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Publicado por Pamela Labatut H.

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Queda prohibida la reproducción total o parcial de esta Guía, su diseño,

imágenes y tablas, así como su edición, distribución, comunicación
pública, transformación, incorporación a un sistema informático,
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¡IMPORTANTE!

Esta guía ha sido elaborada reuniendo información de diversos

estudios, diversos enfoques terapéuticos y evidencia sobre las
neurociencias del sueño infantil y la psicología perinatal. Todo lo
sugerido es en base a hábitos de sueño infantil respetuoso y no
constituye un coach sobre modelos conductistas y/o arbitrarios que
enseñan a dormir a los bebés. Recordemos que los bebés ya saben
cómo dormir, sólo que no lo hacen de acuerdo a las expectativas
centradas en los ritmos productivos de los adultos.

Esta guía está protegida por derechos de autor. Por favor no

compartas mi trabajo sin mi permiso.

EXPECTATIVAS REALISTAS

En caso que tu hijx:

- Está resfriadx / enfermx o ha sido vacunadx

- Suele roncar o tener dificultades para respirar bien (ideal que
chequees con pediatra o doctor especializado)
- Sufre de gases y cólicos.
- Sufre de reflujo gastroesofágico.
- Tiene parásitos intestinales, oxiuriasis.
- Está transitando por días/semanas que le están brotando nuevos
dientes.
- Tiene dermatitis atópica
- Tiene Alergias alimentarias o intolerancias a alimentos.
- Tiene Trastornos del espectro autista
- Sufre de Pesadillas y Terrores nocturnos.
- Sufre de sonambulismo.
- Ha sido diagnosticadx con apnea del sueño y ronquidos.

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Es importante clarificar un diagnóstico o condición permanente para

organizar una rutina conforme a sus necesidades.
Si son temas pasajeros, sólo espera que remitan los síntomas para
comenzar la rutina de anotaciones y ver cambios.

ESPACIO SAGRADO

La habitación donde duerma tu bebé, sea la tuya o la propia, debe

estar en condiciones óptimas para un buen descanso. Durante los dos

primeros años de vida es altamente recomendable el colecho en gran

parte de los casos. Puedes saber cuáles son las recomendaciones de

colecho seguro y sus beneficios en los anexos. Todas las decisiones

de crianza, siempre serán de ustedes como familia. Empoderarse

siguiendo la intuición, es la clave!

Características de una pieza que invita a dormir

 Tiene lo necesario, sin exceso de adornos ni mobiliario

innecesario o demasiado estimulante.

 La cama o cuna con protectores para no pegarse en los

bordes. Te recomiendo sacar juguetes que inviten a “activarse”.

Puedes dejar los juguetes o juegos en otra habitación o sala, y

sólo los peluches en su habitación, por ejemplo.

 La luz que llega es adecuada. Buena regulación de la luz natural

y ampolleta de luz cálida para cuando anochezca.

 Temperatura adecuada: alrededor de 21 grados Celsius. (En

época de verano, puede llegar a 24 grados y regular el aire

acondicionado).

 Ventilar su habitación todos los días.

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 Fijarse que no esté seco el aire, si es necesario, usar

humidificador o pocillo con agua.

 No hay ruidos excesivos externos, como perros o vecinos

ruidosos. (si los hay, neutraliza con música relajante en caso que

se despierte con facilidad.)

 Oscurece la habitación y acuéstate en su cama. Fíjate que

sombras se hacen en las paredes para saber que ve cuando

está acostadx y hacer las modificaciones necesarias en caso

de miedos por sombras que se hacen producto de la iluminación,

árboles afuera de la ventana, etc.

Al momento de dormir:

 No sobreabrigues (sobre todo en época de calor o cambios de

estación).

 En verano su transpiración te dirá cuanta ropa debe tener

puesta y a que temperatura ambiente es óptimo acostarle.

 Si es niña, ponle un colet para que no le moleste el pelo

 Chequea que no se pegue con los bordes de la cama/cuna.

RUTINAS NOCTURNAS:

 Recuerda incorporar un elemento distinto a la rutina pre-siesta

 Oscurecer totalmente la habitación (cortinas blackout si es

necesario).

 Tener ampolleta de luz cálida en las habitaciones.

 Debe ser flexible acorde a la ventana de sueño y cómoda para

ti, cosa que puedas realizarla en tu casa, de vacaciones, en la

casa de una amiga, etc.

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 Iniciarla al menos 45 min antes ¡o más! en el caso de los niños

más reticentes.

 No te recomiendo los espantacucos, si es necesario, utiliza luz

naranja o roja. Deja la habitación a oscuras para secretar

niveles óptimos de melatonina.

 Evita/corta la televisión, tablets y aparatos electrónicos al

menos dos horas antes de dormir. La luz que emiten estos

aparatos se llama luz fría o led, e inhibe la producción de

melatonina, encargada de que nos dé sueño.

 Baja las luces y los ruidos o sonidos estimulantes dos horas

antes de dormir. Que toda tu casa comience el proceso de ir

bajando las revoluciones.

 Si ves televisión en tu habitación y tu bebé duerme ahí, procura

tener algún biombo o cortina para que no le lleguen las luces de

la televisión por los efectos de la luz led.

Ejemplo de rutina:

19:00 bajar luces y poner música suave

19:30 hrs baño de tina / cuentos o actividad relajante

19:45 masajes con aceite de caléndula o lavanda

19:50 pijama

20:00 dormir

 Pecho o mamadera de acuerdo a los horarios que tú ya

manejes.

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TABLA DE PROGRESO

Esta tabla te servirá para ir viendo los progresos cada 15 días. Hazlo

hasta completar 30 días y anota tus conclusiones

Datos Hr. de N° de Intervalo Hrs. de Hrs. Total horas Expectativas

ir a despertare de sueño sueño de de sueño
dormir s más largo nocturno siesta
Inicial
(antes
del
taller)
Luego
de 15
días
Luego
de 30
días
Luego
de 60
días

1. ¿Haz notado cambios? ¿En qué cosas, por más pequeñas que

sean?

2. ¿Fuiste consistente con los cambios en sus nuevos hábitos?

Anota además lo que más te costó hacer a ti

3. ¿En términos de estrés y cansancio, cómo estabas antes de

partir este registro y al terminar?

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4. En términos de autocuidado, ¿pudiste descansar más o darte

más espacios de ocio?

Recuerda que el sueño es un proceso EVOLUTIVO, es natural que

tengan días o incluso semanas donde su ritmo cambia, puede ser un

virus, los dientes o simplemente te necesitan más cerca. Los niños

no son seres distintos a nosotros, tienen las mismas necesidades,

sólo que es EL ADULTO el referente para calmar y regular

emocionalmente al niño.

Por último, mi máxima diaria para llevar una ma/paternidad consciente

y lo más saludable posible (en ningún caso perfecta, sólo trabajando

mi grado de consciencia) es: CUIDARME PARA CUIDAR.

Ante todo, cuídate, quiérete, mira tu infancia con amor y podrá ser

más llevadero acompañar la infancia de tu bebé.

Un abrazo!

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ANEXOS

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1. Condiciones para un colecho (entendido como

compartir cama o bedsharing) seguro.

 Los bebés deben dormir en superficies firmes, limpias, en

ausencia de humo, sin almohada ni ningún muñeco que pueda

asfixiarle.
 Siempre debes poner a dormir al bebé sobre su espalda.
 No deben existir espacios entre el colchón y la barrera de

seguridad o la pared donde este pueda quedar atrapado.

 Los bebés no deben dormir nunca en sillones o sofás ni en el

regazo de algún adulto somnoliento.

 Nunca debes cubrir la cabeza del bebé con nada que pueda

dificultar su respiración.
 Evita abrigar demasiado al bebé y tener la habitación demasiado

caliente.
 Es preferible que el bebé duerma al principio entre la pared, o la

cuna adosada o unos barrotes seguros, y la madre, en lugar de

entre el padre y la madre. Al cabo de las primeras semanas, el
padre ya es sensible a la presencia del bebé y puede dormir
entre los dos.
 Es especialmente recomendable que el colecho se practique

cuando la madre amamanta a su bebé, porque se ha demostrado

que las madres que amamantan no dan la espalda a su bebé en la
cama y se ponen, de manera instintiva, en una posición segura
para su hijo.
 Las madres y los padres que colechen no deben ser obesos,

fumadores, ni tomar alcohol o cualquier otra droga (o

medicamento) que comprometa el estado de consciencia o la

capacidad de reacción (que adormezcan). Los padres no pueden

ser fumadores, sin lo son, deben cambiarse completamente de

ropa y bañarse, pues está asociado a mayor probabilidad de

muerte súbita.

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 Si sufres de alguna enfermedad que requiera dormir de corrido,

considera apoyo durante los primeros meses para que se

atienda oportunamente al bebé y no comprometa tu salud o la
seguridad de éste.
 Los bebés menores de un año no deberían compartir la cama

con otros hermanos pequeños. En algunos casos pueden dormir

cada uno al lado de los padres y no uno al lado del otro.
 Evitar camisones o vestidos con lazos largos que puedan cubrir

la cara del bebé o enrollarse alrededor de su cuello. Los

cordones de las cortinas o estores cercanos pueden ser
igualmente peligrosos. Si alguno de los progenitores tiene el pelo
muy largo, mejor que se lo recoja usando colet.

¿Por qué los niños se duermen más fácilmente siendo mecidos?

En una sociedad que declara como “mamón” y “malcriado” a

cualquier bebé o niño que disfruta o necesita estar cerca de
mamá, solo podemos deducir que entonces, es una sociedad
enferma por falta de amor. Falta de caricias, abrazos, besos
pegagosos y contacto estrecho genera la creencia de que no soy
lo suficientemente amado, o que para que me amen, hay
condiciones. La gran mayoría de las personas han sido criadas
desde ese modelo. Por lo tanto, ver a un bebé siendo contenido,
arrullado, escuchado en sus necesidades, genera luz, en esa parte
oscura de la historia de infancia de quien cree que un bebé que
pide brazos es mamón.

Lo cierto es que el motivo por el cual los bebés disfrutan tanto

siendo mecidos, sea para jugar o para dormir, es debido a que
durante toda la gestación, el movimiento ondulante fue una
constante en su vida, y a eso del sexto mes, cuando empiezan a
tener sueño y vigilia in útero, pues se duermen siendo mecidos.

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Lo natural entonces es, continuar con las mismas condiciones al

salir del útero, haciendo de su nuevo entorno, un lugar seguro para
comenzar la vida fuera de su primer hogar.

Los niños no se acostumbran a los brazos, se acostumbran a no

necesitarlos cuando le quitamos contacto al tipo de vínculo que
necesitan.

ENLACES RECOMENDADOS:

 La madre moldea el cerebro del bebé durante el primer año:

https://www.elobservador.com.uy/nota/-la-madre-realmente-
moldea-el-cerebro-del-bebe-durante-el-primer-ano-de-vida--
2012111117180
 Documental del neonatólogo NILS BERGMAN “Restaurando el
paradigma original”:
https://www.youtube.com/watch?v=Kb_4DSrmdZQ

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