Una guía para construir un gimnasio de artes marciales en casa

Es posible que la pandemia de COVID-19 haya cerrado su gimnasio local de artes

marciales, pero eso no significa que tenga que cerrar su rutina de entrenamiento.

Muchos atletas de ONE Championship se han llevado sus rutinas de gimnasio a casa
durante este brote , y tú puedes hacer lo mismo.

Aquí hay algunas ideas sobre lo que necesita para construir un gimnasio de artes
marciales en casa.

Un lugar dedicado para entrenar en casa

Si planea construir un gimnasio en casa para hacer algunos ejercicios, entonces puede
usar su garaje, porche o sótano.

Un garaje tendría más sentido.

Los garajes te brindan mucho espacio para trabajar y lo más probable es que esté
separado de tu espacio vital, por lo que no tienes que preocuparte por molestar a las
personas con las que vives cuando dejas escapar tu grito ganador como UN Campeón
mundial de muay thai de peso gallo. Nong-O Gaiyanghadao .

Pero si no tiene un garaje, puede usar su porche delantero o trasero. Un porche

generalmente está cerrado, lo que significa que estará fuera de los elementos. Además,
tampoco está ubicado directamente dentro de su espacio vital.

Si ninguna de las dos opciones anteriores te conviene, entonces considera convertir tu

sótano en un gimnasio. Los sótanos son perfectos para los gimnasios en casa porque son
duraderos y le brindan privacidad.

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El equipo adecuado para tu arte marcial

En un mundo ideal, su gimnasio en casa se vería como Evolve MMA . Sin embargo, dado

que es probable que no tenga acceso a todo ese equipo, estos son los conceptos básicos
para comenzar.

No importa en qué arte marcial entrenes, necesitarás colchonetas, colchonetas de buena

calidad. Pero debido a que no tendrá que cubrir todo el piso con almohadillas, solo
necesitará algunas cuando construya un gimnasio de artes marciales en casa.

También quieres conseguirte una cuerda para saltar. A veces, es posible que no pueda salir
a correr, por lo que la siguiente mejor manera de desarrollar su cardio es saltando la
cuerda.

El siguiente en su lista es una bolsa pesada. Para la mayoría de las artes llamativas

como Muay Thai y kickboxing , necesitará algo para golpear. Consigue una bolsa que
quepa en el espacio en el que planeas entrenar.

Por ejemplo, si planea entrenar en su garaje o sótano y las vigas están expuestas, puede
obtener una bolsa colgante. Si va a entrenar en su porche, entonces su mejor opción sería
obtener una bolsa y un soporte.

Pero, ¿y si luchas? En este caso, puedes invertir en un muñeco de agarre. Esto le daría la

oportunidad de practicar tanto las sumisiones como el ground and pound.

Un poco de improvisación, si es necesario

Es posible que no tengas todo el equipo que necesitas para construir un gimnasio de artes
marciales en casa, pero siempre puedes trabajar con lo que tienes.
Por ejemplo, puede usar cinta adhesiva para marcar el piso y practicar ejercicios de juego
de pies. Si no tiene acceso a colchonetas, puede usar una vieja colchoneta de yoga o una
alfombra para exteriores si tiene alguna.

Si planeas entrenar Muay Thai u otro arte llamativo en casa, entonces necesitarás algo que
te ayude con el boxeo de sombra. Ahí es donde un espejo adicional será útil.

Mire alrededor de su casa y vea qué puede usar para construir su gimnasio de artes
marciales en casa, pero recuerde siempre entrenar de manera segura.