TUTORIA

“TABLERO DE MIS PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO”

Temario: Autocuidado y manejo del stress en adolescentes.

Objetivo dela sesión: “Tablero de mis prácticas de autocuidado”

Materiales: Tablero de prácticas de autocuidado semanal (impreso o hecho a mano),

plumones, colores, crayolas, stickers, post its, etiquetas o cualquier material para decorar el
tablero.

Es normal sentirse estresado o estresada teniendo en

cuenta la situación por la que estamos pasando, pero
también es posible hacernos cargo para sentirnos mejor.
Tu familia y tus amigos o amigas pueden ayudarte a
liberal el estrés y sentirte mejor. Sin embargo, cada
persona es capaz de atender a sus sentimientos y
realizar acciones que nos permiten reducir el estrés.
Atender nuestras emociones y lo que sentimos cada día,
nos ayudará a aliviar las manifestaciones de estrés que
hemos podido identificar, como el sufrimiento, el miedo
o los dolores corporales. Te presentamos algunas
prácticas que pueden ayudarte a reducir los
sentimientos causados por el periodo de cuarentena,
facilitando la adaptación a la nueva rutina (ver recurso
N° 4). Elige algunas que puedas realizar cada día, luego
podrás llevar un registro de estas en el Tablero de
prácticas de autocuidado.
Acción L M M J V S D
Atención a
mis
sentimientos

Hábitos
saludables

Tiempo con
mi familia

Contacto a la
distancia

Tiempo para
el estudio