El tenis implica movimientos rápidos en muchas direcciones, por lo que los

jugadores deben realizar estiramientos dirigidos a diferentes grupos musculares.

Rotaciones de tronco de pie.

Las rotaciones del tronco ayudan a mejorar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo al
enfocarse en el músculo paraespinal que estabiliza la parte baja de la espalda.

1. Para realizar este estiramiento de la parte

superior del cuerpo, párate derecho con los
pies separados al ancho de los hombros.
2. extiende los brazos frente a ti y coloca las
manos una encima de la otra.
3. Gire suavemente el torso hacia cada lado.
4. Realiza dos series de 10 repeticiones.

Círculos de brazos

Los círculos de brazos son una rutina básica de calentamiento de la parte superior
del cuerpo.

1. Mueve los brazos en ambas direcciones, durante al

menos 20 segundos hacia adelante y hacia atrás
mientras trotas muy lento o haces pequeños saltos.
2. Puede comenzar con movimientos más lentos y
aumentar la velocidad gradualmente.
3. No querrás lastimarte, así que asegúrate de tener
suficiente espacio para realizar este ejercicio. (Alonso Álvarez, 2011).

Bibliografía
Alonso Álvarez, J. (2011). Calentamiento y vuelta a la calma en el tenis. Academia, 17 pag.