LANZAMIENTOS

 Ligeros : Jabalina y disco

 Pesados : Peso y martillo

 + Aerodinámicos : Jabalina y disco

 - Aerodinámicos : Peso y martillo

LANZAMIENTOS

 Influyen los aspectos neuromusculares más que los

cardiovasculares
 La técnica va a ser muy importante en el desarrollo de los
lanzamientos
 El gran problema de los lanzamientos es que no hay
instalaciones y medios adecuados. Hay pocos colegios con
medios para realizar sesiones de lanzamientos.
 Los lanzamientos se estudian de forma analítica y su
iniciación tiene que ser temprana, sobre todo el martillo y
el disco. El peso y la jabalina son especialidades más
naturales.
LANZAMIENTOS

 Cada lanzamiento tiene unos desplazamientos específicos,

después se aplica una fuerza y se proyecta al artefacto.
 La proyección balística ideal es 45º, aunque en realidad no
se alcanzan estos ángulos.
 Muy importante va a ser la altura a la que sale el artefacto.
 Lo más importante en los lanzamientos más
aerodinámicos será disminuir el ángulo de ataque. La
jabalina y el disco salen con deformaciones que formarán
el ángulo de ataque.
LANZAMIENTOS

 Posición fundamental de lanzamiento :

 “ El peso está sobre la acción del pie retrasado y el artefacto está
distante y retrasado.” Ocurre lo mismo con el disco y la jabalina.

Muy importante el trabajo de las acciones :

 De atrás hacia delante

 De abajo hacia arriba

LANZAMIENTO DE PESO.
HISTORIA
➢Homero cita el lanzamiento de piedra como distracción
durante el cerco de Troya.
➢Siglo XVII, lanzamiento de bala de cañón.
➢Se disputa desde Atenas-1896
➢Finales del XIX 16 libras en Inglaterra.
➢1860 lanzamiento desde un cuadrado de 7 pies.
➢Se disputa desde Atenas-1896
➢1906 Lanzamiento desde un círculo
➢Estocolmo-1912. Con una y dos manos.
LANZAMIENTO DE PESO.
HISTORIA
 1909 Contenedor de madera.
 1930 Círculos de cemento.
 1950 Técnica dorsal de O’Brien.
 1970 Técnica giratoria o de disco.
LANZAMIENTO DE PESO.
HISTORIA
➢Ralph Rose. WR 18 años. 1904-08, 2º-1912
➢Parry O’Brien. “Mister Shot Put”- 10 RM
➢Baryshnikov.( T. Rotatoria)
➢Timmermann. ( 23 m.)
➢Günthör
➢Barnes. ( WR 23.12 m.)
➢Godina, Nelson.
➢Martínez.
LANZAMIENTO DE PESO

➢Tamara Press.
➢N. Chizhova.
➢H. Fibingerova.
➢I. Slupianek.
➢N. Lisovskaya (WR 22.63 m.)
LANZAMIENTO DE PESO.
REGLAMENTACIÓN
 Diámetro del círculo 2,135 m.
 Peso 7,260 Kg. Hombres 4,00 Kg Mujeres
 El círculo se limita delante por un “Contenedor” de madera
elevado 10 cm. (Stop Board)
 Es obligatorio lanzarlo con una sola mano y debe estar en
contacto con el cuello hasta el instante final del
lanzamiento.
 El lanzador dispone de tres intentos y los ocho primeros
tienen tres intentos más.
LANZAMIENTO DE PESO.
REGLAMENTACIÓN

➢Es intento nulo si el artefacto cae fuera de la zona de

caída.( Sector de 34.92 º )
➢Es intento nulo si el atleta sale por el semicírculo
delantero.
➢Es intento nulo si el lanzador sale del círculo antes de que
caiga el artefacto.
➢ Es intento nulo si el lanzador apoya en los rebordes del
círculo en su movimiento de impulso.
➢Es intento nulo si el atleta separa el peso del cuello
durante su movimiento.
LANZAMIENTO DE PESO : TÉCNICA

 Técnicas : parado, desplazamiento lateral, posición dorsal,

en línea y giratoria.
 La fase fundamental es la final.
 La distancia queda determinada por la velocidad y el
ángulo de salida.
 El deslizamiento o el giro sirven para ganar velocidad o
energía, que luego será trasmitida a la bola.
 La fuerza debe trasmitirse usando ordenadamente las
piernas, el tronco, el brazo y la mano.
 Los lanzadores son altos, fuertes y rápidos.
EL LANZAMIENTO DE DISCO: SU
HISTORIA.
➢En la Grecia antigua se empleaban discos de 2 a 6 k en
piedra o bronce.
➢Se lanzaba desde un pedestal de 80 x 70 cm.
➢1896 se recupera en los JJOO.
➢1907 se acuerda un peso de 2 k y 22 cm de diámetro.
➢1908 se lanza desde un círculo de 2,50 m como los
suecos.
➢1928 Primer disco femenino.
➢1961 Jaula protectora y reducción del sector de caída.
EL LANZAMIENTO DE DISCO: SU
HISTORIA.

➢Consolini
➢Silvester.
➢Al Oerter (4 oros JJOO)
➢Mc Wilkins y Schmitd.
➢J. Schult. ( WR 74.08, 1986)
➢L. Riedel ( 5 oros en CCMM)
EL LANZAMIENTO DE DISCO: SU
HISTORIA.

➢Westerman
➢E. Jahl.
➢F. Melnik.
➢G. Savinkova (73,28-1983)
➢G. Reinsch ( WR 76.80 m.-1988)
➢E. Willuda
LANZAMIENTO DE DISCO :
REGLAMENTO

➢El peso del disco es de 2 kg. para hombres y de 1 kg. para

mujeres.

➢El círculo mide 2,50 m de diámetro.

➢Es obligatorio lanzarlo con una sola mano.

➢El lanzador dispone de tres intentos y los ocho primeros

tienen tres intentos más.
LANZAMIENTO DE DISCO :
REGLAMENTO
➢Es intento nulo si el artefacto cae fuera de la zona de caída.

➢Es intento nulo si el atleta sale por el semicírculo delantero.

➢Es intento nulo si el lanzador sale del círculo antes de que caiga
el artefacto.

➢ Es intento nulo si el lanzador apoya en los rebordes del círculo

en su movimiento de impulso.
LANZAMIENTO DE DISCO : SU
TÉCNICA
➢La fase fundamental es la final.
➢La distancia queda determinada por la velocidad
y el ángulo de salida y la posición del disco.
➢El giro sirve para ganar velocidad o energía, que
luego será trasmitida al disco multiplicada por el
radio de giro.
➢La fuerza debe trasmitirse usando
ordenadamente las piernas, el tronco, el brazo y
la mano.
➢Los lanzadores son muy altos, fuertes, rápidos...
LANZAMIENTO DISCO. TÉCNICA

 El disco no se agarra sino que se sujeta gracias a la fuerza

centrífuga.
 En la fase final del lanzamiento se pasa del pie a la
muñeca.
 El disco sale rotando en el sentido de las agujas del reloj.
 El último dedo es el índice y le aplica un efecto al disco. De
lo contrario se forma un ángulo de ataque que cuanto
mayor sea menor efectividad se consigue en el empleo de
la fuerza.
JABALINA-HISTORIA

➢Se realizaba dentro del pentathlon griego.

➢1792 se realizó una competición en Suecia
(Farlum).
➢1859 se lanza a la diana, en los Juegos
Panheléicos.
➢1870 Se normaliza en los países nórdicos.
➢1908 Primeros JJOO. Técnica clásica y libre.
Jabalina normalizada.
JABALINA-HISTORIA

➢1932 Jabalina femenina.

➢1953 Técnica española.
➢1955 Jabalina hueca, de aluminio.
➢1986 Cambio del C.d G.
JABALINA-HISTORIA

 Lemming, Lundquist tres pasos (suecos)

 Myyra, Jarvinem (10 R.M.)
 Fran Hold > 80 m. Uwe Hohn 104,80 m.
 Jan Zelezny 98,48 m.
JABALINA-HISTORIA

 Fátima Whitbread, P.Felke, Hattestad, Menéndez, Bisset

.
JABALINA-REGLAMENTACIÓN

➢Es intento nulo si el artefacto cae fuera de la zona

de caída.
➢Es intento nulo si el atleta sale por el semicírculo
delantero.
➢Es intento nulo si la jabalina no cae primero con la
parte anterior.
➢Si la jabalina se rompe se repite el intento.
JABALINA-REGLAMENTACIÓN

➢El peso de la jabalina es de 800 grs. para

hombres y de 600 grs. para mujeres.

➢25-35 mm. Diámetro.

➢ C.d.G. Pasa de 110 a 106 cm. desde la punta.

JABALINA. TÉCNICA
JABALINA. TÉCNICA

➢ En jabalina el desplazamiento es lineal.

➢ El propósito es coger velocidad y así poder aplicar una fuerza.
➢ En jabalina la fuerza es aplicada con movimientos angulares.
➢ La velocidad de carrera se sitúa sobre los 8 m/seg., aunque se
pierde bastante al final. El artefacto sale sobre 30 m/seg.
➢ El camino de lanzamiento deberá ser lo más prolongado
posible.
JABALINA. TÉCNICA

 1- Cíclica:
 Carrera para conseguir una velocidad óptima.
Normalmente sobre 6-8 apoyos
1- 2- Acíclica:
 Hay que procurar mantener la velocidad.
 Carrera lateral y en el último momento “doble apoyo”
 Hay que retrasar la jabalina y para ello se va a extender el
brazo y el hombro y las caderas pasarán hacia delante.
JABALINA-TÉCNICA
JABALINA-TÉCNICA

 Se busca retrasar el c.d.g. en la posición final de

lanzamiento. (Posición universal)
 En esta posición se realiza un bloqueo de la pierna que
está adelantada y para ello se extiende.
 A continuación se bloquea la cadera, después el hombro, el
codo y por último la muñeca.
MARTILLO-HISTORIA

 Procede de los Highlands Games.

 Parece que desde 1400 con maderas

 1860 metálico con cadena y dos asas

 1904 se da oficialidad.
MARTILLO-HISTORIA

 2000 martillo femenino

 Flanagan, McGrath y Ryan

 O´Callagham 1928-32 Botas fútbol.

Flanagan-1904

O’Callaghhan-1932
McGrath-1912
MARTILLO-HISTORIA

 Conolly domina durante 10 años

 Bondartschuk, Syedyk, Litvinov, Tamm y Nikulin.

 Syedyk 86,74 (76-80).

MARTILLO-REGLAMENTO

 El sector pasa de 60º a 40º en 1978.

 110 mm. diámetro de la bola

 Peso 4 Kg mujeres y 7,260 hombres incluidas el

asa y la cadena.
MARTILLO-REGLAMENTO

 El círculo mide 2,135 m de diámetro.

 Alrededor del círculo de lanzamiento se instala

una red para protección de los atletas y público.

 Será intento nulo si el matillo cae fuera del sector.

 Será intento nulo si el atleta sale por delante del

círculo.
MARTILLO-TÉCNICA

 El asa del martillo se coloca sobre el centro de las

segundas falanges y sobre la última del dedo
meñique.
 La otra mano se coloca por encima de la primera.
 Los diestros sujetan el asa con la mano izquierda.
 El pulgar de la mano derecha se monta por encima
del dedo de la mano izquierda.
MARTILLO-TÉCNICA-VOLTEOS

 Se inician con movimientos del martillo hacia delante y atrás,

entre las piernas y llevándolo luego hacia la derecha.
 Son una serie de movimientos con piernas, tronco y brazos para
acelerar el martillo.
 Importante buscar el ritmo óptimo para cada lanzador, es decir
es aquí donde se consigue el ritmo del lanzamiento. No hay que
hacerlo de forma brusca.
 El martillo pasa de la derecha hacia delante y arriba, con los
brazos extendidos.
 Después se flexionan los brazos y las manos se pasan por encima
de la cabeza.
MARTILLO-TÉCNICA-GIROS

Se dan tres o cuatro giros.

 Una vez se acaban los volteos, se inician los giros. Para ello
el peso que está sobre la pierna derecha va pasando hacia
la izquierda, gracias a una bajada de caderas.

 Los brazos en este momento están extendidos.

 “ El martillo se sitúa a la altura de los hombros, con los

brazos extendidos, en los lados, hacia arriba en dirección al
lanzamiento y hacia abajo en dirección contraria al
lanzamiento”
MARTILLO-TÉCNICA-FASE FINAL

 Comienza cuando el pie derecho, después del tercer o

cuarto giro, contacta con el suelo.

 Al soltar el martillo el peso del cuerpo tiene que estar

repartido entre ambas piernas y los brazos extendidos.

 Cuando se consigue el punto bajo del martillo, la pierna

izquierda se extiende y el pie y pierna derecha se giro.
MARTILLO-TÉCNICA.