UNIVERSIDAD DE PANAMÁ UMECIT

ANÁLISIS Y DESARROLLO DE HABILIDADES ESPECÍFICAS

ACTIVIDAD #1

CRISTIÁN DAVID SOLIS GÓNGORA

LICENCIATURA EN EDUCCIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO PERSONAL

DOCENTE: MANUEL JESÚS ANCHICO HERNÁNDEZ

SANTIAGO DE CALI JUNIO

2019
Es necesario adaptar una didáctica especifica al momento de la enseñanza de la
educación física porque esto hace que el desarrollo de la actividad presente
resultados positivos de una forma más inmediata y evidente haciendo más
eficiente la interacción social con el grupo y el maestro, además de llevar a cabo
un proceso de enseñanza y aprendizaje más eficiente.

En vista de que la eficacia hace referencia a los resultados obtenidos después de

un proceso sin importar que esfuerzo se haya hecho. la enseñanza del deporte
debe estar más enfocada en la eficiencia ya que tratándose de deporte no
podemos esperar grandes resultados si no hemos hecho el debido esfuerzo para
conseguirlo, no se trata de conseguir un producto a costa de cualquier cosa, más
bien nos invita a llevar paso a paso un proceso del cual no solo obtengamos un
buen resultado sino también de vivir experiencias enriquecedoras a medida que lo
vamos efectuando. Así se consigue más que un simple premio, se ve fortalecido el
aprendizaje de parte del alumno y la enseñanza de parte del docente y se vuelve
un entorno más productivo en todo sentido.

Cuando hablamos de principios educativos de la enseñanza deportiva nos

referimos a:

1. Estimular la atención y motivar.

2. Dar a conocer a los alumnos los objetivos de aprendizaje

3. Activar los conocimientos y habilidades previas de los estudiantes

relevantes para los nuevos aprendizajes a realizar (organizadores previos).

4. Presentar información sobre los contenidos a aprender u proponer

actividades de aprendizaje.

5. Orientar las actividades de aprendizaje de los estudiantes.

 6. Incentivar la interacción de los estudiantes con las actividades de
aprendizaje, con los materiales, con los compañeros... y provocar sus
respuestas.

7. Facilitar actividades para la transferencia y generalización de los

aprendizajes

8. Facilitar el recuerdo.

9. Evaluar los aprendizajes realizados.

La enseñanza para el mejor conocimiento de sí mismo: esta requiere de que

aprendamos a conocernos, a saber que capacidades tenemos y que mejor forma
de hacerlo mediante el deporte ya que en este campo ponemos a prueba muchas
de nuestras habilidades y tenemos la posibilidad de llevar nuestro organismo al
límite y conocer que tanto podemos y estamos dispuestos a dar además de
ayudarnos a descubrir distintas cualidades que tal vez de otra manera no
hubiéramos conocido, como emplearlas y aprovecharlas en distintos ámbitos de
nuestro desarrollo.

La enseñanza activa: mediante la actividad física la persona debe descubrir que

es un ser totalmente capaz de moverse de ser participativo que no es un simple
objeto y que debe aprovechar sus capacidades para llevarlas a un buen desarrollo
y obtener resultados positivos.

Este nos indica que dependiendo de las circunstancias del entorno se debe
analiza cómo se puede adaptar la actividad a realizar a dichas circunstancias
tomando en cuenta las capacidades del aluno y así mismo efectuar los cambios
que deben ser socializados con el docente para que este tome la mejor decisión
en beneficio de quien está realizando la actividad.

Según el cuadro este nos indica que el docente debe analizar como tal en que
condiciones se encuentra el entorno para realizar una actividad sabiendo esto
debe analizar que actividades y que trabajos se podrían desarrollar de acuerdo a
dicho entorno haciendo relación de este con las capacidades del estudiante
después de decidir la mejor opción para trabajar esta se debe ejecutar de la
manera analizada y planteada, también nos muestra una relación entra la
información del entorno y los resultados ya que debemos mirar cómo debemos
adaptar la actividad al ambiente en el que se va a trabajar con base a lo que se
desea conseguir.
Capacidad Clasificación Factores que influyen en esta capacidad Actividades de
Física entrenamiento

Aeróbica  En todos los concretos de buena calidad la resistencia del ejercicios sin
Anaeróbica(latica) propio cemento hidratado. pausa
Y(a láctica)  La relación agua - cemento (w/c). ejercicios con
 El aire incorporado. pausa activa
 El tipo de cemento.  ejercicios que se
 La gradación, textura y origen de los agregados.  realizan en
 Las condiciones de humedad y temperatura durante el ambiente familiar
curado. 
Resistenci  La edad del concreto. 
a  La velocidad de carga o de deformación. 
según tensión  Temperatura del músculo Intensidad (ritmo o
muscular (isométrica, El calentamiento antes de hacer una contracción muscular velocidad con que
concéntrica y favorece el resultado de la misma. Entre dos personas de se realiza el
excéntrica) idéntica fuerza, obtendrá mejores resultados aquella que haya ejercicio)
según la fuerza que se realizado un calentamiento previo al esfuerzo.  Frecuencia (el
manifiesta(fuerza  El estado de entrenamiento número de
máxima, fuerza sesiones por
El músculo de un individuo entrenado puede contraerse con más
resistencia y potencia) semana) para
fuerza que el de otro que no esté entrenado.
Fuerza principiantes entre
 La fatiga 3 y 6 veces por
semanas.
La fatiga, con la acumulación de ácido láctico que lleva consigo, Volumen(cantidad
dificulta que las contracciones del músculo se hagan de forma de peso
efectiva. Un músculo fatigado queda limitado para realizar movilizado o
contracciones musculares, y en consecuencia para generar fuerza. repeticiones) para
principiantes entre
40% y 60% del
peso movilizado
 Velocidad de reacción  tipos de fibras musculares:
(capacidad de
la velocidad de contracción de un músculo depende, en gran medida,
reaccionar a un
del tipo de fibras que lo componen. hay una gran relación entre el
estímulo)
porcentaje de fibras rápidas, tipo ii o blancas y la velocidad de
Velocidad gestual
movimientos. los practicantes y deportistas de actividades de
(realizar un gesto
velocidad tienen un predominio de fibras rápidas o blancas, lo cual
técnico en el menor
nos puede hacer pensar que es un factor que determine mejoras en
tiempo posible)
rendimientos de esta capacidad.
Frecuencia (realizar
movimientos  velocidad de transmisión nerviosa: la velocidad con la que los
repetitivos en el menor ramales nerviosos transmiten los estímulos varían según los
tiempo posible) individuos, la desencadena su propio sistema nervioso
Potencia (combinación central.  así, a mayor velocidad de transmisión, mayor será la
Velocidad de la fuerza con la velocidad de contracción y mayor la de movimiento.  además,
rapidez) depende del grosor, del diámetro del nervio que la transmite. 
las fibras tipo ii, blancas o rápidas, están inervadas con
ramales nerviosos de mayor grosor o diámetro que las del tipo
l, rojas o lentas.
 fuerza muscular:sobre todo, en la fase de aceleración, el
disponer de una mayor fuerza proporciona mejores resultados
de velocidad.  una mejora de velocidad suele ir precedida de
una mejora de la fuerza.
1.Dinámica (activa  movilidad articular o posibilidades de movimiento de la Estiramiento
cuando la tensión la articulación. ... (cuando dos
ejerce un musculo  elasticidad muscular. ... segmentos
antagonista) (pasiva corporales
 fuerza de la musculatura agonista. ...
cuando la tensión la articulaciones se
ejerce un agente  la coordinación intermuscular. ... alejan y se
externo) compañero o  la edad. ... mantiene la
Flexibilida
peso)  el género. ... posición
d 2.Estática(activa  el clima y la temperatura ambiental. ... FNP(cuando el
cuando la tensión la  los estados emocionales. musculo es
ejerce un musculo sometido a una
antagonista) tensión, relajación
pasiva(cuando la o estiramiento
tensión la ejerce un
agente externo
compañero o peso)
SEGUNDO PUNTO

En el Fútbol la carga es importante ya que a medida que se va entrenando se va

adquiriendo el estado físico y el conocimiento de la competencia que se va a
desempeñar el cuerpo debe estar preparado para soportar 90 minutos con un
ritmo intenso y para esto se debe hacer un entrenamiento exigente desde lo físico
hasta lo psicológico para que el deportista este totalmente listo para afrontar el
partido sin que se vaya a quedar físicamente antes de tiempo pues hay que
recordar que el resultado también influye mucho en el ritmo de competencia que
se maneja y cuando se va llegando a la parte final del partido el cuerpo se
desgasta pero se debe seguir bien despierto y metido en el juego pues cualquier
error puede ser determinante por eso es importante la carga en el fútbol porque es
lo que le va a ayudar al deportista a estar totalmente listo para el las
competencias.

Como nos muestra la carga el fútbol es un deporte que exige mantener un ritmo
que nos ayude a soportar un periodo de tiempo de manera intensa y el principio de
adaptación se encargara de aportarle al deportista este factor pues como dijimos
no podemos esperar que haciendo un entrenamiento suave el cuerpo asimile un
partido de noventa minutos a un ritmo fuerte pues tenemos que entrenar al jugador
o a los jugadores de acuerdo con lo que se espera ver en cancha hacer los
ejercicios y trabajos necesarios para que el jugador vaya reconociendo la
competencia y adaptándose al ritmo y los cambios que se puedan presentar en
ella.

Si se trata de futbol en la carga de entrenamiento debemos emplear ejercicios que

ayuden a mejorar la táctica y dominio del balón, circuitos de velocidad, ejercicios
de resistencia, y realizar los planteamientos tácticos necesarios o los que
considere el entrenador adecuados para trabajarlos y aplicarlos en los partidos,
aunque muchas veces estos también dependen del rival que está en frente.