Lo primero que tienen que saber es que todos podemos meditar, mientras estés

respirando vas a poder. El primer fundamento de la meditación es encontrar tú

ancla, la nuestra va ser la respiración. Hay tres partes de nuestro cuerpo que
podemos usar para sentir esta respiración y regresar al momento presente.
La primera es justo arriba del labio superior. La segunda es en tu pecho y vas
sentir como se expande y se contrae cada vez que inhales y exhales. Y la tercera
es en tu abdomen, también puedes sentir como se expande y se contrae cada vez
que respiras. Así que vas a poner una alarma de 5 minutos y vas a estar atento a
tu ancla todo el tiempo.
¿Tú lengua está presionando la parte de arriba de tu boca? Si contestaste que si,
mantente atento
Probablemente seas alguien que tiene constantemente una conversación interna
con tu cabeza, lo que esto significa es que tienes tendencia a hablarte a ti mismo.
Y a eso se le llama subvocalización puedes no estar consciente que estas
subvocalizando, pero tu cuerpo si, específicamente tu lengua esta hace micro
movimientos y está en una posición activa mientras piensas. Aquí es donde se
vuelve super interesante porque, así como tú lengua se ve influenciada por tu
dialogo interno, también tu dialogo interno y tus pensamientos se ven
influenciados por tu lengua. Así que si quieres calmar la mente y callar los
pensamientos relaja la lengua y mantenla quieta. Prueba esto