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  • Enero Mindfulness

    Cargado por

    Teresa González colin
    7 vistas3 páginas
    Este documento proporciona instrucciones para una actividad de relajación llamada "Un lugar tranquilo" que se llevará a cabo en enero. La actividad involucra el uso de un tapete, campana u otro objeto que emita sonidos armoniosos mientras una persona se sienta con los ojos cerrados y otra se coloca detrás a una distancia para tocar el objeto de sonido gradualmente más fuerte y luego más suave durante 30 segundos, con el objetivo de promover la concentración en el presente sin juzgar.

    Descripción original:

    EJERCICIOS

    Título original

    ENERO MINDFULNESS

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    de 3

    Mindfunless

    Material de apoyo para la asignatura


    MINDFUNLESS MATERIALES
    ACTIVIDAD

    ☆ Un lugar tranquilo

    ENERO ☆ Tapete o cobija


    ☆Una campana, un
    ☆ Para esta técnica debes
    sentarse, relajado, mientras otra
    persona se coloca a tu espalda, a una
    cuenco de metal o una
    aplicación de teléfono que distancia de al menos 10 pasos.
    emita sonidos armoniosos. ☆Escucharás el sonido de una
    campana, siente tu reacción y la de tu
    OBJETIVO compañero de atrás (si es tranquila, si
    ☆Promover la quieres jugar con ella…).
    concentración en el aquí y ☆Lo ideal es que el sonido comience
    ahora, prestando atención muy bajo, mientras va subiendo el
    sin juzgar. volumen lentamente durante 30
    segundos, para luego atenuarse.
    Coloca una palomita en los
    círculos para calificar que
    te pareció la actividad
    Dibuja el emoji que
    represente tu
    estado al finalizar
    Puede tu actividad.
    Bien Excelente
    mejorar.
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