CREENCIAS NEGATIVAS

• Creencia actuales y autorreferenciales

• Puede generalizarse a eventos o áreas de preocupación relacionadas
• resuena con el afecto asociado del paciente (se experimenta como verdadera)
• Evitar referencias sociales (por ejemplo mi mama no me quiere).
• Son irracionales
• Negativas

CATEGORÍAS DE COGNICIONES NEGATIVAS: (reflejan la naturaleza de las

distorsiones del paciente)

- RESPONSABILIDAD /DEFECCIÓN (autoestima)

➢ El paciente se atribuye el problema.
-auto valía/vergüenza (soy malo, soy defectuoso)
- Acción /culpa (debí...tengo que...es mi culpa, etc.)

-SEGURIDAD /VULNERABILIDAD
Condiciones de seguridad del presente vs pasado (voy a morir, soy
inseguro) El reto es separar las condiciones del pasado de las
circunstancias del presente. Paciente que esta o estuvo en peligro.

- PODER/CONTROL
Condiciones de seguridad del presente vs pasado
Moverse del locus de control externo al interno
(estoy desamparado, soy impotente, no tengo el control)

Creencias (cogniciones) positivas:

➢ La oración en primera persona “yo” y se redacta en tiempo presente.

➢ Las cogniciones positivas no son la negación de las negativas.

➢ No son oraciones absolutas. Evitar el uso de “siempre” y “nunca”.

➢ No son mágicas o pensamiento ilusorio sobre lo que realmente está ocurriendo

➢ Evitar referencias sociales (ej. mi madre me ama).

 EJEMPLOS DE CREENCIAS O COGNICIONES NEGATIVAS Y

POSITIVAS

COGNICIÓN NEGATIVA COGNICIÓN POSITIVA

RESPONSABILIDAD
DEFECCIÓN
No soy suficientemente Soy suficientemente
bueno. bueno/ Estoy bien como
soy.
No merezco ser amado. Merezco amor/Puedo tener
amor.
Soy una mala persona Soy una persona persona
(querible)
Soy incompetente Soy competente
No soy valioso /Soy Soy valioso/ Merezco la
inadecuado. pena.
Soy una verguenza Soy honorable
Soy un fracaso Merezco cosas buenas
Solo merezco cosas malas Soy/ puedo ser saludable
Estoy permanentemente Estoy soy
dañado bien/atractivo/querible/pue
do tener/merezco
Soy feo/Mi cuerpo es Soy inteligente/capaz de
detestable aprender
No merezco Puedo tener/ merezco
Soy estúpido/No soy Soy inteligente /Capaz de
suficientemente inteligente aprender
Soy insegnificante/poco Soy
importante significativo/importante
Soy una decepción Estoy bien como soy
Merezco morir Merezco vivir
Merezco ser miserable Merezco ser feliz
Soy diferente/no
pertenezco
Tengo que ser perfecto
(Soy inadecuado)
RESPONSABILIDAD: Debí haber hecho algo Hice lo mejor que pude.
ACCIÓN malo*
Hice algo mal/ mal* Aprendí/Puedo aprender de
esto.
Que dice esto sobre ud? Hago lo mejor que
(ejemplo; por lo tanto puesto/Puedo aprender
soy...)
Soy una verguenza/Soy Esta bien como soy.
estúpido/Soy mala persona
Soy inadecuado/débil Soy adecuado/fuerte
SEGURIDAD No puedo confiar en nadie Puedo elegir en quien
/VULNERABILIDAD confiar
No puedo protegerme Puedo aprender a cuidarme
Estoy en peligro Ya pasó, estoy a salvo
No estoy a salvo ahora
Voy a morir
No esta bien (no es seguro) Puedo sentir/mostrar mis
sentir /Mostrar mis emociones con seguridad
emociones
PODER/CONTROL No tengo el control. Ahora estoy en control
Estoy impotente/indefenso Ahora tengo opciones
No puedo lograr lo que Puedo dar a conocer mis
quiero necesidades
No puedo defenderme solo Puedo elegir revelarlo
(dejarlo salir)
No puedo dejarlo salir
No soy confiable Puedo ser confiable
No puedo confiar en mi Puedo confiar en mismo
mismo
No puedo confiar en mi Puedo confiar en mi juicio
juicio
No puedo tener exito Puedo tener exito/triunfar
Tengo que ser Puedo ser yo
perfecto/agradar a todos mismo/cometer errores
No puedo con ello (no lo Puedo manejarlo (puedo
soporto) con ello)