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  • Estiramientos Básicos para Antes y Después de La Actividad

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    Perezosa21
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    El documento proporciona instrucciones para estiramientos básicos del tren inferior que deben realizarse antes y después de la actividad física. Recomienda mantener cada posición de estiramiento entre 10 y 15 segundos e incluye ilustraciones de diferentes formas de estirar los gemelos, isquiotibiales, aductores, cuádriceps y psoas-ilíaco.

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    Título original

    ESTIRAMIENTOS BÁSICOS PARA ANTES Y DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD (2)

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    Estiramientos Básicos para Antes y Después de La Actividad

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    El documento proporciona instrucciones para estiramientos básicos del tren inferior que deben realizarse antes y después de la actividad física. Recomienda mantener cada posición de estiramiento entre 10 y 15 segundos e incluye ilustraciones de diferentes formas de estirar los gemelos, isquiotibiales, aductores, cuádriceps y psoas-ilíaco.

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    de 2

    I.E.S.

    MIGUEL DE CERVANTES
    DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

    ESTIRAMIENTOS BÁSICOS PARA ANTES Y DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD


    DEL TREN INFERIOR
    • Mantener entre 10 y 15 segundos cada posición alcanzada.
    • En cada viñeta se representan formas distintas de realizar el
    mismo estiramiento. Elegir según convenga (facilidad, movilidad,
    etc).

    GEMELOS

    ISQUIOTIBIALES O ISQUIOSURALES
    I.E.S. MIGUEL DE CERVANTES
    DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

    ADUCTORES

    CUÁDRICEPS

    PSOAS-ILÍACO

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