Sobre Carga Sensorial

¿Qué es?
Sucede cuando el entorno estimula excesivamente uno de nuestros sentidos o varios a la vez,
generando en el cerebro dificultad en procesar todo de manera simultánea. Se puede generar por
una mezcla de estímulos pueden estar dados por los 5 sentidos, emociones y/o demandas del
ambiente. Esto genera sensación de estar abrumado/a y no poder responder adecuadamente.

Por ejemplo: en la mañana me puse una polera con etiqueta que me molesta (llevo varias horas
con la molestia), en la sala hay mucho ruido, olor y, además, intento hacer una tarea desafiante o
prestarle atención a alguien que me habla.

¿Cómo se manifiesta la sobrecarga sensorial?

- Te sientes súper ansioso y no sabes por qué.

- Duele la cabeza o sientes mareo.

- Sientes que quieres escapar a otro lugar.

- Experimentas un golpe de pánico, ya que no sabes en qué centrar tu atención

- Sientes que estás fuera de contacto con tu cuerpo, ya que tu mente se está enfrentando muchos
estímulos o, por el contrario, sientes en exceso tu cuerpo y no puedes pensar apropiadamente.

- Tu capacidad de atención se reduce al mínimo y te cuesta concentrarte.

 Otros signos: irritabilidad, 'aislamiento' (negarse a participar en actividades o interacciones),

evitar el contacto físico o visual, sobreexcitación, molestia por el ruido, cambio errático de
actividad, sensibilidad excesiva al tacto, niveles de actividad excesivos (tanto por altos como
por bajos), tensión muscular, sudoración excesiva, inquietud, arrebatos de ira, autolesiones,
insomnio, dificultad para concentrarse.

¿Qué hacer cuando alguien tiene sobrecarga sensorial?

- No instarle a que tome decisiones, ya que no se encuentra en condición de tomar decisiones

adecuadas. Un ejemplo de esto es no preguntarle si quiere salir del lugar, ya que quizás diga que
no porque “no quiere nada”, mientras que lo más sano sí es salir del espacio.

- Llevarle a un lugar tranquilo, con poco ruido y luz baja.

- Sentarse cerca de manera tranquila y silenciosa, esperando que baje su nivel de estrés. Quien
acompaña debe procurar que el espacio esté libre de estímulos (temperatura templada, espacio
oxigenado o con leve corriente, sin olores fuertes ni ruidos, etc.)

- No tocar a la persona, ya que este estímulo suele generar rechazo hacia el acompañante. Darle
espacio.

- Cuando el nivel de estrés se reduce, se puede instar a averiguar cuáles fueron las causas de la
sobre carga sensorial a través de las siguientes preguntas:

 ¿Te molestaba el ruido?

 ¿Te incomoda algo en tu ropa (etiquetas, calcetines)?
 ¿Desayunaste/almorzaste hoy?
 ¿Sientes pena/enojo/frustración por algo?

Nota: La persona puede demorarse en bajar el nivel de estrés, desde pocos minutos a un par de
horas. Mientras más tranquilo sea el espacio, más rápido disminuirá la sobrecarga. Se puede
invitar a hacer una respiración de relajación. Si molesta algo en la ropa, cortar etiquetas, sacar
calcetines o darlos vuelta con la costura hacia afuera.

Nota 2: Muchas veces los niños no logran identificar que algo les molesta, simplemente se sienten
mal. Es por esto que debemos ser muy observadores respecto a sus conductas.