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HOJA DE TRABAJO DE CONSCIENCIA PLENA 4B (pág. 1 de 2)

(Ficha de Consciencia Plena 4-4c)

Calendario de Observar, Describir y Participar

Nombre: ______________________________________________ Fecha de entrega: _____ Fecha de inicio de semana: _______________
Marca al menos dos actividades a practicar esta semana: ___Observar ___ Describir ____Participar
Nombre(s) de ¿Cómo practicaste la Describe tu experiencia, incluyendo sensaciones ¿Qué experimentas ahora, después de
la(s) habilidad? corporales, emociones y pensamientos mientras aplicar la habilidad?
Habilidad(es) practicabas la habilidad.
Tomé una caminata en el Me sentí calmado, mis hombros relajados. Sentí curiosidad Me siento algo relajado; pienso que debería
parque y observé los hacia los árboles que observaba, una sensación de salir a caminar más seguido. Me siento
Ejemplo: Observar
árboles con los que me desapego de mis propias preocupaciones; pensé que las ansioso de que la próxima vez tal vez no sea
topé. hojas de los árboles eran muy verdes y refrescantes. capaz de prestar atención a la práctica.

Lunes:

Martes:

Miércoles:

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Handouts and Worksheets, Second Edition, and DBT Skills Training Manual, Second Edition, for personal use and use with individual clients only. (See page ii of this packet for details.)
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HOJA DE TRABAJO DE CONSCIENCIA PLENA 4B (pág. 2 de 2)

(Ficha de Consciencia Plena 4-4c)

Nombre: ______________________________________________ Fecha de entrega: _____ Fecha de inicio de semana: _______________

Marca al menos dos actividades a practicar esta semana: ___Observar ___ Describir ____Participar
Nombre(s) de ¿Cómo practicaste la Describe tu experiencia, incluyendo sensaciones ¿Qué experimentas ahora, después de
la(s) habilidad? corporales, emociones y pensamientos mientras aplicar la habilidad?
Habilidad(es) practicabas la habilidad.

Jueves:

Viernes:

Sábado:

Domingo:

Lista todas y cada una de las cosas sabias que hiciste esta semana: _________________________________________________________

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