CUANDRO COMPARATIVO DEL
SEDENTARISMO Y EL
EJERCICIO.
¿Qué es?
Ejercicio El ejercicio físico es cualquier
movimiento voluntario
realizado por los músculos,
que gasta energía extra,
además de la energía que
nuestro cuerpo consume y
necesita para mantener la
vida o actividad basal (dormir,
respirar, procesos
metabólicos.
Diferencias entre el
sedentarismo y el ejercicio.
Agilidad: Una persona activa y
entrenada es una persona ágil
y funcional, capaz de
enfrentar los quehaceres
cotidianos y de valerse por sí
misma de forma
independiente y efectiva.
Resistencia: Alguien que toma
decisiones en beneficio a su
salud, dispondrá de una
mayor resistencia física.
Como:
-Ir caminando a los sitios en
lugar de hacerlo en coche.
-Optar por las escaleras en
lugar del ascensor.
-Aprovechar los tiempos de
descanso para dar un paseo
en vez de sentarse a revisar el
móvil.
-Bajar una parada antes en el
transporte público y hacer el
resto caminando.
Emociones: una vida activa no
solo se evidencia en el plano
físico, también en el
emocional. Una persona
activa es capaz de construir
pensamientos productivos,
reduciendo aquellos
negativos. Asimismo,
realizando actividad somos
capaces de reducir el estrés y
las tensiones acumuladas,
encontrando el bienestar.
Sedentarismo El sedentarismo es la falta de
actividad física regular,
definida como: “menos de 30
minutos diarios de ejercicio
regular y menos de 3 días a la
semana”.
Agilidad: Es probable que
alguien sedentario se sienta
limitado a la hora de
desempeñar diferentes tareas
por falta de resistencia, fuerza
y otras capacidades
fundamentales.
Resistencia: Alguien que sea
sedentario es probable que
opte por tomar los caminos
más cortos. Como por
ejemplo:
-Ir en coche en lugar de
caminar.
-Tomar el ascensor en lugar
de ir por las escaleras.
-No salir mucho de su casa.
-En sus tiempos libres estar
con el celular en lugar de
hacer algo productivo.
Emociones: Siendo una
persona sedentaria es más
probable a tener el
autoestima baja,
pensamientos negativos, estar
estresados, tener más
probabilidad de contraer
enfermedades, entre otras
cosas.