Ensayo en Prosa

actividad fisica en la funcion policial.

En este ensayo se abordara la idea de fomentar la actividad fisica

de forma cotiana para el personal policial en actividad con el fin
de reducir los riesgos que conlleva el sedentarismo.
La funcion policial, es una profesion que requiere de mucha
exigencia fisica y mental del individuo que desee realizarla
teniendo que tener una calidad de vida adecuada para amortizar
éstas exigencias.
La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo
de padecer enfermedades crónicas no transmisibles, entre las que
se encuentran las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la
diabetes.
Entre los riesgos del sedentarismo, está la disminución del gasto
cardíaco y el flujo sanguíneo. Esto te vuelve más propenso a
sufrir de hipertensión.
La falta de actividad fisica aumenta la prevalencia de
enfermedades coronarias, infartos y niveles altos de colesterol
por el exceso de grasa en las células.
El sedentarismo o llevar una vida sedentaria es el cuarto cuarto
lugar entre los principales factores de riesgo de muerte en todo
el mundo.Al año mueren alrededor de 3,2 millones de personas cada
año como consecuencia de llevar una vida sedentaria a nivel
mundial.
En todo el mundo, uno de cada tres adultos no tiene un nivel de
actividad física suficiente y las personas que tienen un nivel de
actividad física insuficiente tienen entre 20 y 30% más riesgo de
muerte que quienes realizan actividad moderada al menos unos 30
minutos la mayoría de los días de la semana.
Los comportamientos sedentarios aumentan el riesgo de enfermedades
cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, trastornos metabólicos
y musculoesqueléticos, depresión, ansiedad y deterioro cognitivo.
Las enfermedades que derivan de la inactividad física pueden
requerir de tratamiento permanente, ya que muchas de ellas son
crónicas.

Ser una persona sedentaria se vincula con un mayor riesgo de

padecer cáncer de mama, colon, colorrectal, cuello de utero y
ovarios.
El estado fisico de un policia en actividad, se pone a prueba a
diario. Una lenta respuesta por parte del cuerpo ante una reaccion
inmediata puede provocar hasta la muerte.
Dependiendo de la funcion que cumpla y la problemática de la zona
de trabajo, un policia en promedio supera las 48 hs semanales de
trabajo.
Mayormente se continua con la actividad realizando adicionales,
recargos, o actividad paralela que generan mas desgaste en el
efectivo tanto fisico y mental.
Saber cómo dejar el sedentarismo es algo que tendrá efectos
positivos en la vida del funcionario policial.
Realizar una rutina semanal en la que se incluyan ejercicios de
calentamiento, elongacion, fuerza y resitencia en no menos de 3
veces a la semana reduce rapidamente los riesgos del sedentarismo.
Realizar actividad fisica por lo menos 30 minutos al dia,
combinada con una alimentacion rica en proteinas ayuda al
crecimineto de masa muscular.
Es necesario hacerse tiempo para hacer ejercicios para disminuir
los riesgos de sedentarismo dividiendo los ejercicios en segmentos
de 10 minutos.

Nota de autor: ante la ignorancia de como realizar un ensayo

recurri a video y paginas informativas varias donde explicaban
como realizarlo. Se trató de plasmar lo explicado en la pagina web
https://mundodeinforma2.wordpress.com/2015/03/23/el-ensayo-pasos-
y-ejemplo/ para realizar la actividad.