BIENESTAR FÍSICO

Cuando hablamos de bienestar físico hacemos alusión al modelo bio-psico-social, que está
relacionado con el estado completo de bienestar, y, que, según la OMS, el bienestar físico,
mental y social, hace referencia a la ausencia de enfermedad, donde a partir de esto, se
puede responder a las distintas actividades del ciclo vital del sujeto. (Cumbria bienestar,
2013)
Schalock y Verdugo, hacen referencia a cómo el bienestar físico está dentro de los ocho
factores fundamentales que pueden permitir al sujeto tener una mejor calidad de vida,
seguida por: bienestar emocional, bienestar material, relaciones interpersonales, desarrollo
personal, autodeterminación, derechos e inclusión social., es así, que, a través de las
actividades de la vida cotidiana, buena alimentación, actividad física constante, buena
higiene, se da un nivel alto de bienestar. (Gomez, de La fuente, Vidriales, Hernandez,
Plaza, Gonzalez, 2017). Por otro lado, Kahneman, divide el bienestar en cinco niveles:
externo (relacionado con ingresos); subjetivo (satisfacción/insatisfacción); humor
(optimista/pesimista); inmediatos (placer); estados emocionales (rabia, tristeza). (Ossa,
Rebelo, Velasquez, Gonzalez, 2006).
El bienestar físico no solo es importante para la salud, sino que, además, contribuye a
mantener un buen estado de ánimo, genera más energía en el individuo, ayuda a sentirse
más fuerte para poder desarrollar funciones sociales y personales. (Inee, 2021). Por lo que
se busca que el sujeto adopte mejor hábitos y estilos de vida saludable, evitando consumo
de sustancias psicoactivas, alcohol, sedentarismo, logrando beneficios en el ámbito,
personal, social y psicológico. Además, promover a la actividad física, conllevará a que el
individuo fortalezca el sistema metabólico, respiración y circulación, como también, la
flexibilidad, aparato locomotor. (Gasteiz, 2016).
Otros aspectos importantes que influyen en el bienestar físico de la persona son: el
mantener buenas relaciones con familiares y allegados, respetando su espacio vital, el
buscar tiempo para sí mismo, cuidarse y “consentirse”, tener buena higiene del sueño, la
hidratación constante, etc. (Portal administrativo, 2021)
Sin embargo, un factor importante a la hora de mantener no solo el equilibrio en el
bienestar físico sino también emocional, es la higiene del sueño, pues, gracias a esta, el
sujeto puede obtener mejor calidad de vida, donde además involucra otras dimensiones que
promueven dicha higiene, tales como: alimentación, condiciones ambientales adecuadas,
actividad física evitando el insomnio y, la interacción social. (comunidad Madrid, 2018).
BIENESTAR EMOCIONAL
El bienestar emocional se entiende como un estado de salud mental que contribuye a que
los seres humanos presenten sentimientos de optimismo, confianza, compromiso, felicidad
y sensación de satisfacción con uno mismo, por otro lado el bienestar emocional se
relaciona con la adaptación positiva y el afrontamiento de adversidades y está asociado a
una reducción de los factores de riesgo relacionados con los problemas de salud mental.
(Fonseca,2017)
El bienestar emocional, según (Fernández, 2021), es un estado de ánimo en el cual la
persona se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la
vida, trabajar productivamente y contribuir a la comunidad, el bienestar emocional no es
innato. No nacemos con él de serie y no se mantiene en el mismo nivel a lo largo de nuestra
vida. Debemos trabajarlo mediante herramientas para sentirnos mejor con nosotros y con
los que nos rodean.
Un aspecto importante para el bienestar emocional es saber identificar las emociones y
hablar de ellas con otras personas. De hecho, uno de los modelos más utilizados para el
estudio de la inteligencia emocional, establece que la primera habilidad básica es la
capacidad para percibir, valorar y expresar emociones con exactitud. (Fonseca,2017)
Según (Barreto,2015) mejorar el bienestar emocional puede:
 Ayudarte a entender que tus sentimientos son normales
 Enseñarte estrategias para sentir menos miedo y más esperanza
 Ayudarte a tratar el estrés y mejorar tu bienestar emocional
 Ayudarte a manejar las relaciones con amigos y familiares
 Ayudarte a hablar de tus sentimientos
 Darte ánimo para pedir y aceptar ayuda de los demás

Líneas de atención
 Fundación Criar Bogotá LLAMA YA Estamos listos para ayudarte. Llámanos al
+57 3104448088 – 8772598 – 4773941 para obtener información ahora.

 Lineas gratuitas de atención en salud mental en Bogotá

- Línea 106 y su chat 3007548933: Cuenta con profesionales que brindan

espacios a la comunidad para que comparta todo tipo de situaciones,
promocionando el cuidado de la salud mental.
- Línea Psicoactiva 01 8000 112 439. Está línea permite: Aclarar dudas,
informar sobre sustancias, efectos y riesgos, reconocer factores de riesgo,
 promover la toma de mejores decisiones, pautas de autocuidado, identificar
sentimientos asociados al consumo.
- Línea Púrpura 01 8000 112 137: Es atendida por un grupo de psicólogas,
trabajadoras sociales, abogadas y enfermeras, con el fin de fomentar una vida
libre de violencia y derecho a la salud plena en las mujeres.
- Línea Calma 018000423614: Esta línea se creó con el fin de que los hombres
mayores de 18 años residentes en Bogotá, puedan llamar de manera gratuita
para ser orientados y escuchados
- Línea diversa 3108644214: Está dirigida a la atención y asesoría psicosocial
para la comunidad LGBTI, sus familias y conformar redes de apoyo.
- Línea 123: En caso de emergencia en salud o salud mental, esta línea es apta
para cualquier tipo de comunidad.

 Líneas de atención en Pamplona Norte de Santander

- Doctor Manuel G Minorta: Psicólogo y magister: Consultas virtuales y
presenciales 3228715116
- Consultorio de psicología 304 6554165
- Fundación amiga del paciente 3106077011
- Universidad de Pamplona Campus principal: Bienestar universitario

REFERENCIAS
Pilar Barreto 2015 Bienestar emocional y espiritualidad al final de la vida, Medicina
Paliativa, Volume 22, Issue
1,(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1134248X13000578)
Cumbria bienestar. (2013). El bienestar físico, mental, emocional y social. Obtenido de
https://www.cumbriabienestar.es/el-bienestar-social/
Gomez, de La fuente, Vidriales, Hernandez, Plaza, Gonzalez, (2017). Bienestar físico,
dimensión clave de la calidad de vida en las personas con autismo. Obtenido de
https://www.redalyc.org/pdf/3498/349853537003.pdf
Ossa, Rebelo, Velasquez, Gonzalez, (10 Julio del 2006). Los conceptos de bienestar y
satisfacción, una revisión del tema. Obtenido de
file:///C:/Users/PortatilHp/Downloads/Dialnet-
LosConceptosDeBienestarYSatisfaccionUnaRevisionDeT-2877330.pdf
Gasteiz, Victoria (2016). Beneficios psicológicos, cognitivos y mentales de la actividad
física. Obtenido de
https://www.euskadi.eus/contenidos/informacion/kirol_eskola_prestakuntza_jard/eu_def/
adjuntos/Charla%20beneficios%20psicol%C3%B3gicos.pdf
Inee. (2021). Bienestar físico. Obtenido de https://inee.org/es/eie-glossary/bienestar-fisico
Portal administrativo. (10 de abril 2021). La importancia de cuidar la salud física y mental.
Obtenido de https://administrativo.pucp.edu.pe/noticias/la-importancia-de-cuidar-la-salud-
fisica-y-mental/
Comunidad Madrid. (2018). Bienestar emocional y salud. Obtenido de
https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/bienestar-emocional-salud
Fonseca (2017). Bienestar emocional en adolescentes riojanos. No hay salud sin salud
mental. Universidad de La Rioja. Obtenido de Downloads/Dialnet-
GuiaPromocionDelBienestarEmocional-767166%20(1).pdf
Fernández, (2021). ARTE Y BIENESTAR EMOCIONAL EN TIEMPOS DE
CONFINAMIENTO OBLIGATORIO. ARTSEDUCA, 29(29), 231-247.
https://doi.org/10.6035/Artseduca.2021.29.17