GUIA ESPECIAL

Descubre Los 7 Alimentos “Casi Mágicos”

Que Pueden Acelerar Tu Metabolismo

Wara & Ricardo Meneses Mier

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7 Alimentos Que Pueden
Acelerar el Metabolismo

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7 Alimentos Que Pueden
Acelerar el Metabolismo

“Si mantienes comida saludable en tu refrigerador, comerás comida saludable”

Errick McAdams

Uno de los términos que más se escucha

cuando se habla del control del peso es la
palabra “metabolismo”.

La gente suele decir que su aumento de

peso se debe a que el metabolismo ha
disminuido.

Pero ¿sabes qué es el metabolismo?,

¿es cierto que influye en el control
del peso?, ¿es posible manipularlo
para poder bajar de peso?

Comencemos por comprender…

¿Qué es el Metabolismo?
El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en las células del
cuerpo para convertir los alimentos en energía. Nuestro cuerpo necesita esta energía
para todo lo que hacemos, desde movernos hasta pensar o crecer.

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¿Es posible acelerar nuestro metabolismo?

En primer lugar, es importante saber que los órganos más importantes para controlar
el ritmo del metabolismo son los músculos. En ese sentido, múltiples estudios coinciden
en que desarrollar la musculatura es probablemente el elemento más importante para
aumentar el metabolismo y bajar de peso.

Este dato adquiere mayor importancia cuando consideramos que aproximadamente

40% del peso de un hombre adulto y 30% del peso de una mujer adulta está constituido
por los músculos.

De tal modo que el desarrollar nuestra

masa muscular con ejercicios
anaeróbicos diarios puede hacer que
nuestros músculos se conviertan en
“quemadores naturales” de calorías con
lo que es posible aumentar nuestro
metabolismo y bajar de peso. Los
músculos queman
aproximadamente tres veces
más calorías que la
grasa.

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¿Cómo podemos acelerar nuestro metabolismo?

Otras intervenciones que pueden ayudar a aumentar el metabolismo, y por lo tanto
ayudar en el control del peso son:

Hacer actividad física aeróbica diaria, lo cual hace que nuestro metabolismo
permanezca en estado de “activación” permanente.

Para esto te recomiendo el Reto de Transformación Corporal. (Contáctame para

ser parte)

Hidratarte constantemente con agua, evitando bebidas azucaradas. El agua es el

mejor combustible para activar el metabolismo.

Consumir mayor cantidad de proteínas porque para “procesarlas” el cuerpo

consume mayor cantidad de calorías. Carnes blancas, pescado y vegetales ricos
en proteínas como la soya y la quinua son buenas opciones.

Incluir en tu alimentación estos 7 alimentos especiales (Café,

Canela, Pimiento Rojo, Guaraná, Jengibre, Vinagre de
Manzana y Té Verde), que aceleran el
metabolismo y desintoxican el
cuerpo ya que son principalmente
ricos en cafeína, como el café, el té
verde, o especias como la canela y la
pimienta, ya que son ricos en
sustancias como las catequinas y las
capsaicinas. Cuando se consumen
junto con una dieta saludable y
ejercicio frecuente, ayudan a
aumentar la pérdida de peso y a
mejorar las funciones corporales.

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Los 7 Alimentos “Casi Mágicos” Para Acelerar El Metabolismo

Café
El café acelera el metabolismo y puede ser consumido a lo largo del día. La
cantidad diaria recomendada es de hasta 5 tazas de 150 ml, pero debe
evitarse en casos de gastritis, hipertensión o insomnio.

La cafeína afecta a nuestro metabolismo. Acelera el ritmo en el que trabaja

nuestro cuerpo, ya que tiene influencia en nuestro sistema nervioso. Eso
puede hacer que aumente el consumo de calorías.

Ese ha sido el factor de que algunas dietas recomienden o utilicen el aporte

de cafeína como un elemento para adelgazar.

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Canela
La canela tal y como la conocemos procede de la corteza del árbol del mismo
nombre, de origen asiático. Para su uso culinario, tanto en platos salados
como dulces, podemos adquirirla en rama, o bien ya molida en polvo.

Además de tener propiedades termo génicas, la canela tiene beneficios

antinflamatorios y antioxidantes, mejorando enormemente la digestión. La
canela también es conocida por ayudar a controlar la diabetes y el colesterol
alto.

Esta especia puede consumirse en forma de té o añadirse a las ensaladas de

frutas, los zumos, las vitaminas y la leche.

“Siempre creí, que si cuidas tu cuerpo, él te cuidará a ti”

Ted Lindsay

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Vinagre de Manzana
El vinagre de manzana mejora la digestión, aumenta la saciedad, combate la
retención de líquidos y es rico en antioxidantes que ayudan a las funciones
del cuerpo.

Los jugos digestivos contienen ácido clorhídrico y enzimas esenciales para la

descomposición adecuada de los alimentos. Un par de cucharadas en agua
tibia con el estómago vacío unos 30 minutos antes de la cena, estimulan el
metabolismo y reducen el apetito, por lo que se consumen calorías un poco
más rápido y se come un poco menos.

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Té Verde
Tomar té verde te ayudará a adelgazar rápido porque aumenta la
temperatura corporal, acelera el metabolismo celular y, por tanto, elimina
una mayor cantidad de tejido adiposo.

El té verde es rico en flavonoides y cafeína, además de tener un efecto

diurético, que ayuda a eliminar la retención de líquidos.

Para aprovechar mejor sus efectos, se recomienda consumir de 4 a 5 tazas al

día y evitar su consumo junto con las comidas principales, para que no
perturbe la absorción de minerales de la dieta, como el hierro, el zinc y el
calcio.

Cabe mencionar que es importante consultar a su nutricionista, ya que su

consumo excesivo puede causar problemas como insomnio e hipertensión
arterial.

“Que la comida sea tu medicina, y la medicina sea tu comida”

Hipócrates

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Guaraná
La guaraná es una planta de origen tropical de color rojo y con un sabor
característico. Es un alimento que se lleva consumiendo desde hace muchos
siglos en los países latinoamericanos.

Esta planta es una de las que más nos pueden ayudar a la hora de conseguir
mantener el peso. El secreto está en el poder acelerador del metabolismo
que tiene, y es que es una de las mejores maneras de mantener una quema
de calorías constante.

El aumento metabólico que produce la ingesta de guaraná en nuestro

organismo lo que consigue también es mejorar y acelerar la digestión y
asimilación de los alimentos. Algo que nos beneficiará a la hora de consumir
menor número de calorías y mejorar el sistema digestivo de las grasas.

El guaraná contiene cafeína y para mejorar sus resultados, debe consumirse

con jugos o tés que también ayudan a la pérdida de peso, como el té de
jengibre y los jugos verdes. Se recomienda tomar de 1 a 2 cucharaditas de
polvo de guaraná al día, evitando su consumo durante la noche para no
tener dificultades para dormir.

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Jengibre
El jengibre es considerado un superalimento debido a sus propiedades
nutricionales y medicinales, y en los últimos años ha ganado popularidad
como remedio para adelgazar y perder peso más rápido, una cualidad que
avalan los estudios científicos.

El jengibre se ha convertido en una valorada especia para perder peso y

adelgazar más rápido. Como contiene los compuestos de 6 y 8 gingeroles, el
jengibre aumenta la producción de calor y sudor, lo que ayuda a la pérdida
de peso y a la prevención del aumento de peso.

También mejora la digestión, combate los gases intestinales, y puede ser

consumido como té o añadido a los zumos, vitaminas y ensaladas.

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Acelerar el Metabolismo

Pimiento Rojo
Los pimientos contienen capsaicina, una sustancia natural con propiedades
antioxidantes y antiinflamatorias, que ayuda a aliviar el dolor, prevenir
enfermedades y acelerar el metabolismo.

Ayuda a adelgazar ya que acelera el metabolismo, reduce el apetito y elimina

la grasa corporal. Se recomienda consumir unos 3g de pimiento al día.
Cuanto más picante es, más alto es el contenido de capsaicina.

“Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus

palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque convertirán
en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.”
Mahatma Gandhi

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7 Alimentos Que Pueden
Acelerar el Metabolismo

Entonces ahí lo tienes. Es posible que puedas acelerar tu metabolismo simplemente

agregando estos 7 alimentos especiales a tu dieta, asi de sencillo.

Sin embargo, para mejores resultados te

recomiendo un paso más.

Para darte los detalles, sobre cómo estamos

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Te deseo éxito.

Wara & Ricardo Meneses Mier

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