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“Siento mucho molestarte, pero...”: 5 consejos para

cultivar el arte de la comunicación asertiva
La psicóloga y autora Anne Dickson lleva más de cuatro décadas estudiando esta
cuestión; su libro “A woman in your own right” (“Una mujer por derecho propio”) se
convirtió en un clásico de la literatura feminista
18 de junio de 2022 • 14:59

La comunicación no está hecha solo de palabras

Espero que no te importe que diga esto... Lamento terriblemente molestarte... Lo
Espero que no te importe que diga esto... Lamento terriblemente molestarte... Lo
siento tanto, tengo mucho que hacer, pero si quieres que lo haga...
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Estas son frases clásicas que a menudo se usan al pedir o expresar lo que
queremos de maneras poco claras o indirectas.

Es algo que le ha preocupado a la psicóloga y autora Anne Dickson, quien lleva
más de cuatro décadas estudiando y enseñando el poder de la comunicación
asertiva. Pero, ¿qué es exactamente?

“Es una comunicación directa y clara. Y no es agresiva. Eso es importante.
No anulas, disminuyes o menosprecias a alguien, sino que te acercas con tus
necesidades como un igual.

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“Además, significa que debes asumir la responsabilidad de lo que
quieres y ser claro al respecto”, aclara la psicóloga, e ilustra con un ejemplo.

“Imagina que alguien te ha criticado ­a nadie le gusta que lo critiquen­ y te ha
puesto una etiqueta: que eres muy poco cooperativo, por decir una.

“Una opción es reaccionar muy fuertemente y estar a la defensiva en todo, atacar
a la otra persona y encontrarle fallas. Así te involucrarías en una pequeña batalla.

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“O podrías decir : ‘No estoy muy de acuerdo en que no coopere. Es demasiado
general. Me interesa lo que quieres decir, pero ¿puedes ser más específico?’.

“Ese es solo un ejemplo. Mantienes una conversación en marcha en lugar de
cerrarla”. Eso no quiere decir que dejes tus sentimientos a un lado, subraya.

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Estar consciente de ellos “es una parte muy importante, porque si no lo hacemos
tendemos a distorsionar nuestro lenguaje corporal o el tono de voz, la forma en
que miramos a alguien.

“Ese tipo de cosas comunican 3/4 de lo que expresamos, no solo las palabras”.

5 consejos rápidos para mejorar tu asertividad

• Date espacio para pensar

“A menudo nos resulta difícil decir ‘no’ claramente en el momento en que se
“A menudo nos resulta difícil decir ‘no’ claramente en el momento en que se
realiza una solicitud”, dice Dickson.

“En lugar de murmurar algo vago o aceptar algo que no quieres hacer y luego
tener que buscar una excusa, date tiempo.

“Si sientes alguna vacilación cuando se te piden sobre algo, di claramente: ‘No sé.
Me gustaría tener una hora (un día o una semana) para pensarlo’.

Así, tienes una mejor oportunidad de elaborar tu respuesta sin la presión del
momento”.

• Reconoce tus sentimientos

“Aprende a identificar y seguir un sentimiento (ansiedad, incomodidad, ira, dolor)
sin censurarte.

“El reconocimiento de tus sentimientos es un primer paso importante para una
comunicación eficaz, porque pretender no sentir algo debilitará y distorsionará lo
que quieres decir.

“Después de hacerlo, puedes aprender a expresar tus sentimientos en palabras”.

• Escucha lo que te dice tu mente

“Si tu intuición te dice que no puedes confiar en una persona o situación, esa es tu
realidad.

“Confía en tu voz interior en lugar de decirte a ti mismo que deberías ser racional
o aferrarte a una fantasía que desearías que fuera real”.

• No intentes gustar todo el tiempo

“La necesidad de aprobación socava nuestra autoridad.
“La necesidad de aprobación socava nuestra autoridad.

“Salir de una situación con el respeto por ti mismo intacto también generará
respeto en los demás, lo que en muchas situaciones es más apropiado que caerle
bien a todo el mundo todo el tiempo.

“Practica el manejo de la autoridad sin agresión.

“Cuando transmites decisiones o das instrucciones o críticas con claridad, un
compromiso con la igualdad significa darle a la otra persona el espacio para
expresar su respuesta a lo que dices”.

• Espera hasta que tengas toda la atención

“Nunca empieces a hablar con alguien mientras mira una pantalla, en el teléfono,
lee un periódico o habla con otra persona, en otras palabras, cuando no te está
prestando atención.

“Se necesita práctica y te sentirás incómodo esperando. Pero si comienzas a
hablar mientras la atención de alguien está en otra parte, esto transmite un
mensaje sutil de que no vale la pena escuchar lo que estás diciendo”.
Anne Dickson, una autoridad líder en el desarrollo de la mujer, el entrenamiento en asertividad y
la comunicación interactiva.

Una herramienta poderosa

Dickson empezó a trabajar el tema a principios de la década de 1980, cuando
muchas mujeres vivían con el terror de ser etiquetadas como dominantes,
maliciosas o molestosas cuando expresaban lo que querían, ya fuera un aumento
de sueldo o ayuda con tareas domésticas.

Su libro “A woman in your own right” (“Una mujer por derecho propio”) se
convirtió en un clásico de la literatura feminista y ha sido impreso varias veces
desde entonces, con una nueva edición actualizada recién lanzada.

Pero, ¿seguirá siendo una habilidad que las mujeres necesitan aprender ahora que
parecen tener más confianza?

“Lo que falta sigue siendo un conocimiento de cómo lidiar con las cosas cuando
suceden”, le dijo a la BBC.

“Una cosa es sentirse seguro en las redes sociales y promocionando tu imagen.
Pero no importa tu edad, todavía te enfrentas a una situación hereditaria.

“Digamos, por ejemplo, que tienes una mujer en la cima de su profesión, tal vez
sea médica muy exitosa. Pero al enfrentarse a un colega o un jefe masculino puede
sentirse intimidada, incómoda, sin saber qué decir.

“¿Por qué? Porque el hombre nunca habrá tenido ninguna duda sobre su derecho
a estar en la cima, pues tiene siglos de tradición a sus espaldas.

“Y una mujer más joven, aunque haya sido criada con un sentido de
género mucho más igualitario, aún puede llegar a un trabajo y desdeña o le
pide que haga mandados en lugar de lo que le corresponde hacer en su cargo.
“Una de las cosas más empoderadoras es saber cómo lidiar con esa situación”.

BBC Mundo

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