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sobre auto hipnosis
 

Hipnosis y pleno potencial

Todos poseemos un potencial mental mucho mayor del que utilizamos normalmente. Sin embargo, 
una gran parte de nuestro potencial no es consciente. Otra mente, un enorme poder interior creativo, 
opera bajo nuestra percepción consciente normal. El reto, si deseamos utilizar nuestro pleno 
potencial mental, es aprender a abrir la puerta de este vasto mundo interior. Si conseguimos 
aprender a utilizar tanto la superficie como la profundidad de nuestra mente de una forma 
productiva, entonces abrimos unas posibilidades enteramente nuevas. La clave está en saber cómo 
acceder a ese profundo espacio interior. Afortunadamente, el acceso es sencillo. Sólo son necesarios 
unos conocimientos básicos y unas sencillas técnicas que son comunes a la hipnosis.

¿Qué es la auto hipnosis?

La auto hipnosis es una práctica natural del cuerpo y de la mente. Utiliza técnicas específicas para 
acceder a un poderoso estado de consciencia de aprendizaje. Una vez dentro de ese estado creativo, 
aplicamos mensajes mentales positivos e imágenes para orientar un proceso interior de aprendizaje. 
El resultado, o propósito, de esta práctica es generar nuevas acciones, nuevos sentimientos, y un 
nuevo conocimiento para la percepción, la capacidad de hacer cosas, la curación y un éxito cada vez 
mayor en la vida.

La hipnosis funciona a nivel de nuestras creencias sobre nosotros mismos y nuestro mundo. La 
familia, la sociedad, la educación, los medios de comunicación y una miríada de otras fuerzas nos 
enseñan creencias limitadoras. Las personas quedan atrapadas, sin saberlo, dentro de estos rígidos 
contenedores mentales. Lo que mantiene vivas a estas fuerzas contenedoras es nuestra aprendida 
aceptación de que los límites son reales. Por fortuna, suelen ser muy modificables si tenemos un 
modo de desaprenderlo. Con la auto hipnosis podemos empezar a influir intencionalmente en 
nuestras creencias acerca de quiénes somos, por qué estamos aquí y lo que necesitamos hacer para 
ser felices. Realmente no hay límite a lo que podemos experimentar interiormente, en la creativa 
mente interior. Cuando aprendemos a trabajar en dicho espacio, tenemos la llave para abrir los 
candados de las antiguas creencias limitadoras y liberarnos para siempre. Una vez libres, podemos 
empezar a crear nuevas creencias y construir nuevas posibilidades.

Dr. Adam Burke
 Métodos de inducción
para
auto hipnosis
Los métodos de inducción son técnicas de concentración. Ayudan a la mente a
realizar la transición desde la consciencia exterior activa hasta un estado más
tranquilo, más interior.

Existen diferentes tipos de métodos de inducción. Esencialmente, todos ellos

desenganchan la mente lineal consciente, moderando temporalmente la
marcha de los procesos del pensamiento normal y concentrando la percepción
mental. Esto coloca al cuerpo y a la mente en una mejor posición para recibir
sugestiones para el trabajo interior.

Concentración interior.

Como su nombre lo dice, es el proceso de dirigir la atención hacia adentro,

como en la meditación. Cuando la mente comienza concentrarse en un estado
interior, como la respiración, la postura del cuerpo, o la relajación muscular,
hay un movimiento de alejamiento de las distracciones del mundo exterior
hacia una consciencia interior más estrechamente concentrada. Esta
concentración ayuda a preparar al cuerpo y a la mente para el trance.

PRACTICA. Recuéstese cómodamente y recorra mentalmente su cuerpo,

notando lentamente cómo lo siente. Dígase mentalmente que está recostado,
que siente sus piernas, sus brazos , su cabeza sobre el cojín. Describa con
cierto detalle lo que siente, como por ejemplo las pulsaciones, tensiones,
vibración, calor. Concéntrese en las sensaciones agradables más que en las
desagradables. Este método sirve para centrar la mente en el momento. Es
semejante a la práctica de meditación consciente.

 
Patrones repetitivos

Quizás el hecho de estar nueve meses en el vientre materno oyendo el sonido

apagado de un corazón que late enseñe a la mente a encontrar agradable el
ritmo. No es de sorprender que numerosos métodos de inducción empleen la
repetición de estímulos sensoriales monótonos, rítmicos para fijar la atención.

PRACTICA. Cualquier cosa que tenga un patrón visual repetitivo en su entorno

como un reloj de péndulo, puede ser utilizada como vehículo de inducción. Los
métodos auditivos también son útiles. Un método agradable y muy efectivo es
utilizar algún tipo de música que sea de su agrado. En la actualidad existe una
gran cantidad de música ambiental (música new age o espacial) que es
perfecta para este tipo de trabajo. No es totalmente monótona, pero posee una
naturaleza rítmica relajante. Lo ideal es la casete del Aleph, "Música
Contemplativa" que tiene un ritmo relajante ininterrumpido.

Algunas piezas de sonido ambiental, como los sonidos de las olas o de la lluvia,
funcionan muy bien en este aspecto, ya que proporcionan ritmos auditivos
naturales que nos gustan. Permítase ver u oír el patrón y note como siente a su
cuerpo y su mente a medida que se entretienen con el ritmo.

Fijación mental

En esta aproximación nos concentramos en algún objeto para centrar nuestra

atención.

PRACTICA. Un método que las personas encuentran muy placentero es atender

a ciertos espacios corporales, como los espacios entre las dos cejas, o en la
zona del corazón. Simplemente sienta la energía que hay ahí. Es sutil pero está
presente. El área entre las dos cejas, por ejemplo, puede ser experimentada
como una energía hormigueante o una esfera de luz cálida. Se puede mirar
fijamente un objeto como la llama de una vela. La recepción óptica reducida, si
uno logra mantener la mirada relativamente quieta, tiene el efecto de aquietar
la mente. También se puede utilizar una pintura en la pared o un árbol, o
cualquier otro estímulo agradable de mirar.

Un método muy efectivo es un diseño de colores cromáticamente opuestos,

como por ejemplo el rojo y el verde. Un círculo rojo, con un punto blanco y todo
sobre un fondo verde, es un elemento de concentración muy efectivo.

Todos estos métodos mantienen suavemente la atención de la mente,

permitiéndole estar tranquila y descansada.
 

Catalepsia

Catalepsia significa parálisis. En este método de inducción se busca conseguir

que una parte del cuerpo se cierre o esté temporalmente inmóvil, como por
ejemplo cuando las manos quedan unidas.

PRACTICA. Junte las manos y entrelace los dedos. Presione las manos una
contra la otra, diciéndose a sí mismo que se están cerrando, que se están
fundiendo juntas. Si usted tiene facilidad para practicar este fenómeno en
particular, no será capaz de separarlas hasta que se diga a sí mismo que puede
hacerlo.

Párpados cerrados

PRACTICA

"Una de las técnicas más comunes de catalepsia es la de los párpados

cerrados. En este método usted se sienta cómodamente y mira fijamente algún
objeto, como un cuadro o una pared en blanco. Dígase a sí mismo que sus
párpados están muy, muy pesados. Continúe mirando fijamente y diciéndose a
sí mismo que sus párpados están muy pesados, que desean cerrarse. Pronto,
sentirá sus párpados muy pesados y se cerrarán. A continuación, empiece a
sugerir la catalepsia. Repítase a sí mismo que sus párpados están tan pesados
que no le será posible abrirlos. Utilice frases como: "mis párpados están
increíblemente y maravillosamente pesados". Palabras como "maravilloso" y
"agradable" permiten que la mente comprenda que es una pesadez positiva.
Esto aumenta el incentivo a que los ojos se cierren. Dígase a sí mismo que, a
medida que los ojos se vayan cerrando y se queden pegados, usted irá
entrando cada vez más profundamente en sí mismo, hacia un lugar maravilloso
de sanación y creatividad. Continúe repitiendo esta frase, dejando que sus ojos
estén cada vez más pesados, hasta que se cierren del todo. Dígase a sí mismo
que están increíblemente pesados, completamente cerrados,
maravillosamente, agradablemente pesados, tan pesados que no podría
abrirlos ni siquiera queriéndolo . Intente abrirlos, inténtelo con fuerza si así lo
desea. Dígase a sí mismo que cuando más intenta abrirlos, más cerrados
están, llevándolo cada vez más profundamente hacia su interior. Puede probar
la cerradura si lo desea. Si este método le funciona bien, sus párpados no se
abrirán hasta que usted les permita hacerlo. Sea consciente de sus párpados
cerrados y déjese llevar más profundamente. Cuando esté listo para salir,
dígase a sí mismo que sus párpados se están soltando y que se sienten
perfectamente. Entonces salga del trance."

Dejarse caer
Este método permite asociar el movimiento de los ojos a la "caída" en una
relajación profunda.

PRACTICA

Sentado en estado de relajación contemple algo tranquilo como una pared, un

dibujo o el cielo a través de la ventana. Mire relajadamente hacia adelante
mientras inspira profundamente y, manteniendo la cabeza erguida, eleve la
mirada hacia arriba. Cuando haya terminado de inspirar. Contenga la
respiración y cierre los ojos. Cuente hasta diez. Mientras cuenta, sus ojos
continúan mirando hacia arriba con los párpados cerrados. Al llegar a diez,
espire rápidamente, bajando los ojos. Al hacerlo, relaje totalmente los
músculos y experimente la sensación que su cuerpo se deja caer suavemente
en la silla.

Puede repetir si es necesario dos o tres veces el proceso.

Sumergiéndose

PRACTICA

Sentado en actitud de relajación, sienta que su cuerpo se sumerge en cálidas

aguas azules o turquesas. Sienta como fluye el agua cálida junto a usted a
medida que se va sumergiendo cada vez más. Imagínese descansando
finalmente sobre un suave fondo arenoso de arenas blancas. Las corrientes
cálidas lo mueven muy ligeramente hasta que se encuentre en el perfecto
lugar de descanso. Disfrute una sensación profundamente acogedora.

La escala

Imagine que va descendiendo por una escala. Dígase que a medida que va
bajando un nuevo escalón, se siente muy bien, muy agradable y que va
entrando en un estado cada vez más profundo. Sienta como su cuerpo se va
adormeciendo a medida que se desciende.

La llama violeta

Imagine que una luminosidad flameante de color azul va cubriendo su costado

izquierdo desde su hombro hasta los pies. Una vez que la tenga bien
construida mentalmente, imagine una luminosidad flameante de color rojo que
cubre su costado derecho. Sienta como se va relajando profundamente. En
seguida, imagine que las dos luminosidades se entrelazan formando una luz
radiante de color violeta muy agradable. Imagine que se va transformando en
una especie de neblina violeta. Dígase que a medida que la neblina se va
haciendo más profunda, usted ingresa a un estado mental más profundo y
agradable.

El túnel de la mente
Construya la imagen mental de un túnel. Sienta que desea entrar en él y que
es muy agradable hacerlo, pues al recorrerlo se irá relajando profundamente y
entrando a lo más profundo de su ser, donde dejará los mensajes positivos que
reemplazarán a su antigua programación. El túnel le llevará a un lugar donde
podrá visualizar lo que quiere lograr para usted. Al final de este túnel, que
recorrerá lentamente, se encontrará a sí mismo y se verá con su meta
realizada. Estas imágenes quedarán en lo más profundo de su mente y la
programarán para llevarlo a su objetivo. El final del túnel puede ser otro lugar
imaginario o puede ser un espacio de sí mismo, de su propia mente.

¿Qué hacer para auto hipnotizarse?
 

LA AUTO HIPNOSIS

Toda hipnosis es en realidad auto hipnosis; no hay manera de engañarse en cuanto a esto. No 
es más que una técnica de respuestas condicionadas, un método de utilizar su mente 
subconsciente para el propio beneficio, un medio de tornarse más receptivo a la sugestión.

Sabemos que la mente puede influir en cualquier órgano del cuerpo, en cualquier síntoma, en 
cualquier dolencia, en cualquier enfermedad. La convalecencia puede apresurarse mediante 
una positiva sugestión auto hipnótica, en tanto que una sugestión negativa retarda la 
recuperación de la salud.

La persona capaz de relajar sus nervios, de controlar sus temores y ansiedades 
mediante la auto hipnosis, responde más rápidamente a la acción de los medicamentos 
y se convierte en paciente más tratable.

Para poder desarrollar el hábito de pensar pensamientos saludables acerca de las cosas 
de la vida, es menester trabajar en el intento día tras día. Sólo practicando 
incesantemente se obtienen resultados felices. La sugestión auto hipnótica le permitirá 
dominar a su yo interior. Le reeducará la mente. Le cambiará su actitud acerca de su 
propia persona; le proporcionará una revalorización de la vida. Le ayudará a adquirir 
lo que se llama imaginación creadora. Conferirá significación a su existencia. La auto 
hipnosis aumentará su capacidad e amar.

Si la hipnosis no encierra ningún peligro, menos aún lo es con la auto hipnosis. He 
enseñado a miles de personas a realizarlo, circulan en todo el mundo mis casetes de 
auto hipnosis desde 1971. Jamás ha habido un reclamo, un resultado desagradable, una mala 
experiencia.

Para auto hipnotizarse, lo fundamental es aprender a relajarse física, emocional y 
mentalmente.

¿QUE HACER PARA HIPNOTIZARSE?

1. Reflexione previamente sobre el tema que le interese. Escriba unas 5 a 10 autosugestiones: 
frases cortas, positivas e imperativas.

2. Se puede plantear también una pregunta cuya respuesta se obtendrá del subconsciente y se 
recordará perfectamente al salir del estado auto hipnótico.

3. Escoja un lugar tranquilo. Póngase cómodo.

4. Luz y temperatura agradable.

5. Coloque frente a su vista el papel con las autosugestiones. Repáselas.

6. Comience con la relajación psicofísica.

7. Desarrolle la sugestibilidad si es necesario. Test de ojos cerrados, deglución, hormigueo de 
la mano.

8. Cuente mentalmente e induzca el trance mediante alguno de los métodos enseñados.

9. Repítase las instrucciones. Incluir sugestiones de sentirse bien durante y después de la auto 
hipnosis.

10. Salga del estado auto hipnótico por conteo regresivo y/o uso de una palabra clave.

CUIDADO CON LO QUE SE DICE

Las palabras sin reflexión son como bombas 
de racimo.

Serval

Hoy tenemos aparatos carísimos para hacer exámenes médicos: escáner, tomografía axial 
computarizada, resonancia magnética y muchos otros. También hay tratamientos onerosos y 
complejos. Sin embargo, la gente está más enferma que nunca y la mayoría de las veces todo 
lo que necesita para sanarse son unas cuantas sesiones de hipnosis positiva. El instrumento 
utilizado en este caso son las palabras positivas que penetran profundamente en la mente, 
provocando una reacción interior en cadena. Los cambios son asombrosos y la persona se 
puede recuperar de todas sus dolencias físicas, emocionales y mentales.

Lamentablemente, el médico nos inserta  
tubos y medicamentos, más que  
palabras.

El efecto extraordinario se produce en el estado de concentración relajada profunda donde las 
palabras se convierten en emociones y pensamientos, transformándose en actos apropiados. 
Es igual que un televisor que recibe ondas electromagnéticas y las transforma en sonido e 
imágenes. Según la frecuencia de esas ondas, así serán los efectos en la pantalla. Según las 
palabras, así serán los pensamientos y sentimientos.

Constantemente las personas se auto programan, enviándose palabras y pensamientos a su 
fondo mental. Esto puede dar buenas o malas imágenes, buenos y malos programas. "No 
puedo", "tengo miedo", "no estoy seguro", "no me siento capaz", son algunas de las señales 
que se envían al receptor de la mente produciendo películas muy negativas y limitantes en la 
vida.

La enfermedad empieza y 
termina en la mente.

Toda enfermedad es psicosomática, en mayor o menor grado. La enfermedad empieza y 
termina en la mente. Cambiando la grabación en el fondo mental, cambiamos la emisión de 
señales, como cuando grabamos de nuevo una casete.

La mayoría de las enfermedades requieren un pequeño ajuste, tal como cuando se ve mal la 
televisión o un video, hace falta solamente sintonizar bien, mover la antena o modificar el 
rastreador (tracking). Sólo ocasionalmente se requiere de una reparación mayor en el taller. 
No la llevaremos a reparación si todo lo que se necesita es sintonizar correctamente.

Las palabras correctas, dichas en el estado especial de hipnosis consciente (como en mi casete 
"Curso de Auto hipnosis")  permiten ajustar la sintonía de nuestro amigo o de nosotros 
mismos.
El mensaje subliminal pasa la resistencia consciente, se salta la consciencia con sus imágenes 
negativas y con mensajes que dicen "no puedo", "no soy capaz", "tengo miedo"...

Lo mejor del sistema es que no hay que apurar ni urgir. La persona no tiene que ponerse a 
hacer nada, solamente dejarse llevar, dejar a su poderosa mente que actúe. Mucha gente 
mientras más intenta cambiar algo en sí, menos puede. ¿Por qué?

Es por lo que se llama "Ley del Esfuerzo Reversible". Por las imágenes negativas 
que se han grabado, las personas se resisten a los buenos consejos, no escuchan a 
sus amigos ni parientes. Un terapeuta, ajeno al circulo habitual del enfermo, puede 
crear una mejor disposición. Mi método permite saltarse esta grabación, como ya 
hemos recordado.

Hay muchos programas de defensa por miedo, inseguridad, temor al ridículo y otros, que se 
construyen en los primeros años de vida. Nuestro computador personal continúa funcionando 
igual, mientras no se cambien.

La solución es construir nuevos programas, con las herramientas de adultos. Descubrir que 
los antiguos ahora ya no sirven y no son necesarios. Hay que instalar una nueva versión del 
software (programa).

Para introducir nuevos programas, no se digita en un teclado, sino que se habla al fondo de la 
mente. ¡Nuestro computador reconoce la voz!