Competencia 1.

 Factores de riesgo cardiovascular.

Objetivos.

 Reconocer la influencia de los factores de riesgo vascular en el desarrollo

de enfermedad cardiovascular.
 Conocer los objetivos terapéuticos de cada factor de riesgo.
 Conocer la influencia de la dieta en la modificación de los factores de
riesgo.
 Identificar estrategias de hábitos de vida saludable para mejorar la salud
cardiovascular.

Competencia 2. La importancia de la prevención en las enfermedades

cardiovasculares

Hay seis pilares fundamentales sobre los que podemos actuar:

 Evitar el sedentarismo. Se recomienda practicar, como mínimo, 150

minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada o
75 minutos de actividad intensa.

 Controlar los niveles de colesterol.  El colesterol sobrante se deposita

en la pared de la arteria y contribuye a su progresivo estrechamiento. Para
controlar estos niveles, además de hacer actividad física, debemos seguir
una alimentación rica en verduras, hortalizas, fruta y pescado.

 Peso. También es clave vigilar nuestro peso, ya que la obesidad es un

factor de riesgo importante que además, está relacionado con otros
factores de riesgo y enfermedades como la diabetes y la hipertensión
arterial. La obesidad abdominal es la que más se asocia con riesgo de
IAM. Se recomienda que los hombres deben mantener su cintura por
debajo de los 102 cm. de perímetro y las mujeres por debajo de 88 cm.

 Tensión arterial. Si una persona es hipertensa, resulta fundamental

vigilar su presión arterial para que no supere las cifras recomendadas
(13/80mmHg).

 Diabetes mellitus: la hemoglobina glicosilada, debe estar por debajo del

7%.
  Tabaquismo. El tabaco acelera la ateroesclerosis. De ahí la importancia
de mantenernos alejados del tabaco o intentar dejar de fumar si somos
fumadores.
 

En personas que ya han sufrido un primer infarto de miocardio, los objetivos de

control de estos parámetros son más estrictos y todas estas cifras deben estar
más bajas.

La conclusión es que el 80% del riesgo de infarto se puede eliminar solo dejando
de fumar, con ejercicio físico regular y una dieta sana rica en frutas y verduras.

También es importante hacerse revisiones periódicas marcadas por el

especialista, ya que en caso de que se detecte un factor de riesgo alterado, casi
siempre es posible actuar para corregirlo y contrarrestar el riesgo cardiovascular.