CARTILLA DE TRABAJO

INSTITUTO SAN PEDRO YORITO- YORO

ASIGNATURA: EDUCACION FISICA 02/03/2021
MAESTRA: GLORIA GISSELA AGUILAR CELULAR: 95942002
NOMBRE DEL ALUMNO: ______________________________________________
GRADO: 7` SECCION: _______ JORNADA: ________ VALOR CARTILLA______

INSTRUCCIONES:
 Leer el contenido detenidamente
 Trabajar en el cuaderno la parte donde dice: “contesto en mi cuaderno y
demuestro lo aprendido.”
 Hacer una portada (Instituto, Nombre alumno, asignatura, sección, curso,
N` teléfono, lugar y fecha)
 Hacer las tareas en un cuaderno aparte.
 Grapar las tareas junto con la cartilla de trabajo y entregar.

CALENTAMIENTO HUMANO
Es el acondicionamiento o preparación orgánica o mental antes de una actividad física
intensa.
Tipos de calentamiento
Calentamiento fisiológico: con incidencia principal en el estímulo de grandes
funciones orgánicas y su adaptación progresiva esfuerzos.
Calentamiento psicológico: persigue una adecuada disposición psíquica, estimulando
el interés, despertar la atención en el alumno para la actividad a realizar.

Efectos del calentamiento previo al ejercicio

1. Incrementa la elasticidad muscular
2. Reduce el riesgo de lesiones
3. Aumenta la temperatura en nuestro cuerpo.
4. mejora la coordinación
5. Acelera la velocidad
6. Mejora la eficiencia en el sistema respiratorio.
 CAPACIDADES FISICAS BASICAS

1. Las Capacidades Físicas Básicas son:

 Capacidades con la que todos los seres humanos nacemos
 Nos permite de forma elemental realizar cualquier actividad física diaria.
 Evolucionan con la edad, pero además pueden mejorarse con entrenamiento.

LA RESISTENCIA. Es la capacidad de realizar un esfuerzo durante un tiempo

prolongado. Ejemplo: correr durante 20 min – ir en bicicleta durante 30 min. –
además una persona con buena resistencia se recupera antes de los
esfuerzos realizados.

LA FLEXIBILIDAD. Es la capacidad que nos permite movilizar

una determinada parte de nuestro cuerpo con mayor amplitud
posible. Ejemplos: patadas de karate, pasos de distintos tipos de
baile.

VELOCIDAD. Es la capacidad de realizar un movimiento o

recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Ejemplo: correr
50 metros, realizar un pase en gol.

FUERZA. Esla capacidad de oponerse o vencer una

resistencia o peso. Ejemplo: en ocasiones la resistencia a
vencer es nuestro propio peso ( al hacer una flexión de
abrazos )
2. Las capacidades físicas pueden mejorarse mediante su entrenamiento. Si la
mejoras ayudaras a que tu cuerpo se encuentre en una buena condición física y así
consiguieras:

 Cansarte menos al hacer ejercicio

 Evitar lesiones
 Prevenir enfermedades
 Sentirte mejor psicológicamente, tu autoestima tu confianza.

DEMUESTRO LO APRENDIDO

 Contesto lo siguiente guía en el cuaderno.

1. ¿Qué es el calentamiento humano?
2. ¿Cuáles son las capacidades físicas básicas?
3. ¿Cuáles son los efectos del calentamiento físico?
4. ¿Qué es fuerza? De un ejemplo
5. ¿Qué es velocidad? De un ejemplo
6. ¿Qué es resistencia? De un ejemplo
7. ¿Qué es flexibilidad? De un ejemplo
8. ¿Cuáles son los tipos de calentamiento humano? Explica cada uno.
9. ¿Qué mejora el practicar las capacidades físicas básicas?

 En el cuaderno hacer un álbum de las capacidades físicas básicas, colocando una

imagen (dibujado o recorte) y el concepto a la vez de cada una de las capacidades
mencionadas. (pueden ser dos capacidades por página).