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Este documento presenta un plan de entrenamiento dividido en 4 días que cubre los principales grupos musculares. El lunes se enfoca en piernas y hombros, el martes en pecho y tríceps, el miércoles en espalda y bíceps, y el jueves nuevamente en piernas y pecho. Cada día incluye 4 ejercicios principales por grupo muscular con 3-4 series de 8-15 repeticiones.
Este documento presenta un plan de entrenamiento dividido en 4 días que cubre los principales grupos musculares. El lunes se enfoca en piernas y hombros, el martes en pecho y tríceps, el miércoles en espalda y bíceps, y el jueves nuevamente en piernas y pecho. Cada día incluye 4 ejercicios principales por grupo muscular con 3-4 series de 8-15 repeticiones.
Este documento presenta un plan de entrenamiento dividido en 4 días que cubre los principales grupos musculares. El lunes se enfoca en piernas y hombros, el martes en pecho y tríceps, el miércoles en espalda y bíceps, y el jueves nuevamente en piernas y pecho. Cada día incluye 4 ejercicios principales por grupo muscular con 3-4 series de 8-15 repeticiones.