¿Cómo cuidar de mí misma, durante mi proceso de recuperación de cáncer?

Dimensión física:

-Programa agenda con tiempo para ti y para los tuyos

-Practica ejercicios con frecuencia, pero sin presión y si tu energía lo permite

-Procura pasar tiempo cerca de la naturaleza

-Mantén la higiene física y de sueño

-Alimentante sanamente

-Evitar tabaco y alcohol

-Evitar exposición prolongada al sol

-Cuídate de cortaduras

-Informarte sobre posibles cambios físicos durante el proceso

-Acudir a todas las citas y exámenes

Dimensión emocional-relacional:

-Haz una lista de amigos para emergencias

-Escribe en un diario

-Dedica tiempo para sentir tus emociones propias del proceso

-Comunica tu frustración, miedo y enojo.

-Ríete, abraza y permítete recibir afecto y apoyo

Dimensión intelectual-mental

-Evita todo aquello que contamina tu mente y alimenta tus miedos

-No tomes decisiones importantes, date tiempo

-Lee libro sobre sobrevivientes o de superación

-Haz una lista de todas las razones para continuar cuando falten tus energías

-Informarte sobre la enfermedad y las diferentes alternativas

Dimensión existencial-espiritual

-Busca actividades que te nutran: lectura, jardinería, oración, etc.

-Ejercita tu creatividad

-Haz una práctica de silencio regularmente

-Haz algún ritual que te ayude a expresar tus esperanzas de recuperación

-Explora el significado del proceso

-Busca una práctica contemplativa

-Medita