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Entrenamiento de futbol Login

Lunes, 24 Abril, 2006 - 12:57  Usuario


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Deporte
/Article52.html

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 1) INTRODUCCIÓN ¿Aún no


tiene una
cuenta
Hablar del entrenamiento de la condición física es hablar de aquí?
la capacidad del ser humano para adaptarse. Según afirman Si lo desea,
Grosser y cols. (1988), "en la práctica, la adaptación puede
biológica se realiza a través de la utilización de los crearse una
denominados principios del entrenamiento". cuenta en
este mismo
momento.
Los principios del entrenamiento deportivo son reglas
 
generales extraídos de las ciencias del deporte, y en
Artículos
especial de la pedagogía, la psicología y la biología del Enlaces
· Entrenamiento de
Fuerza para Mayores deporte. Estas deben interpretarse como guías rectoras y no relacionad
(25 Nov 2008) como dogmas de aplicación en todos los casos y aplicación os
· Agua y liquidos (González 1985). · Más sobre
para el futbol (17 Oct Entrenamie
2008) nto
Para que se puedan producir adaptaciones, los estímulos
· Suplementos Deportivo
alimentacion para
(ejercicios de entrenamiento) deben superar un umbral de
esfuerzo. Entrenando por debajo de ese umbral no se · Otras
deportistas jovenes
noticias
(17 Oct 2008) producen adaptaciones (Figura 1), sería una carga publicadas
· Entrenamiento de demasiado ligera; sobre el umbral se consigue mantener la por admin
fuerza en personas condición física adquirida, sería una carga media; por
no entrenadas (10
Jun 2008)
encima del umbral de estimulación empiezan a producirse
· Entrenamiento de cambios morfo-funcionales, serían cargas de intensas a muy La noticia
Fuerza en Mayores intensas. Existe un límite máximo de tolerancia que no se más leída
(10 Jun 2008) debe sobrepasar, pues los efectos serían nocivos tanto para en relación
· Pliometria para el entrenamiento como para la salud. Estos umbrales y al tema
brazos (24 May límites no son los mismos para todos, incluso un mismo Entrenamie
2008) nto
deportista varía sus umbrales a lo largo de una temporada o
· Entrenamiento de varias, aumentando su umbral de estimulación a medida Deportivo:
Ciclismo (24 May Entrenamie
2008) que va consiguiendo adaptaciones al entrenamiento.
nto de
· Mejorar la manera futbol
de correr (23 Mar
2008)
· Entrenamientos
para maraton (23
Mar 2008)
· Plan de
entrenamiento para
correr 10 km (23 Mar
2008)
· Estiramientos :
Cómo y por qué (23
Mar 2008)
· Calentamiento (23
Mar 2008)
· Creatina para
natacion (13 Dic
2007)
· Recuperacion
despues de un
partido (12 Dic 2007)
· Entrenamiento
futbol : 20 sesiones
(25 Nov 2007)
· Entrenamiento de
fuerza para deportes
de equipo (24 Nov
2007)
· Entrenamiento de
resistencia para
deportes (24 Nov
2007)
· Jugadores de
Futbol : Diferencias
por categorias (24
Nov 2007)
· Entrenamiento de
Rugby (24 Nov 2007) Figura 1: Efectos de las cargas de entrenamiento respecto al umbral de
· Entrenamiento estimulación.
Baloncesto :
Planificación (24 Nov
2007)
Por tanto, una carga de entrenamiento debe tener una cierta
magnitud para provocar adaptaciones que mejoren el
rendimiento, teniendo en cuenta que todo estímulo que
Enlaces supere un umbral conlleva un cansancio (Hollmann, 1976).
· Hip Hop Por esto, en los deportes con un periodo competitivo largo,
· Adelgazamiento como es el caso del fútbol, con un partido semanal o incluso
· Golf dos, se da el siguiente problema: si se entrena por encima
del umbral de estímulo se producen adaptaciones y mejoras
· Academias de
Ingles (físicas-técnicas-tácticas), pero se puede llegar en
· Oftalmologos condiciones de fatiga al partido; por el contrario, si se
entrena por debajo del umbral de estímulo no hay fatiga pero
· Academias de
Baile evidentemente tampoco se producen adaptaciones ni
· Oncologos mejoras. Una correcta aplicación de los principios generales
del entrenamiento ayudarán a solucionar esta disyuntiva.
· Musculacion
· Politica
Privacidad En la literatura especializada nos encontramos que cada
autor propone una serie de principios generales, aunque la
mayoría coinciden y suele ser un problema más
terminológico que conceptual. En general, la teoría de
entrenamiento y sus publicaciones han hecho más referencia
y aplicación a los deportes individuales que a los colectivos,
que tienen unas características muy diferentes (factores de
rendimiento, periodos de competición, heterogeneidad de los
deportistas, etc.). Por esto, el objetivo de este trabajo es
analizar los principios generales que hemos considerado
más importantes para el entrenamiento del fútbol y aplicarlos
a su naturaleza específica fruto de la experiencia y de datos
científicos.
 2) LOS PRINCIPIOS GENERALES DEL
ENTRENAMIENTO Y SU APLICACIÓN AL FÚTBOL

2.1. Principio del aumento progresivo de la carga

Es, probablemente, el principio de entrenamiento más


importante en el fútbol para evitar el problema expuesto
anteriormente. Se trata de aumentar la magnitud de la carga
a medida que el organismo se va adaptando a los estímulos
de entrenamiento para que se sigan produciendo
adaptaciones, pero sobre todo para mejorar sin interferir en
el partido.

En el caso de los deportes con un periodo de competición


largo, la progresión de la carga debe ser más lenta y gradual
que en los deportes con un periodo de competición más
corto y agrupado, empezando incluso con una carga por
debajo del umbral de estimulación cuando se esté ya en
periodo competitivo. De esta forma, la mejora del
rendimiento será menor y más lenta, pero el deportista no
estará fatigado para jugar en condiciones óptimas el partido
del fin de semana.

Por esta razón, la utilización en una 1ª fase de un gran


volumen concentrado de ejercicios de preparación especial
condicional, para en una 2ª fase disminuir el volumen de
carga y conseguir así un nivel superior de rendimiento, como
propone Verjoshanski (1990), no tiene aplicación en el fútbol
durante el periodo competitivo, ya que en la 1ª fase se
provoca una alteración profunda y prolongada de la
homeostasis del organismo, que se expresa en una
reducción persistente de los índices funcionales. Si puede
tener aplicación en el periodo de pretemporada, donde no
importa que disminuya temporalmente el rendimiento.
Además una carga concentrada tiene una mayor duración al
cesar el entrenamiento de las cualidades concentradas, por
lo que si entrenamos la resistencia aeróbica y la fuerza
máxima como cualidades físicas de base en la pretemporada
de forma concentrada tendrán más influencia durante el
periodo competitivo, donde su entrenamiento podría tener
interferencias sobre el rendimiento.
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Re: Entrenamiento de futbol (Puntuación 1)


por kassidy5 en 29 May, 2009 - 08:40
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Re: Entrenamiento de futbol (Puntuación 1)


por kelsey93 en 25 Oct, 2009 - 08:36
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