Reflexiona sobre tus aprendizajes por el taller de Mindfulness Based Strengths

Practice tomando los siguientes puntos:

1. En un documento de Word con extensión mínima de 2 cuartillas.

2. ¿Cuál fue tu mayor aprendizaje al finalizar el programa?

-Saber que es el FLOW que es como un estado mental donde una persona
se encuentra cuando hace algo que le gusta solo se concentra en ello no se
cansa no se aburre simplemente aprecia el momento y su concentración se
va a esa actividad dejando los demás pensamientos a un lado sin importar
criticas o lo bien y mal que lo haga simplemente es su momento de fluidez y
realizar una actividad involuntariamente, saber sobre el FLOW me ayudo a
mi mismo ya que se en que actividades no debo involucrarme sabemos que
hay tareas que no podemos evitar ya que son necesarias porque te lo
pidieron en el trabajo o en la escuela y te estresas por ello pero no debe ser
así la puedes realizar si te tomas un tiempo de relajación y haces lo que te
gusta una pequeña actividad en la que te ayude a desestresarte y así
retomar la tarea con mas calma y a su tiempo sin la necesidad de sentirse
mal por actividades que no lo merezcan, yo se que en los ejercicios de
matemáticas batallo mucho lo que hago es pedir ayuda e investigar sobre el
tema pero tranquilo y a su tiempo ya que si lo hago a la mera hora me
estaré estresándome y estar ansioso por si la logro acabar o no a lo
contrario que es hablar con los demás fluyo yo la conversación no la vuelvo
aburrida ya que se como hablar con los demás y se que cada persona con
la que hablo tiene una mentalidad diferente y si le gusta llevarse o no es
simple para mi es maravilloso ayudarlos en sus problemas que me cuentan.

3. ¿Cuál fue tu sesión favorita y por qué'?

-La Grafica de FLOW, ya que explica de una perspectiva muy diferente a la

que se tiene del Flow demostrando que tipo de emociones estas provocan
el ejemplo muy claro es el de la ansiedad explica que este punto llega
cuando los retos son muy altas y las capacidades bajas es ansiedad, como
contestar un examen no estudiaste y sabes que lo puedes llegar a reprobar
y lo que sientes en ese momento es ansiedad ya que es un reto pal cual no
tomaste preparación.
4. ¿Cómo utilizarás tus aprendizajes del programa en tu vida diaria?

-Aplicándola con mis amigos poniéndoles atención de cómo son su día a

día en la universidad tomando en cuenta en que materia se les facilita y la
comprenden fácil y cuales son las que no toman o evitan es una
demostración de FLOW como lo aplican en sus vidas diarias, en mi caso yo
diría que yo fluyo cuando es una opinión mía o cuando me piden ayuda en
algo me siento bien y no tomo ningún problema en ello ya que saben que
puede contar conmigo en algún problema de materias, ejercicios o
problemas personales me siento bien conmigo mismo cuando lo aplico ya
que me ayudo a mi mismo sabiendo que soy una buena persona para los
demás y me toman en cuenta en sus decisiones de la vida y realmente esto
para mi esta bien porque los ayudo y me ayudan al igual escuchándome y
tomando en cuenta su opinión acerca de un problema que yo tenga saber
sobre este tema me ayudo ya que se como se aplica y como saber en que
momento los de mas la aplican saber su significado y lo que es un nuevo
aprendizaje que quedara en mi vida.