Curso de Preparación Física Aplicada a Disciplinas Gimnásticas y Acrobáticas

Segunda Edición - 2022

Fuerza y Amplitud de Movimiento

Presentación de Propuesta práctica del entrenamiento de la Fuerza
Presentación del Profesor José Godoy acerca de la Metodología de entrenamiento de la Fuerza

Docentes: Prof. José Sebastián Godoy, Luciana Romero y Victoria Rame

Alumno: Rubén Humberto Reynoso

 ¡BIENVENIDOS!

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Abordaje Práctico del Entrenamiento de la Fuerza
Desde los Patrones de Movimientos

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 LA FUERZA:

Madre de todas las

capacidades

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 “Entrenar significa, en definitiva, sacrificar
especificidad”.
Mario Di Santo

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- Prof. José Godoy - @josesebastiangodoy@gmail.com – 3515609604 - @prof.josegodoy
 Toda «ESPECIFICIDAD» que se te ocurra no
puede reemplazar la «FUERZA DE BASE»
necesaria

Las bases no se negocian y las etapas no

pueden saltearse.

ARIEL COUCEIRO GONZALES

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 LA FUERZA MUSCULAR:
su estudio básico, podemos reducirlo a tres parámetros

1. Nivel de fuerza aplicado (cuantos Newton

aplico)

2. Tiempo que tardo en alcanzar los distintos

niveles de fuerza (cuantos Newton aplico
por segundo)

3. Tiempo que el deportista es capaz de

mantener un determinado nivel de fuerza
(cuanto tiempo soy capaz de aplicar una
determinada cantidad de Newton)

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Zonas de Entrenamiento

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Curva: Fuerza - Velocidad

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 FUERZA DE BASE
En nuestro medio la mayoría de los
deportistas no están en condiciones de
superar el período de Preparación
Física General ya que no poseemos un
sistema de desarrollo deportivo
programado, y específicamente
hablando de Fuerza, suelen mostrar
niveles muy pobres de base lo que hace
inútil el entrenamiento de Fuerza
Especial, resultando perjudicial para el
atleta.
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Pirámide del Rendimiento Deportivo

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 Medios y Métodos para su abordaje

Circuitos,
Activaciones Puras,
Contrastes, Propio cuerpo:
Complex, aligerado, normal o con
pesos adicionales.
Shock («Pliométrica»),
Pesos libres: barras,
Superseries, mancuernas, halteras.
Triseries, Máquinas multifuerza:
Series Gigantes con lingotes y poleas,
con discos, neumáticas,
isocinéticas.
Bandas o gomas
elásticas.
etc

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 Patrones de Movimientos

• ¿Qué es? • ¿Por Qué?

Es una forma más de organización Funcionalidad.

del Entrenamiento, que en lo Es la premisa que debe cumplir
particular, la considero las más un programa de entrenamiento de
apropiada para los Deportes calidad, enfocada hacia el
Gimnásticos. entrenamiento deportivo con
objetivos de rendimiento

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 Patrones de Movimientos

Cadera
dominante Rodilla
Balísticos, dominante
Saltos y
Diagonales

Empujes
Tracción

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 VIDEOS

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- Prof. José Godoy - @josesebastiangodoy@gmail.com – 3515609604 - @prof.josegodoy
 ¡GRACIAS!

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