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recursos cuyo contenido glorique a Jesucristo y promueva principios bblicos.

RESPUESTAS A LAS DIFICULTADES DE LA VIDA Edicin en espaol publicada por Editorial Vida 2002 Miami, Florida REDISEADO 2011 2002 por Editorial Vida Originally published in the USA under the title: Answers to Lifes Dicult Questions 1999 by Rick Warren By Encouraging Word All rights reserved.

Edicin: Ark Produtions Diseo interior: Cathy Spee Diseo de cubierta: Base Creativa RESERVADOS TODOS LOS DERECHOS. A MENOS QUE SE INDIQUE LO CONTRARIO, EL TEXTO BBLICO SE TOM DE LA SANTA BIBLIA NUEVA VERSIN INTERNACIONAL. 1999 POR LA SOCIEDAD BBLICA INTERNACIONAL. ISBN: 978-0-8297-5231-1 CATEGORA: Vida cristiana / Crecimiento espiritual IMPRESO EN ESTADOS UNIDOS DE AMRICA PRINTED IN THE UNITED STATES OF AMERICA 11 12 13 14 6 5 4 3 2 1

CONTENIDO

Dedicatoria Prefacio 1. Cmo lidio con el estrs? 2. Cmo me recupero del fracaso? 3. Cmo venzo la depresin? 4. Cmo vivir por encima de la mediocridad? 5. Cmo puedo tener tranquilidad? 6. Cmo lidio con el desnimo? 7. Cmo supero mis problemas? 8. Cmo estar conado en la crisis? 9. Cmo puedo cambiar? 10. Cmo me met en este lo? 11. Por qu me sucede esto? 12. Cmo supero la soledad?

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Captulo 1

Cmo lidio con el estrs?

Jesucristo constantemente estuvo bajo presin. Sufri presiones de tiempo; rara vez goz de privacidad; siempre lo interrumpan; las personas, en repetidas ocasiones, lo malinterpretaron, lo criticaron y lo ridiculizaron. Experiment tal clase de estrs que hubiera hecho claudicar a cualquiera de nosotros. No obstante, al considerar la vida de Cristo, rpidamente descubrimos que permaneci en paz aun bajo presin. Nunca estuvo en apuros. Siempre estaba calmado. Posea una tranquilidad en su vida que le permita lidiar con el exceso de estrs. Cmo logr hacer esto con tanto xito? l fundament su vida sobre las bases rmes del manejo del estrs. Si logrramos entender y aplicar estos principios a nuestras vidas, podramos experimentar menos estrs y ms tranquilidad emocional.

Identi quese: Sepa quin es

Jess declar: Yo soy la luz del mundo. El que me sigue no andar en tinieblas, sino que tendr la luz de la vida (Juan 8:12). Yo soy la puerta (10:9); Yo soy el camino, la verdad, y la vida (14:6); Yo soy el buen pastor (10:11); Y o soy el Hijo de Dios (10:36). Cristo saba quin era! El primer principio para controlar el estrs en su vida es ste: Sepa quin es. Este es el principio de la identidad. Jess dijo: Yo s quien soy. Yo mismo me testico. Esto es de suma importancia en el manejo del estrs porque si usted no sabe
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quin es, otro tal vez se lo dir, desde su propia perspectiva. Si usted ignora su identidad, permitir que otros le manipulen y presionen para que sea alguien que no es. Mucho del estrs que experimentamos en la vida viene como resultado de portar una careta, de no ser genuinos con los dems, de vivir una vida doble o de aparentar ser alguien que en verdad no somos. La inseguridad siempre ocasiona presin en nuestras vidas, y cuando estamos inseguros nos sentimos obligados a actuar y a adaptarnos. Establecemos estndares irreales para nuestras vidas y a pesar de que luchemos, luchemos y luchemos, nos quedamos cortos. Naturalmente, la tensin y la presin son el resultado. La primera manera de controlar el estrs en mi vida es adquirir un equilibrio interno en cuanto a lo que soy. Y s quien soy cuando s a quin pertenezco. Soy hijo de Dios. No fui puesto en la tierra por accidente, sino con un propsito. Dios me ama profundamente. Soy acepto ante Dios. l tiene un plan para mi vida, y debido a que me cre, soy de mucho valor. Y como l lo puso aqu, usted es signicativo. Para poder lidiar con el estrs, necesita saber quin es usted. Y hasta que logre controlar este asunto, la inseguridad lo va a presionar.

Dedquese: sepa a quin trata de agradar

El segundo principio del manejo del estrs en la vida de Cristo se halla en Juan 5:30: Yo no puedo hacer nada por mi propia cuenta; juzgo slo segn lo que oigo, y mi juicio es justo, pues no busco hacer mi propia voluntad sino cumplir la voluntad del que me envi. Este es el principio: Sepa a quin trata de agradar. Usted entiende que no puede agradar a todo el mundo, porque en tan12

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to lo logre con un grupo, otro se disgustar con usted. Ni aun Dios se dedica a agradar a todo el mundo, de modo que es vano procurar hacer algo que ni siquiera l hace! Jess saba a quin intentaba agradar; para l eso era un asunto contundente: Yo voy a agradar a Dios Padre. Y el Padre respondi: ste es mi hijo amado; estoy muy complacido con l (Mateo 3:17). Cuando uno no conoce a quin est tratando de agradar, se rinde ante tres cosas: la crtica (porque le afecta lo que otros piensen de su persona), la rivalidad (porque le preocupa que otro le lleve la delantera), y el conicto (porque se siente amenazado cuando alguien discrepa de uno). Si busco primeramente el reino de Dios y su justicia, entonces todas las dems cosas necesarias de la vida me sern aadidas (Mateo 6:33). Esto signica que si me dedico a agradar a Dios, eso simplicar mi vida. Siempre har lo correcto, aquello que agrade a Dios, a pesar de lo que piensen los dems. Nos encanta atribuirles a otros, la causa de nuestro estrs: T me obligaste..., Debo Tengo que... En realidad, hay pocas cosas en la vida (sin mencionar el empleo) que tenemos que hacer. Cuando decimos: Tengo que hacerlo, Debo hacerlo, Necesito hacerlo, realmente estamos diciendo Escojo hacerlo, porque no deseo pagar las consecuencias, difcilmente podr alguien obligarnos a hacer algo, de manera que no podemos culpar a otro de nuestro estrs. Cuando nos encontramos bajo presin, decidimos permitir que otros nos presionen. No somos vctimas a menos que permitamos que las exigencias de los dems nos presionen.

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Organcese: sepa lo que trata de lograr

Aqu tenemos el tercer principio de Jesucristo para lidiar con el estrs: Aunque yo sea mi propio testigo mi testimonio es vlido, porque s de donde he venido y a dnde voy (Juan 8:14). El principio es este: Sepa lo que trata de lograr. Cristo declar: S de donde he venido y a dnde voy. A menos que planique su vida, y je prioridades, experimentar la presin de lo que otros consideren importante. Todos los das usted vive de acuerdo a las prioridades o a las presiones. No hay otra opcin. O decide lo que es importante para su vida o permitir que otros se lo dicten. Usted establece las prioridades o vive con las presiones. Es muy fcil actuar bajo la tirana de la urgencia, llegar al nal del da y reexionar: Habr logrado algo realmente? Gast mucha energa e hice muchas cosas pero, logr hacer algo importante?. Estar ocupado no necesariamente resulta productivo. Es posible encontrarse dando vueltas en el mismo lugar sin lograr nada. La preparacin le permite sentirse calmado. Dicho de otra manera, prepararse le evita la presin mientras que la procrastinacin le da lugar a la presin. Organizarse y prepararse adecuadamente le reduce el estrs porque usted est consciente de lo que es, a quin trata de agradar y qu es lo que desea lograr como meta. Fijarse objetivos claros simplica la vida en gran manera. Dedique unos minutos para hablar con Dios diariamente. Consulte su agenda del da y decida: Realmente querr ocupar un da de mi vida de esta manera? Estar dispuesto a cambiar estas veinticuatro horas de mi vida en pro de estas actividades?.

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Concntrese: enfquese en una cosa a la vez

Al menos unas cuantas personas procuraron desviar a Jess de su plan. Trataron de distraerlo de su meta en la vida. Al amanecer el da, Jess se diriga a un lugar para estar solo. Aun all, la gente lo buscaba y al encontrarlo procuraban detenerlo para que no se fuera (Lucas 4:42). l intentaba irse, pero ellos trataban de hacerlo quedarse. As respondi Jess: Es preciso que anuncie tambin a los dems pueblos las buenas nuevas del reino de Dios, porque para esto fui enviado (v. 43). l no permiti que asuntos menos importantes lo distrajeran. El cuarto principio para manejar el estrs es este: Concntrese en una sola cosa a la vez. Este es el principio de la concentracin. Jess era prominente en esta rea. Por lo visto, todos procuraban interrumpirlo; todos tenan un plan alterno para l. Pero les responda: Lo siento, necesito seguir avanzando hacia mi meta. l persisti en hacer lo que saba que su Padre le haba encomendado: predicar acerca del reino de Dios. Y estaba decidido a lograrlo. Fue persistente. Concentr todos sus esfuerzos en ello. Cuando tengo sobre mi escritorio treinta cosas que hacer, suelo despejarlo y concentrarme en una sola. Al terminarlo, tomo otra cosa en la cual trabajar. No se puede atrapar a dos conejillos a la vez. Hay que concentrarse en uno. Cuando diluimos nuestros esfuerzos, resultamos inecaces. Cuando nos concentramos, resultamos ecientes. La luz difusa produce una especie de uorescencia borrosa, pero concentrada produce llama. Si uno concentra la luz sobre una hoja seca a travs de una lupa, la hoja se encender en llamas. La luz sin una lupa no tiene efecto, es el vidrio que concentra el haz de luz
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lo que produce energa. Jesucristo no permiti que las interrupciones le impidieran concentrarse en su meta; no permiti que otros le causaran tensin, estrs o disgusto.

Delegue: no lo haga todo usted mismo

Un da subi Jess a una montaa y llam a los que quiso, los cuales se reunieron con l (Marcos 3:13). Design a doce hombres, a quienes haba nombrado apstoles, para que lo acompaaran y as enviarlos a predicar. En otras palabras, deleg su autoridad. En esto consiste el quinto principio del manejo del estrs: No lo haga todo usted mismo. Use el principio de delegar. Sabe por qu nos ponemos tensos y nos afanamos? Porque creemos que todo depende de nosotros. Aqu estoy, Atlas, cargando con las inquietudes del mundo entero, todos sobre mis hombros. Si por desgracia las suelto, el mundo se desarmar. Pero cuando en verdad lo hago, el mundo no se derrumba! Jess reclut y entren a doce discpulos para que lo ayudaran con la carga. Deleg su trabajo. Involucr a otras personas. Por qu no delegar el trabajo? Por qu no involucrar a otros? Por qu tratamos de hacerlo todo nosotros solos? Hay dos razones. La primera es el perfeccionismo. Pues razonamos: Si deseo que salga bien hecho el trabajo, tendr que hacerlo yo mismo. Es una idea preciosa, pero casi nunca resulta porque sencillamente hay demasiadas cosas por hacer. Simplemente no tenemos tiempo para hacerlo todo. Es una actitud verdaderamente egosta la que dice: Nadie, pero nadie, puede hacer esto como yo. Cree usted que Jess hubiera hecho un trabajo mejor que aquellos discpulos? Por supuesto que s. No obstante, les per16

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miti hacerlo a pesar de que l lo habra hecho mejor. Necesitamos dejar que otros cometan algunos de esos errores. No les robe la oportunidad de aprender! La otra razn por que rehusamos delegar es la inseguridad personal. Qu hago si le entrego la responsabilidad a otra persona y termina hacindolo mejor que yo? Ese pensamiento es una amenaza. Sin embargo, uno no puede sentirse amenazado por esa posibilidad si sabe quin es, a quin est tratando de agradar, lo que quiere lograr y aquello en lo que se desea concentrar. Para ser eciente, hay que involucrar a otros, porque uno no puede concentrarse en ms de una cosa a la vez para hacerlo bien.

Medite: haga de la oracin personal un hbito

Jess se levantaba muy de madrugada, cuando todava estaba oscuro... y se fue a un lugar solitario para orar (Marcos 1:35). El sexto principio del manejo del estrs es hacer de la oracin personal un hbito. Este es el principio de la meditacin. La oracin es un gran aliviante para el estrs. Es una herramienta dada por Dios para dejar salir sus ansiedades. No importa lo atareado que se encontrara Jess, para l era costumbre pasar tiempo a solas con Dios. Si Jess apartaba tiempo para la oracin cuando se encontraba ocupado, cunto ms ser necesario orar para usted y para m! Un momento apacible, a solas con Dios, nos sirve como una cmara de descompresin para el estrs cotidiano. Dialogamos con Dios en oracin, le decimos lo que nos concierne y dejamos que nos hable al leer la Biblia. Luego, consultamos nuestros planes, evaluamos nuestras prioridades y esperamos instrucciones. (En mi libro Mtodos para el Estudio Bblico Personal [Palabra de nimo] hay una expli17

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cacin detallada de cmo desarrollar y continuar el hbito del devocional diario con Dios.) Gran parte de nuestros problemas se origina en nuestra incapacidad para quedarnos quietos. Simplemente no sabemos cmo estar quietos. Casi nadie puede estar sentado en un vehculo, por ms de 5 minutos, sin encender la radio. Si usted entra a su casa y se da cuenta que est solo, qu es lo primero que hace? (Probablemente, encienda el televisor.) El silencio nos incomoda. Pero Dios dice: Qudense quietos, reconozcan que yo soy su Dios (Salmo 46:10). Una razn por la que muchos no conocen a Dios de una manera personal es que no pueden estar quietos. Se encuentran demasiado ocupados para calmarse y reexionar. Alguien dijo: Parece ser un hbito irnico del hombre que cuando pierde su rumbo, aumenta su velocidad al doble, tal como un piloto de la Fuerza Area durante la Segunda Guerra Mundial que volaba a lo largo del Ocano Pacco. Al comunicarse con la torre de control, le preguntaron: Dnde ests? El piloto contest: No lo s, pero estoy rompiendo rcord! Muchas personas son as: se encuentran atravesando la vida a alta velocidad y no saben hacia dnde se dirigen. Necesitamos empezar nuestras maanas con oracin, tal como lo hizo Jess, y a lo largo del da hacer una pausa y orar de nuevo, para recargar nuestras bateras espirituales.

Recrese: haga tiempo para disfrutar la vida

En cierta ocasin, los doce hombres de Jess se reunieron alrededor de l para informarle todo lo que haban hecho y enseado. Como muchas personas llegaban y se iban, ni siquiera tuvieron oportunidad de comer. As que Jess les dijo: Ven18

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gan conmigo ustedes solos a un lugar tranquilo y descansen un poco (Marcos 6:31). El sptimo principio para lidiar con el estrs es apartar un tiempo para disfrutar de la vida. Ese es el principio de la relajacin y la recreacin. Jess observ a estos hombres que laboraron duramente sin descanso y dijo: Ustedes se merecen un descanso hoy. Vamos a descansar. Tommonos un tiempo de reposo. Entonces entraron a su barca, remaron hasta el otro lado del lago, y fueron al desierto para descansar. Una razn por la que Jess poda lidiar con el estrs era porque saba cundo tomar un descanso. A menudo se dirigi a las montaas o al desierto solo para relajarse. El descanso y la recreacin no son opcionales en la vida. De hecho, el descanso es tan importante que Dios lo incluy en los Diez Mandamientos. El sbado fue creado por causa del hombre, porque Dios sabe que nuestra contextura fsica, emocional y espiritual requiere descanso peridicamente. Jess sobrevivi al estrs porque disfrutaba la vida. Uno de mis versculos preferidos, Mateo 11:19, en la versin parafraseada de Phillips, dice que Jess vino disfrutando de la vida. Pablo escribi que Dios ha provisto todo abundantemente para que lo disfrutemos (1 Timoteo 6:17). El equilibrio en la vida es clave para tratar el estrs.

Transfrmese: entrguele su estrs a Cristo

El octavo principio para lidiar con el estrs es uno al que Jess no le hizo falta por cuanto es el Hijo de Dios, pero nosotros s lo necesitamos por ser meramente seres humanos. Jess dice: Vengan a m todos ustedes que estn cansados y agobiados, y yo les dar descanso. Carguen con mi yugo y aprendan de m, pues yo soy apacible y humilde de corazn, y encontrarn
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descanso para su alma. Porque mi yugo es suave y mi carga es liviana (Mateo 11:28-30). De manera que el ltimo principio para el manejo del estrs es este: Entrguele su estrs a Cristo. Jams podr disfrutar de completa paz mental a no ser que tenga una relacin con el Prncipe de Paz. Cristo no dijo: Vengan a m y yo les dar ms culpabilidad, ms cargas, ms estrs y ms preocupaciones!, aunque esto es lo que muchos, por lo visto, ensean. Algunas iglesias tienden a crear presin en lugar de aliviarlo. No obstante, Jess dijo: Yo les quiero dar descanso. Yo soy el alivio para el estrs. Si entran en armona conmigo, les dar fortaleza interior. Cristo puede transformar su estilo de vida de uno estresado a otro satisfecho. La raz principal del estrs proviene de procurar vivir nuestras vidas aparte de aquel que nos cre, de dirigirnos por nuestras propias sendas, y de ser nuestros propios dioses. Qu necesita usted? Si nunca le ha entregado su corazn a Cristo, necesita una transformacin. Dele su vida con todo su estrs a l y dgale: Seor, dame una vida nueva. Reemplaza la presin que experimento con la paz que t ofreces. Aydame a seguir tus principios para lidiar con el estrs.

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