¿Cómo me quiero sentir?

Luego de hacer el diario de Emociones, donde logramos definir y reconocer nuestras

emociones, empezaremos a regularlas. Para esto utilizaremos la siguiente actividad, la cual
tiene como objetivo reflexionar sobre cómo nos estamos sintiendo.
Primero: Nos preguntaremos ¿Cómo me siento? Para esto debes describir tu estado
emocional (me siento triste, me siento feliz, me siento ansiosa, emocionada) y observarlo.
Segundo: Nos preguntaremos ¿Por qué me siento así? Aquí, buscaremos las causas de
porqué me estoy sintiendo de esa forma
Tercero: En la pregunta ¿Cómo me quiero sentir? tenemos dos opciones:
1. Podemos imaginar que emoción nos gustaría alcanzar si lo que sientes en el
momento es una emoción negativa (como pena, rabia u otra)
2. Si en el momento sientes una emoción positiva (como felicidad, tranquilidad,
entusiasmo) podemos simplemente poner “quiero seguir sintiendo esa emoción o
quiero seguir sintiéndome… (feliz, tranquila)
Cuarto: Por último, nos preguntaremos ¿Qué puedo hacer para sentirme así? Aquí, quiero
que anotes ideas de acciones para llegar a la emoción positiva o para continuar
experimentando la emoción que ya tienes
Aquí van dos ejemplos:

¿Cómo me siento?: Me siento feliz ¿Cómo me siento?: Me siento triste

¿Por qué me siento así?: Porque noto
avances en mi proceso y veo a mis papás
felices
¿Cómo me quiero sentir?: Quiero seguir
sintiéndome Feliz
¿Qué puedo hacer para sentirme así?: Voy a
seguir abriéndome con mis papás para que
sigan confiando en mí
¿Por qué me siento así?: Porque no podré ir a
la casa de mi mejor amiga
¿Cómo me quiero sentir?: quiero sentirme
feliz
¿Qué puedo hacer para sentirme así?: como
no podré ir a su casa, voy a hacer una video
llamada con ella

Ps. Angie Latorre

1.DESCUBRIR 2.COMPRENDER

¿ Cómo me siento? ¿Por qué me

siento así?

¿Qué puedo hacer

¿ ¿Cómo me quiero
para sentirme así?
sentir?

4. REGULAR Ps. Angie Latorre

3.IMAGINAR