Qué puedes hacer para reducir la ansiedad y el estrés?

"el coronavirus no solo está afectando a la salud física, sino que también
afecta a nivel psicológico y se manifiesta con síntomas de estrés y ansiedad,
por ello conviene proteger nuestra salud menta". ¿Cómo?:

1. Dedica tiempo y espacio a "desconectar" de las noticias sobre

coronavirus. 
2. Si tienes hermanos pequeños, trata de transmitirles la información
relevante adecuándola a su edad, indicando la importancia del lavado de
manos, Es importante que puedan plantear abiertamente sus dudas y
expresar sus sentimientos como por ejemplo a través de un dibujo. 
3. Aprovecha el tiempo disponible en casa para realizar actividades
que permitan un afrontamiento positivo como leer, escribir, cantar,
bailar, realizar ejercicio físico en casa, manualidades, escuchar música o
tocar algún instrumento.

4. No aislarse sino cambiar la forma de relacionarse con los

demás, buscando la comunicación con familiares y amigos a través de
internet, y encuentros online; ya que el apoyo social resulta clave para
afrontar esta situación de emergencia.
5. Recurrir al humor ya que es un poderoso antídoto contra el miedo y la
ansiedad. Puedes ir empezando con esta galería de memes.

6. Autocuidado: cuidar la alimentación y dormir lo suficiente, además

de practicar ejercicio y dedicar tiempo a tareas rutinarias que antes se
hacían de forma automática.
7. En la medida de lo posible, presta atención a las personas con
problemas de salud mental. Desde el punto de vista psicológico, las
personas más vulnerables a padecer ansiedad y obsesión ante el
coronavirus son las que ya presentaban hipocondría y trastorno obsesivo
compulsivo (TOC), especialmente el subtipo obsesiones de contaminación.
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 8. Si presentas síntomas de estrés, depresión y ansiedad y/o
dificultades para conciliar el sueño pide ayuda psicológica, a través de la
terapia online.
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