MEDICINA PREVENTIVA Y DEL TRABAJO

PROGRAMA ESTILO DE VIDA SALUDABLE

CARTILLA MEDICINA PREVENTIVA

Angela María Pérez Agudelo 546843

Laura López Gutiérrez 795345

Laura Verónica Zuluaga Marín 803946

NRC 21767

ADRIANA MARIA MARIN VERA

CORPORACION UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

UNIMINUTO
CHINCHINÁ
 MEDICINA PREVENTIVA Y DEL TRABAJO
PROGRAMA ESTILO DE VIDA SALUDABLE

CONTENIDO
INTRODUCCIÓN............................................................................................................................................ 3
JUSTIFICACIÓN............................................................................................................................................. 3
OBJETIVOS................................................................................................................................................... 3
ALCANCE....................................................................................................................................................... 4
LEGISLACIÓN................................................................................................................................................ 5
MARCO TEORICO......................................................................................................................................... 6
TERMINOLOGIA............................................................................................................................................ 7
GRAFICOS..................................................................................................................................................... 9
CONCLUSIONES......................................................................................................................................... 11
CRONOGRAMA DE EXAMENES MEDICOS............................................................................................... 12
PLAN DE TRABAJO:.................................................................................................................................... 13
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS...............................................................................................................14

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PROGRAMA ESTILO DE VIDA SALUDABLE

INTRODUCCIÓN
La necesidad de contar con un instrumento guía en el tema de estilo de vida y trabajo
saludable en el sitio de trabajo, es una herramienta básica para la vida laboral y cotidiana de
los individuos, los grupos sociales y las familias; igualmente es de interés para la empresa ya
que busca fomentar y fortalecer un estado de bienestar en los trabajadores.
Fomentar estilos de vida y trabajo saludable, consiste en impulsar un plan de acción
coordinado y con esfuerzo común entre los trabajadores, que promocione la salud y
prevenga las enfermedades, teniendo en cuenta que gran parte del día se permanece en el
lugar de trabajo; buscando adoptar medidas que le permitan al trabajador evitar el
sedentarismo y hábitos que afecten su salud.
La Seguridad y Salud en el Trabajo, como la disciplina encargada de prevenir las lesiones y
enfermedades causadas por las condiciones de trabajo, y de la protección y promoción de la
salud de los trabajadores. Tiene por objeto mejorar las condiciones y el medio ambiente de
trabajo, así como la salud en le trabajo, que conlleva la promoción y el mantenimiento del
bienestar físico, mental y social de los trabajadores en todas las ocupaciones. Evidenciando
la importancia del Programa de Estilo de Vida Saludable

JUSTIFICACIÓN
Las diferentes costumbres que hacen parte de la persona influyen en su estilo de vida y
pueden impactar en el desempeño del trabajo, por tal razón este programa va enfocado a la
generación de nuevos hábitos de vida saludables que permitan el bienestar integral del
trabajador y un buen desempeño en su trabajo.

Este programa pretende proporcionar proyectos encaminados a la promoción de la actividad

física, alimentación saludable, salud mental, control de consumo de sustancias psicoactivas,
alcohol y tabaco, como herramientas necesarias que ayuden a los trabajadores en su vida
cotidiana, logrando que el personal se sienta bien consigo mismo, sus compañeros de
trabajo y personas que formen parte de sus grupos sociales, logrando así cambios
permanentes que impacten a la población de trabajadores de D`QS S.A.S.

OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL

Promover estilos de vida y trabajo saludables orientados a la promoción de la salud y la

prevención de enfermedades de los colaboradores.

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Promover estilos de vida y trabajo saludables orientados a la promoción de la salud y la

prevención de enfermedades de los colaboradores.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Sensibilizar al personal en los diferentes hábitos de vida saludables que pueden

aplicar a su vida cotidiana y que permiten mejorar su salud.

 Realizar actividades que permitan la prevención de enfermedades derivadas del

sedentarismo y mejorar la salud de los trabajadores.

 Fomentar hábitos de vida saludables en el ámbito personal, laboral y social.

 Promover las pausas activas en la jornada de trabajo.

 Desarrollar actividades de promoción y prevención de la salud de los trabajadores.

ALCANCE
Este programa va dirigido a todos los colaboradores y contratistas de la empresa Contact
Center Abai Group

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LEGISLACIÓN
 Resolución 1016 de 1989: Articulo 10, numeral 16. Promover actividades de recreación y
deporte.

 Resolución 2646 de 2008: Por la cual se establecen disposiciones y se definen

responsabilidades para la identificación, evaluación, prevención, intervención y monitoreo
permanente de la exposición a factores de riesgo psicosocial en el trabajo.

 Ley 1335 de 2009: En todas las áreas cerradas no se podrá fumar, tanto en lugares de
trabajo, como en los públicos, además donde se realicen eventos masivos.

 Ley 1355, articulo 20: Dia de lucha contra la obesidad y el sobrepeso y la semana de
hábitos de vida saludables. Declárese el 24 de septiembre como el día nacional de la
lucha contra la obesidad y el sobrepeso y su correspondiente semana como la semana de
hábitos de vida saludables.

 Ley 1562 de 2021, Articulo 11: Servicios de promoción y prevención.

 Ley 9 de 1979: Preservar, conservar y mejorar la salud de los individuos en sus

ocupaciones.

 Ley 50 de 1990: Dedicación exclusiva en determinadas actividades. En las empresas con

más de cincuenta (50) trabajadores que laboren cuarenta y ocho (48) horas a la semana,
estos tendrán derecho a que dos (2) horas de dicha jornada, por cuenta del empleador, se
dediquen exclusivamente a actividades recreativas, culturales, deportivas o de
capacitación.

 Decreto 1072 de 2015: Establecer las actividades de promoción y prevención tendientes a

mejorar las condiciones de trabajo y salud de los trabajadores.

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MARCO TEORICO

1. QUE ES UN ESTILO DE VIDA

Es un comportamiento que una persona, grupo social o familiar realiza de manera
repetitiva, dependiendo de sus conocimientos, necesidades, posibilidades económicas,
entre otros.

a. QUE SON LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Se consideran como acciones repetitivas sobre un comportamiento. Si el comportamiento
no es repetitivo entonces esto se vuelve una práctica o acción aislada.
Los estilos de vida están determinados por procesos sociales, tradiciones, hábitos,
conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la
satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar la calidad de vida.

Por consiguiente, los estilos de vida saludables son hábitos y costumbres que se adoptan
por las personas en su vida diaria para alcanzar un bienestar personal y mantener el buen
estado de salud.

También puede definirse como el desarrollo de habilidades y actitudes que adoptan las
personas para que tomen decisiones pertinentes frente a la salud, su crecimiento y proyecto
de vida, que aporten a su bienestar individual y colectivo.

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TERMINOLOGIA

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Son las condiciones, hábitos y costumbres que hacen que el trabajo se realice en un
ambiente adecuado buscando el bienestar laboral del trabajador. De igual manera, son
condiciones y medidas de seguridad propias de su ambiente laboral para lograr un mayor
desarrollo y bienestar.

PAUSAS ACTIVAS

Son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar
el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que
ayuda a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.

PROMOCION DE LA SALUD

Proceso que proporciona a la población los medios necesarios para ejercer un mayor control
sobre su propia salud y así poder mejorarla.

AMBIENTE PSICOSOCIAL

Está conformado por todas las relaciones sociales de los trabajadores dadas en el contexto
laboral y dentro del ambiente y jornada laboral. Hacen referencia las relaciones que se
producen:

1. Entre los mismos empleados con diversas categorías.

2. Entre las relaciones de subordinación.

3. En el seno de la organización de empleados.

4. Dentro de la misma estructura organizacional de la empresa.

5. Las relaciones saludables eliminan los factores que vuelven disfuncional la relación
laboral en el sitio de trabajo creando ambientes y espacios saludables.

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ENTORNO LABORAL SALUDABLE

Es aquel en el que los trabajadores y jefes colaboran en el proceso de mejora continua para
promover y proteger la salud, seguridad y bienestar de los trabajadores y la sustentabilidad
del ambiente de trabajo en base a indicadores de salud y bienestar, relacionados al
ambiente físico, medio psicosocial y cultural.

ALIMENTACION SALUDABLE

Proceso por el cual, los seres vivos consumen diferentes tipos de alimentos con el objetivo
de recibir los nutrientes necesarios para sobrevivir.

HIGIENE

Conjunto de conocimientos y técnicas que se ocupan de controlar aquellos factores nocivos

para la salud de los seres humanos, pero también cuando decimos higiene nos estamos
refiriendo al aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo o de algún ambiente.

ACTIVIDAD FISICA

Todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que
estar en reposo, caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta y el
jardín. El deporte constituye un escenario idóneo para demostrar las capacidades motrices,
además de la responsabilidad personal y la cooperación social, aspectos que intervienen
conjuntamente en el desarrollo integral de los deportistas..

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GRAFICOS

SEXO EDAD
FEMENINO : 4 ENTRE 24 A 35: 7 ENTRE 41 A 45: 2
MASCULINO: 6 ENTRE 36 A 40: 1

QUE EQUIPO OPERA PRESENTA ALGUNA ENFERMEDAD O ESTA EN

COMPUTADOR COMPLETO: 10 TRATAMIENTO?
NINGUNA: 5 ENFERMOS: 5

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TIENE RELACION ESTOS SINTOMAS CON EL CONSIDERA QUE TIENE RELACION ESTE
TRABAJO? SINTOMA CON ACTIVIDADES FUERA DEL TRABAJO?
SI: 6 NO: 4 SI: 2 NO: 8

DURANTE EL ULTIMO AÑO HA SIDO CUANTOS DIAS DE INCAPACIDAD MEDICA?

INCAPACITADO POR ESTA CAUSA? 1 A 4: 3 5A8 : 2
SI: 5 NO: 5 NINGUNO: 5

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CONCLUSIONES

En las de condiciones de trabajo se encontraron estudios que abordan exposiciones

laborales vinculadas a los resultados en salud descriptos en las encuestas. Así, se destacó el
estudio de los riesgos psicosociales, la configuración del tiempo de trabajo y el tipo de
empleo. sus causantes más frecuentes por estrés laboral, y horarios de trabajo.
El presente trabajo permitió detectar el uso y difusión que tienen actualmente el sistema de la
salud y seguridad en el trabajo como herramientas de investigación en salud laboral; así
como valorar sus posibilidades de desarrollo e identificar los vacíos temáticos aún existentes.
En conclusión, el presente análisis muestra la importancia de tener un buen ambiente de
trabajo y ejecutar horarios de descanso, desayuno y almuerzo en el momento
correspondiente. De este modo, se observa que incorpora la percepción del trabajador como
una fuente válida de información y avanza en el estudio de la sintomatología como problema
de salud laboral. Sin embargo, hay áreas como la participación de los trabajadores o las
actividades preventivas para las cuales el área de salud y seguridad en el trabajo suelen dar
mensualmente en la compañía la cual no se encuentra descrito en la encuesta. Por último, la
edad, género y clase social estuvo presente al momento de realizar la encuesta la cual
informan los trabajadores crear un mal ambiente laborar debido a las diferencias.
se recomienda realizar un plan de motivación, integración en el grupo, pausas activas o de
recreación para el manejo del estrés laboral, seguir realizando encuestas periódicamente
para consultar el estado y evolución de los empleados, y tener en cuenta las condiciones de
los empleados para dar horarios para cada comida del día para evitar enfermedades
gastrointestinales y estomacales.

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CRONOGRAMA DE EXAMENES MEDICOS

PLAN DE TRABAJO:
.FORMACIÓN Y DESARROLLO.
PROGRAMA DE
CAPACITACIONES ESTIOS DE
VIDA SALUDABLE
Tema Fecha Capacitación
Alimentación 25 de noviembre Charla para llevar una alimentación saludable,
saludable del 2022 repartiendo unos folletos que hablen de una buena
alimenticias ,con subtemas de tipos de
alimentaciones , que beneficios tiene comer
saludable , enfermedades que a futuro pueden
surgir no tener una buena alimentación
Taller de 15 de noviembre Entregarle a cada uno de los trabajadores un taller
nutrición del 2022 sobre la nutrición, con una serie de preguntas
como que nutrición llevan en su vida, si creen que
es buena o mala, como creen que es llevar una
buena nutrición, o que alimentos son sanos para la
salud del ser humano entre otras preguntas.
Ejercicio 1 de noviembre Tarde para que los trabajadores para que realicen
físico del 2022 una serie de actividades físicas , estas actividades
reducen el riesgo de múltiples condiciones
médicas, entre las que se destacan la enfermedad
cardiovascular
Higiene laboral 20 de septiembre Capacitación para los trabajadores de la empresa
del 2022 que incentive tener una buena higiene en el área
laboral, explicándoles deben tener un ambiente
muy agradable
Manejo de 10 de septiembre Charla de cómo saber si tengo estrés laboral y
estrés del 2022 sobre como relajarse para no tener estrés laboral ,
hacer un momento de recreación con los
trabajadores para que se salgan un rato se so zona
de confort

CONTROL Y VIGILANCIA:

ENFERMEDAD CAUSAS RIESGO ALTO RIESGO ALTO RIESGO BAJO RIESGO BAJO
TRABAJADOR TRABAJADOR TRABAJADOR TRABAJADOR
ENFERMO SANO ENFERMO SANO
gastritis *malos habitos *crea horarios *realizar una *remitir a *realizar
en la adecuados sin capacitacion valoracion por actividades de
alimentacion tener lapsos sobre tener una EPS al promocion y
*periodos largos de alimentacion trabajador prevencion
largos sin horario laboral saludable
alimentarse para sacar *hacer
*consumir descansos, seguimiento de
alimentos desayunos y endoscopias
condimentados almuerzos
y grasosos *hacer
*estres laboral seguimiento a
por presion la calificacion
de la perdida
de capacidad
laboral del
trabajador
*asignar
conductas que
puedan ser
beneficiosas o
eliminar ciertas
tareas del
trabajo , y
hacerle
seguimiento al
empleado
sobre causas
del estres
 *hacer una
reubicacion
laboral
Disfonia *mal uso o *hacer una *realizar una *remitir a *realizar
empleo reubicacion capacitacion valoracion por actividades de
excesivo de la laboral sobre los EPS al promocion y
voz en el * concientizar cuidados y trabajador prevencion
ámbito laboral al empleado la elementos de
*falta de importancia de proteccion
hidratacion estar hidratado personal

migraña *uso *planificar las *hacer *remitir a *realizar

inadecuado de tareas y capacitacion valoracion por actividades de
diadema o adaptar el sobre los EPS al promocion y
auriculares espacio de cuidados y trabajador prevencion
durante la trabajo para elementos de
jornada laboral optimizar la proteccion
*postura comodidad personal
corporal *manejar y *generar un
inadecuada controlar la convenio con
*periodos buena postura una optica para
largos frente a corporal dar descuento
pantallas del *generar un a los
ordenador convenio con trabajadores
*estres laboral una optica para para obtener
por presion dar descuento unas gafas de
a los filtro azul para
trabajadores usar en el
para obtener momento de
unas gafas de estar frente a
filtro azul para las pantallas de
usar en el los
momento de ordenadores
estar frente a
las pantallas de
los
ordenadores
*eliminar
ciertas tareas
del trabajo , y
hacerle
seguimiento al
empleado
sobre causas
del estres
*reubicacion
laboral o
cambiar de
oreja la
diadema cada
30 minutos
INDICADORES DEL PROGRAMA

PREGUNTAS RES PUES TAS COMENTARIOS

SI NO N/A
Al realizar la modificacion de turnos para el
momento del desayuno, almuerzo y comida.
¿Disminuye la cantidad de empleados con
gastritis
Teniendo en cuenta la atencion que se dio a los
trabajadores, disminuyo el estres laboral?
Los trabajadores usaron el bono de opticas para
hacer la compra de las gafas con filtro azul?
En este mes se reubicaron empleados? Y cuantos
Cuantas capacitaciones en el mes se han
realizado sobre los cuidados y elementos de
proteccion personal
teniendo en cuenta que hubo cambio en las sillas
averiadas ¿mejoraron la postura labora?
Cuantos trabajadores se remitieron a valoracion
por EPS? Y porque motivo
Los trabajadores han seguido la recomendación
de cambio de lado de diadema en la oreja cada 30
minutos?
Cuantos y porque motivo los trabajadpres han
tenido estres laboral

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
https://www.colmenaseguros.com/pyme/productos-servicios/Paginas/Un-estilo-de-vida-y-
trabajo-saludable-en-7-pasos.aspx
https://www.paho.org/hon/dmdocuments/Guia%20Estilos%20de%20Vida%20Saludable
%20en%20el%20ambito%20laboral.pdf