Introducción a la universidad

Actividad 4. ¡identificando y
combatiendo el estrés!

Maestro: Carlos Alberto Salazar Palomino

Alumno: Alejandra Guadalupe Escobar Martínez
Matricula: 3050957
¡identificando y combatiendo el estrés!
Detonantes de mi estrés:
• Mal administración de mi tiempo.
• Sobrecarga de trabajo.
• Tener cosas pendientes.
• Falta de tiempo para hacer las tareas.
• Sentirme presionada por mi familia.
• Baja tolerancia a situaciones.
• Hacer las cosas rápido y que no me salgan bien.
• No ser puntual.
• Discutir con mi madre.
Para combatir mi estrés es tratar de tener una agenda ya que creo que con eso puedo tener
mas control de mi vida, teniendo una agenda puedo administrar mi tiempo con esto le puedo
poner una jerarquía a mis tareas yo las ordeno de acuerdo al esfuerzo que me llevaran
hacerlas. También uso apps de mi teléfono como recordatorios o notas para mi estas son
más fáciles de utilizar porque las tienes en el celular y el celular lo traes siempre a la mano.
Otra clave que yo utilizo para combatir el estrés es haciendo ejercicio creo que es una de
las maneras más fáciles y saludables de combatir el estrés, otra de las cosas que me
ayudan es evitando la procrastinación ya que tengo control de mis prioridades y no dejo las
cosas para después. La meditación es una muy buena opción de combatir el estrés ya que
he estado utilizando este método y me ha funcionado mucho siento yo que tengo mas paz
en mi mente y ya no me estreso por la mínima cosa que me pasa.