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  • Training Plan - Jorge Díaz

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    El plan de entrenamiento de Jorge Díaz para la 1oBach incluye ejercicios dentro y fuera del centro durante 4 semanas, enfocándose la primera semana en el abdomen y sentadillas, la segunda en zancadas y dominadas, la tercera en muslos y flexiones, y la cuarta en saltos y brazos.

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    Training Plan - Jorge Díaz 1ºBach

    1ª Semana -
    Dentro del centro: Ejercicio de abdomen superior, inferior y medio. Ejercicio de sentadillas.
    Fuera del centro: Ejercicio de dominadas.

    2ª Semana -
    Dentro del centro: Ejercicio de zancada. Ejercicio de dead bug.
    Fuera del centro: Ejercicio de pesa Hombro.

    3ª Semana -
    Dentro del centro: Ejercicio de curl femoral deslizante. Ejercicio de flexiones.
    Fuera del centro: Ejercicio de pesa Tríceps.

    4ª Semana -
    Dentro del centro: Ejercicio de saltos a cajón. Ejercicio de salto con carga
    Fuera del centro: Ejercicio de pesa Bíceps.

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