino y literalmente cuando estaba escribiendo
ese destello de memoria estaba casi casi llorando por la emoción que
sentía en ese momento esas fueron los dos destellos de memoria fueron
los que más me gustaron. Para mi este curso de principios de bienestar y
felicidad tiene una importancia en nuestras vidas actuales y futuras por
ejemplo en nuestras vidas actuales nos ayudan a tener un control sobre
nuestras emociones para así no colapsar o estar bipolar en esta etapa ya
que somos adolescentes y tenemos bajas y altas así que esta materia nos
ayuda a tener ese equilibrio o control que necesitamos en nuestras vidas
como adolescentes o sea en pocas palabras este curso tiene como
objetivoutilizaruna variedad de actividades sencillas para desarrollar habilid
ades socioemocionales en los estudiantes con el objetivo de lograr el biene
star emocional y la salud mental. Por lo tanto, se hace hincapié en la regul
ación de las emociones, el manejo de la ira y el control del estrés. Lo otro
que vimos en el curso mucho en este curso fue como que la meditación ya
quees una de las formas más simples y efectivas de cambiar positivament
e la vida de alguien. Esta antigua práctica nos ayuda a reducir el estrés y l
a ansiedad y a mejorar diversas áreas de nuestra vida personal. Gracias al 
interés de la psicología por los beneficios de la meditación, que se encuent
ra en la tradición budista, ha surgido el mindfulness o conciencia total, una 
experiencia que nos permite centrarnos en el momento presente con plena 
atención a cualquier estímulo externo interno o externo. Al mismo tiempo, 
diversos estudios científicos han demostrado que la mente se puede molde
ar a través de la práctica de la meditación, lo que ayuda a cambiar positiva
mente la vida de las personas y mejorar sus capacidades para finalizar me
gustaría decir que me gusto demasiado este curso honestamente aprendí
muchas cosas importantes y aprendí el controlar mis emociones ya que
eso me ayudara en mi futuro profesional y a tener un control de ello
gracias a la miss por enseñarnos todo me gusto mucho como dio la clase o
su manera de enseñar eso fue lo otro que me gusto por que hacia como
que las clases fueran recreativas o más bien entretenidas.
 Conclusión
¿Cómo te ayuda este curso a desarrollar todos los elementos del
ecosistema de bienestar y felicidad de la universidad TecMilenio?
Honestamente aprendí muchas cosas en este curso como el relajarme o
mejor dicho el meditar, el saber todas mis fortalezas y cuales me hace falta
mejorar, el saber cual es mi propósito de vida etc. yo digo que esas van a
hacer muy importantes en nuestras vidas futuras ya que sin ellas no
sabríamos que es lo que deseamos o lo que queremos lograr en un futuro
o cuales son los certificados queremos tomar yo que ya se cuáles son mis
mayores fortalezas ya podría basarme o darme una idea de cuales
certificados son los que quiero elegir o quiero tomar como el por que
queremos lograr lo que estamos haciendo y no el estudiar por estudiar si
no el tener un propósito en nuestras vidas también me ayudaron a tener
atención plena sobre las cosas honestamente eso es algo que a mi me
falla mucho y gracias a esta materia o curso me ayudaron a mejorar en
ese aspecto ya que en un futuro cuando este trabajo voy a tener como que
esa concentración que necesito para lograr el trabajo que estoy realizando
o voy a realizar tipo el centrarme en una sola cosa y dedicarle mi tiempo a
eso que estoy haciendo, el involucramiento también es algo indispensable
ya que en un futuro no puedes escoger con quien trabajar y con quien no
en un futuro tienes que trabajar por que si no puedes estar trabajando de
malas con tu equipo tienes que saber organizarte y organizarlos para que
así logren el trabajo que quieren hacer. Me gusto demasiado esta materia
experimenté cosas y también hice cosas que no pensé que iba hacer me
gustó mucho y ojalá tener esta materia o tener una materia similar en un
futuro de mi carrera.
 Mi Reflexión Inicial

La felicidad para mi es cuando una persona llega a una a una satisfacción

o cuando se siente satisfecho de lo que logro o quiere la que se encarga
de estudiar a la felicidad es la psicología positiva en cambio el bienestar es
cuando la persona llega a una gran tranquilidad mental en donde no tiene
preocupaciones y el bienestar también se relaciona con la vida personal y
profesional por ejemplo cuando no tienes ningún deber o ninguna tarea
llegas a un punto de satisfacción grande o cuando acabas tus deberes
llegas te sientes satisfecho contigo mismo.
 Destellos de Memoria

1. Utiliza el mismo documento de Word en el que describiste tu

destello de memoria anterior
2. Reflexiona y recuerda una experiencia emocional. Toma en
cuenta lo siguiente e inclúyelo en tu destello de memoria:
o ¿Cuándo sucedió? ¿Qué edad tenías? ¿Hace cuánto
tiempo? ¿Tienes la fecha exacta?

Sucedió en una navidad, santa clous me regalo a mi perrita me emocione

demasiado y me puse super feliz tenia como 6 años cuando me regalaron
a mi mascota

o ¿Quiénes estaban presentes? ¿Eran familiares, amigos o

eran personas que no conocías? ¿Cuántas personas
eran?

Estaba presente mi hermana y mis papas

o La experiencia debe ser algo emocional. ¿Cuáles

emociones estuvieron presentes? ¿Cómo fueron
cambiando las emociones durante lo sucedido? ¿Cómo
afectaron tus emociones en lo sucedido?

Las emociones que experimente fue Felicidad y alegria

o Incluye en tu descripción todo lo que puedas, fotografías,

imágenes relacionadas a tu experiencia, dibujos, figuras,
gráficos, etc., y describe su relación con tu experiencia.
 3. Después de describir tu experiencia emocional, escribe en el
mismo documento de Word en unos cuantos párrafos ¿cómo te
sentiste al recordar y describir tu experiencia emocional?

Ahorita que me puse a recordar cuando llego mi perrita a mi vida me puse

muy feliz y me emocioné demasiado o sea como que volvieron los mismos
sentimientos al recordad ese momento

1. Utiliza el mismo documento de Word en el que describiste tu destello

de memoria anterior
2. Reflexiona y recuerda una experiencia emocional. Toma en
cuenta lo siguiente e inclúyelo en tu destello de memoria:
o ¿Cuándo sucedió? ¿Qué edad tenías? ¿Hace cuánto
tiempo? ¿Tienes la fecha exacta?

Sucedió en una navidad, santa clous me regalo a mi perrita me emocione

demasiado y me puse super feliz tenia como 6 años cuando me regalaron
a mi mascota
 o ¿Quiénes estaban presentes? ¿Eran familiares, amigos o
eran personas que no conocías? ¿Cuántas personas
eran?

Estaba presente mi hermana y mis papas

o La experiencia debe ser algo emocional. ¿Cuáles

emociones estuvieron presentes? ¿Cómo fueron
cambiando las emociones durante lo sucedido? ¿Cómo
afectaron tus emociones en lo sucedido?

Las emociones que experimente fue Felicidad y alegria

o Incluye en tu descripción todo lo que puedas, fotografías,

imágenes relacionadas a tu experiencia, dibujos, figuras,
gráficos, etc., y describe su relación con tu experiencia.

3. Después de describir tu experiencia emocional, escribe en el

mismo documento de Word en unos cuantos párrafos ¿cómo te
sentiste al recordar y describir tu experiencia emocional?

Ahorita que me puse a recordar cuando llego mi perrita a mi vida me puse

muy feliz y me emocioné demasiado o sea como que volvieron los mismos
sentimientos al recordad ese momento
¿Cuándo sucedió? ¿Qué edad tenías? ¿Hace cuanto tiempo? ¿Tienes
la fecha exacta?
Cuando voy al gimnasio siempre se me va el tiempo tenia 15 años
¿Quiénes estaban presentes? ¿Eran familiares, amigos o eran
personas que no conocias? ¿Cuántas personas eran?
Estaba presente mi novia y mis entrenadores
La experiencia debe ser algo optimo, algo que haya sucedido en el
momento perfecto, ¿Las circunstancias fueron perfectas?, ¿Fueron
coincidencias o que causo el momento?
Yo digo que la circunstancia de la situación fueron coincidencias
Incluye en tu descripción todo lo que puedas, fotografías, imágenes
relacionadas a tu experiencia, dibujos, figuras, gráficos, etc. y
describe su relación con tu experiencia.
 1. Utiliza el mismo documento de Word en el que describiste tu
destello de memoria anterior.

Reflexiona y recuerda una experiencia de resiliencia. Toma en cuenta

lo siguiente e inclúyelo en tu destello de memoria:

¿Cuándo sucedió? ¿Qué edad tenías? ¿Hace cuánto tiempo? ¿Tienes

la fecha exacta?

 Sucedió hace como 4 meses más o menos tenia 17 años

¿Quiénes estaban presentes? ¿Eran familiares, amigos o eran

personas que no conocías? ¿Cuántas personas eran?

 Estaban presente mis amigos de la preparatoria

La experiencia debe ser algo en lo que pusiste en práctica la

resiliencia, algo retador que viviste, ¿qué lograste? ¿Qué tan retador
fue? ¿Qué sucedió al finalizar lo que hacías? ¿Qué te hizo más
resiliente? ¿Cómo te hizo crecer esa experiencia?

 Puse en práctica la resiliencia cuando se murió mi mascota y me paso un

día de clases me sentía super mal la verdad por que mi mascota me había
acompañado toda mi infancia entonces cuando llegue a la clase me sentí
bien bueno aparentaba estar bien y al estar con mis amigos tenia que fingir
estar bien y al convivir con ellos evitaba pensar en lo que me había
pasado.

Incluye en tu descripción todo lo que puedas, fotografías, imágenes

relacionadas a tu experiencia, dibujos, figuras, gráficos, etc., y
describe su relación con tu experiencia.
 

2. Después de describir tu experiencia de resiliencia, escribe en

el mismo documento de Word en unos cuantos párrafos
¿cómo te sentiste al recordar y describir tu experiencia de
resiliencia?

La verdad empecé a recordar buenos momentos con mi mascota, cuando

la sacaba a pasear y hasta cuando nos la llevamos de viaje la quería
demasiado.