BUENOS DIASSSSSSSS

BIENVENIDOS UNA VEZ MÁS A UN NUEVO EPISODIO DE PODACTS CON NOSOTRAS

NATALY: SI, BIENVENIDOS A ESTE NUEVO EPISODIO HOY HABLAREMOS SOBRE EL

ESTRÉS Y LO QUE OCASIONA EN NUESTRO CUERPO

MILENYS: SI, CORRECTO, HOY NOS TOCA UN TEMA MUY INTERESANTE PARA
TODOS USTEDES.

DAYYAN: CHICAS PARA USTEDES QUE ES EL ESTRÉS???

NATALY: BUENO PARA MI EN LO PERSONAL EL ESTRES ES UN CUANDO UNA

PERSONA SE ENVUELTA EN EL EXCESO DE SITUACIONES QUE SUPERAN A SI
MISMO QUE INFLUYE EN EL BIENESTAR TANTO FISICO COMO PSICOLOGICO Y
PERSONAL

MILENYS : CORRECTO PERO QUÉ SÍNTOMAS PODEMOS RELACIONAR CON EL

ESTRES?

DAYYAN: BUENA PREGUNTA, EN REALIDAD EL ESTRÉS ESTÁ RELACIONADO CON

MUCHOS ASPECTOS, YA SEA EMOCIONAL, DIGESTIVO O LABORAL COMO PRO
EJEMPLO DOLORES DE CABEZA, ESTREÑIMIENTO, FALTA DE ENERGIA, DE
CONCENTRACION

NATALY: EXACTO, MUCHAS VECES NO SABEMOS CON EXACTITUD EL MOTIVO, LA

CAUSA Y NOS PONEMOS A RELACIONAR CON OTRAS COSAS.

DAYYAN: EL ESTRES ES UN SENTIMIENTO DE TENSION FISICA O EMOCIONAL,

PUEDE PROVENIR DE CUALQUIER SITUACION O PENSAMIENTO QUE LO HAGA
SENTIR A UN FRUSTRADO.

NATALY: MUCHOS EVENTOS PUEDE OCASIONAR EL ESTRES EN NOSOTROS, PERO

COMO ESTARIA AFECTANDO EL ESTRES EN NUESTRO CUERPO???

MILENY: EL ESTRES AFECTA CON EL TIEMPO NOS PONE EN RIESGO

OCASIONANDO
PRESION ALTA
INSUFICIENCIA CARDIACA
DIABETES
DEPRESIÓN
PROBLEMAS MESTRUALES
PROBLEMAS SEXUALES

DAYYAN: INSUFICIENCIA CARDIACA? CON RAZON SIENTO QUE ME DARA UN PARO

UNO DE ESTOS DIAS

TODAS: JAJAJAJAJAJJAAJAJAJA (RISAS)

DAYYAN: UN TEMA DELICADO EN TODOS LOS ASPECTOS LA DEPRESION,
ESTAMOS EN UN MUNDO LLENO DE ESTRES.

NATALY: BUENO SE A VISTO QUE A AUMENTADO EN EL ULTIMO AÑO CASOS DE

ESTRES CRONICO DADO A LA SITUACION DE LA PANDEMIA QUE NOS A TENIDO
COMO LOCOS.

MILEYNIS: CLARO ESTAR ENCERRADOS ES PEOR QUE ESTUDIAR PARA UN

EXAMEN PARCEAL

DAYYAN: ESTUVIMOS ENCERRADOS CASI 1 AÑO, IMAGINATE TENIA GANAS DE

BAILAR

TODAS: JAJJAJAJAJAJA

DAYYAN: CHICAS, PERO COMO ES ESO DEL ESTRES CRONICO?

NATALY: JAJAJA debemos tener en cuenta que la sociedad moderna vive en un estado
permanente de estrés psicosocial: irritabilidad, hostilidad, falta de solidaridad,
competitividad, relaciones "light", con poco o sin compromiso y una cultura de la
supervivencia del más apto. POR LO QUE OCASIONA EL LLAMADO ESTRÉS CRONICO
EL CUAL DURA DURANTE UN TIEMPO PROLONGADO
Cuando necesitamos afrontar situaciones conflictivas hemos perdido reservas (que en
realidad son sustancias químicas) y colapsamos con facilidad. De allí, a los trastornos y
enfermedades, hay muy poco recorrido.

MILENY: MUY INTERESANTE SOBRE LO INDICADO

¿HABLANDO DE RESERVAS CÓMO PODEMOS AFRONTAR EL ESTRÉS CRÓNICO SIN
NECESIDAD DE TOMAR FARMACOS?

DAYYAN: RESPONDIENDO A LA PREGUNTA DE MILENY

PODEMOS LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE PARA PODER MEJORAR EL ESTRES
CUIDANDO EL CUERPO Y LA MENTE
HACIENDO

● Hacer ejercicio físico de forma regular.

● Tener una alimentación sana y variada, tomándote tiempo y fomentando las relaciones sociales.
● Tratar de descansar y dormir lo suficiente, alrededor de 8 horas de sueño nocturno, por ejemplo. A
veces es interesante "no hacer nada" y es necesario no llevar el trabajo a casa.
● Evitar el exceso decafé, el alcohol y otras sustancias nocivas como el tabaco y otras drogas, que
producen síntomas de activació
NATALY: EFECTIVAMENTE TENIENDO UNA VIDA SALUDABLE PODEMOS SUPERAR
EL ESTRES
PERO AQUI FORMULO UNA PREGUNTA COMO NUESTRO ORGANISMO REACCIONA
ANTE EL ESTRES??
MILENYS: Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen
que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su
pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la
situación que causa el estrés.

DAYYAN: POR ESO MISMO TENEMOS QUE ESTAR ALERTA

MILENY: POR EJEMPLO, NUESTRO CUERPO ANTES EL ESTRÉS REACCIONA DE

FORMA AUTOMATICA COMO POR EJEMPLO LAS PIERNAS CANSADAS

NATALY: LAS PIERNAS CANSADAS AFECTAN A nuestra forma de caminar, ya que

deben ser compensados mediante un esfuerzo musculoesquelético mayor ¿PERO
MILENYS QUE SINTOMAS TIENEN ESTA PATOLOGIA?

MILENYS: Los Síntomas se manifiestan en hinchazón y pesadez de las piernas, dolor,

cansancio y calambres musculares que pueden llegar a producir adormecimiento de las
piernas, picores e incluso varices. POR ESO MISMO PARA ESA AFECTACION
RECOMENDAMOS LLEVAR SESIONES DE TERAPIA FISICA

NATALY : ALGUNOS EJERCICIOS QUE USTED PUEDE HACER EN CASA SON:

EL PRIMERO ES MANTENER LOS PIES EN ALTO
ESTE CONSISTE EN que, mientras estás descansando en el sofá, mantengas los pies en
alto. Esta postura favorece la circulación sanguínea y, por lo tanto, se alivia el cansancio y
la pesadez. Podemos utilizar una almohada e incluso la pared.
EL SEGUNDO ES REALIZAR MOVIEMIENTOS CIRCULARES DEL TOBILLO
Y EL TERCERO RODAMOS UNA PELOTA PEQUEÑA SOBRE TODA LA PLANTA DEL
PIE

MILENYS: ¿¿DIGANME COMO PODEMOS PREVENIR EL ESTRÉS Y LAS PIERNAS

CANSADAS, HAY ALGUNA MANERA DE PREVENIRLO??

DAYYAN: Enfocarse en encontrar el verdadero sentido de la vida. Es muy importante

desarrollar los recursos generalmente reprimidos de nuestra inteligencia emocional y
separarse lo más posible de la cultura del tener, de la comparación permanente, del
consumismo exagerado, de la ansiedad del poder o de la acumulación de riquezas y bienes.
La prevención debería comenzar en la primera infancia.