10.

4 Mindfulness en la vida cotidiana

Kabat-Zinn (2009) propone ideas para practicar las principales actitudes del mindfulness
en las actividades de la vida cotidiana:

Haz clic en los conceptos para conocer su información.


No saltes inmediatamente de la cama apenas suene el despertador. Tómate unos
minutos para llevar a cabo antes un recorrido mental por tu cuerpo. Empezar el día con
una mayor conciencia del momento presente establecerá las condiciones adecuadas para
enfrentarse con mayor calma y ecuanimidad a las situaciones difíciles que la vida le
depare. Detente un momento, da las gracias y sonríe por el nuevo día.

Cierre

A menudo nuestra mente se encuentra pensando en el pasado o preocupados por el

futuro. Pagamos un precio muy alto por no estar presentes. Practicar la atención plena o
el mindfulness nos enseña a disfrutar más del momento presente y a manejar nuestras
emociones negativas (como el enojo o la tristeza) cuando aparecen.
La práctica continuada de estas habilidades tiene efectos muy beneficiosos para nuestro
bienestar. Genera efectos positivos sobre nuestra atención, sobre nuestras emociones e
incluso sobre nuestra salud física. Por eso, te animamos a que sigas realizando estas
prácticas. Recuerda que no es necesario dedicarle mucho tiempo extra de tu día. La
atención plena puede practicarse a través de las mismas actividades que ya realizas
normalmente.