ACONDICIONAMIENTO FISICO

CONCEPTOS
Actividad física
Cualquier movimiento del cuerpo producido por los
músculos esqueléticos y que da lugar a un gasto
energético que supera el nivel de reposo.

Ejercicio físico/Entrenamiento
Cualquier movimiento del cuerpo planificado,
estructurado y repetitivo hecho para mejorar o
mantener uno o más factores de la condición física.

Deporte
Se puede definir como actividad reglada y realizada
con intención más o menos competitiva.
Condición física
Conjunto de atributos que una persona tiene o
consigue y relacionados con su habilidad de llevar a
cabo actividad física.

Sedentarismo

Es un estilo de vida, muy extendido en la actualidad,

en la que la actividad física realizada resulta
insuficiente para garantizar el buen funcionamiento
de nuestro organismo.

El sedentarismo es un problema relativamente

reciente y casi exclusivo de los países desarrollados
en los que la actividad física se ve sustituida por
máquinas de todo tipo.
Salud
La OMS, desde su creación, propone una idea de
salud amplia y positiva, definiéndola como “el estado
de completo bienestar físico, mental y social y no la
mera ausencia de enfermedad”.

La aptitud física
Es la capacidad que tiene el organismo humano de
efectuar diferentes actividades físicas en forma
eficiente. , retardando la aparición de la fatiga y
disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse
 Niveles de Condición Física

Nivel mínimo.
Es el nivel al cual deben llegar todos los sujetos, constituye el umbral
entre el organismo sano y el enfermo. Un sujeto que no ha alcanzado
este nivel decimos que está enfermo.

Nivel medio.
Corresponde al índice medio estadístico de una población
heterogénea de sujetos sanos.
Nivel ideal.
Considerado como el valor óptimo para una máxima capacidad y
eficacia funcional de un entorno cotidiano. Es el nivel de condición
física máximo al que puede aspirarse para enfrentarnos a una
actividad normal.

Nivel especial.
Necesario para una práctica deportiva competitiva. Para llegar a este
nivel es evidente que se exige ya, una adaptación particular que sólo
se logrará con un entrenamiento continuo de características
especiales.

Mantener una buena condición física es importante para asegurar un

nivel de vida saludable. Antiguamente sólo con las actividades
cotidianas se realizaban suficiente ejercicio, sin embargo, las
condiciones de la vida actual tienden al sedentarismo.