Gimnasio El Hontanar

Planeación actividades CAS

Nombre de los miembros Ricardo Gavilán (papá), Aleyda Sánchez (madrastra), Adriana Riveros (tía),

del equipo de trabajo CAS Guillermo Vásquez (tío), Mercedes Beltrán (abuela) y Valentina Gavilán.

Actividad Ejercicio en familia

Fecha de la actividad Diciembre 10, 2021

Nombre de la actividad Una mañana de salud

Objetivo de la actividad
Resultados de aprendizaje
CAS que busca alcanzar
mediante la actividad
Fase de inicio (o previa) de la actividad:
Son muy raros los momentos en los cuales la mayoría de mi familia paterna
puede convivir, debido a que muchos de ellos se encuentran ocupados con
sus trabajos; es por eso que decidí organizar una actividad que involucrara
algo que les gusta a todos, el ejercicio. El objetivo de esta actividad fue
pasar una mañana agradable, realizando ejercicios que nos beneficiaran a
todos.
Aprendí que trabajar con la familia es increíble, ya que siempre te apoyan y
te ayudan a corregir algunos aspectos que pueden surgir durante el
desarrollo de la actividad. De este mismo modo, adquirí como aprendizaje
que no todos somos capaces de realizar los mismos ejercicios y que está
bien tomar descansos cuando se requiere.

Antes de iniciar la actividad, me encontraba emocionada y animada por compartir más tiempo con mi
familia, pero también tenia un sentimiento de que posiblemente no tendrían tiempo. Los llamé para ver si
estaban disponibles y afortunadamente lo estaban.

El día de la actividad cite a todos en el apartamento de mi papá temprano, de este modo podríamos
desayunar algo ligero; una vez comimos, nos dispusimos a salir al parque.

Es importante mencionar que a cada uno de los integrantes les tenía preparado un termo lleno de agua,
junto con galletas de avena y barras de granola, todo esto para llevar y comer una vez finalizada la
actividad.
Fase de desarrollo de la actividad:

Una vez nos encontrábamos en el parque, elegimos un lugar despejado donde no hubiera tanta gente, de
este modo no tendríamos distracciones ni interrupciones. Posteriormente, inicie la actividad liderando un
corto estiramiento para que ninguno sufriera lesiones. Después, realizamos saltos en X, sentadillas,
planchas, abdominales, lagartijas y diferentes estiramientos para la espalda y para mejorar nuestra
flexibilidad. Decidí que sería asombroso realizar una pequeña competencia donde corriéramos hasta
cierto punto y nos devolviéramos al lugar de origen, sin embargo, esto generó una gran fatiga en mi
madrastra y tío los cuales fueron afectados por la COVID-19.

Conclusión o cierre de la actividad:

Debido a lo anteriormente mencionado, decidí cerrar la actividad con estiramientos finales para que
nuestros ritmos cardiacos vuelvan a la normalidad sin tener un desenlace abrupto en el cuerpo.
Cuando volvimos al apartamento mi papá y yo preparamos huevos, arepa y jugo de naranja y mandarina
para mis familiares.
Distribución de responsabilidades, roles y tareas para la preparación y ejecución de la actividad:
Tarea o función
Planear que ejercicios
realizar
Alistar tapetes de yoga,
termos con agua y comida
ligera
Elegir un lugar adecuado
para ejercitarse
Desayuno saludable
Descripción Responsable
Unos días antes de la actividad estaba
realizando una lista que incluía los ejercicios
que íbamos a realizar, sin embargo, no sabia si
Valentina Gavilán y
todos eran aptos para cada uno de nosotros,
Ricardo Gavilán
es por eso que recurrí a mi papá el cual trota,
nada y monta bici, haciéndolo de este modo un
“experto” en el ejercicio.
Para la comunidad y nutrición de todos, en la
madrugada de ese día aliste 6 termos con agua
y cada uno contaba con un paquete de galletas
Valentina Gavilán
de avena sin azúcar y barras de granola bajas
en calorías, asimismo aliste banano por si
alguno quería.
Mi madrina/tía me ayudo a elegir el lugar
donde consideramos podríamos desarrollar Adriana Riveros y
todas las actividades sin problema ni Valentina Gavilán
interrupciones.
Una vez acabada la actividad procedimos a
volver al apartamento donde, junto con la
ayuda de mi papá, preparé un desayuno con Ricardo Gavilán y
huevos, arepa y jugo de naranja y mandarina, Valentina Gavilán
para recuperar energías y mantenernos
saludables.