La recreación física un camino para elevar la calidad de vida

RESUMEN
La velocidad con la que se desarrolla la cultura
material y por consiguiente, la diversificación de la
actividad del hombre, ha sido muy rápida en
comparación con los ritmos de adaptación y
evolución psicológica; por lo que el estrés,
el sedentarismo, los hábitos nocivos- tabacos, alcohol y
drogas-, la dieta inapropiada, rigidez y atraso de una parte del
sistema de valores que no reflejan los progresos alcanzados en
las concepciones sociomorales y motivan conductas inapropiadas,
se han convertidos en nuevas trabas que deterioran la calidad de
vida, con este trabajo nos proponemos brindar una camino posible
para contrarrestarla (la Recreación física). Los
resultados alcanzados en la aplicación de este tipo de
actividades nos permiten afirmar que las actividades recreativas
bien dirigidas y organizadas, constituyen una actividad sana,
alegre y educativa que contribuye positivamente al desarrollo
psico-físico y social de las personas.

Palabras claves: Recreación Física,

Calidad de vida.

DESARROLLO
La recreación de los seres humanos a
través de la historia ha estado en función de
suplir sus necesidades espirituales y físicas, que
mediante el trabajo no pueden satisfacer, de ahí que la
misma juegue un importante papel en el desarrollo armónico
del hombre. La satisfacción de la necesidad de desarrollo
en este está regida, además y principalmente, por
procesos culturales.

La libertad es la razón esencial que convierte a

la recreación en un momento de desarrollo personal, cuando
el ser humano pone espontáneamente en acción todas
sus potencialidades en el plano físico, volitivo, moral,
social, y en los demás aspectos que definen y condicionan
su personalidad. Siendo el ser social una cualidad de la
condición humana, semejante ejercicio de la libertad solo
puede interpretarse en el marco de intereses de la especie en su
conjunto.
Según Fulleda (2000), la base del desarrollo, su
factor generador, es el movimiento, entendido como actividad de
transformación renovadora de lo simple a lo complejo, de
las formas inferiores a las superiores, del paso de una cualidad
a otra más perfeccionada. Esta manifestación
filogénica del movimiento para las especies animales
resulta fuente de evolución ontogénica, y por tanto
mecanismo de inserción y adaptación en su entorno
para los individuos pertenecientes a ellas, vía para la
realización de sus necesidades de subsistencia y de
desarrollo, y en consecuencia causa esencial de
satisfacción y de obtención de placer.

Para nuestra sociedad socialista ha sido una

preocupación constante la práctica del deporte ya
sea para desarrollar las capacidades físicas o
intelectuales del hombre como vía para la
recreación sana de nuestro pueblo. Prepararnos mejor para
poder desempeñar a plena capacidad todas las tareas, no
solo desde el punto de vista físico sino también
espiritual, constituyendo además al mejor desarrollo de
nuestra sociedad socialista.

El término recreación proviene del

latín recreativo, que significa restaurar y refrescar (la
persona). De ahí que la recreación se considere una
parte esencial para mantener una buena salud. El recrearse
permite al cuerpo y a la mente una "restauración" o
renovación necesaria para tener una vida más
prolongada y de mejor calidad.

Si realizáramos nuestras actividades sin parar y

sin lugar para la recreación, tanto el cuerpo como la
mente llegarían a un colapso que conllevaría a una
serie de enfermedades y finalmente a la muerte. Debido a
eso, la recreación se considera, socialmente, un factor
trascendental. Los beneficios de recrearse van más
allá de una buena salud física y mental, conforman
un equilibrio entre éstas y los factores espirituales,
emocionales y sociales. Una persona integralmente saludable
realiza sus actividades con mucha más eficiencia que una
persona enferma.

Las actividades físicas de tiempo libre se

consideran en la actualidad una necesidad para todos los seres
humanos que posibilita calidad de vida y creación de un
estilo de vida en la población, que benefician al hombre
en su capacidad física, en la salud, en la
economía, en los niveles de comunicación, en el
desarrollo humano, factores esenciales en el Desarrollo
local.

Establecer el preciso marco espacio-temporal en el cual

han de promoverse las actividades físico-recreativas
conlleva la necesidad de multiplicar sus ofertas al alcance de la
población. Salvo en los casos de ganchos recreativos
capaces de movilizarlas a mayores distancias, las personas
prefieren recibir esas ofertas en las cercanías de sus
viviendas, y su participación estará en
proporción inversa a la distancia que las separe de
ellas.

Actualmente en la sociedad cubana se invierten

innumerables recursos financieros en la conservación de un
adecuado estado de salud de la población en general, sin
embargo, pensamos que el nivel de salud que alcance cualquier
población no esta determinada por el número de
medios y control de asistencia con que la misma pueda contar,
sino por la cantidad de personas que regularmente necesitan de
estos. De tal forma, el estado de salud de la población
constituye además un problema económico importante
para el desarrollo de toda sociedad. Es por esta razón que
junto a la correcta eliminación de todo tipo de excesos y
costumbres en el consumo de tabaco, alcohol y otros, en la lucha
por la calidad de vida, desempeñan una importante
función los ejercicios físicos.

Según las investigaciones realizadas por Aldo

Pérez (2003) las tendencias humanas hacia ciertas formas
de actividad, están influidas por su preparación
física y mental, por el nivel de cultura, por la edad, por
el sexo, por el temperamento y que naturalmente, el medio
ambiente entrará en condición o canalizará
las formas de ajuste, de acuerdo al concepto social que se tenga
de la recreación. De aquí que considera que los
programas de recreación, en cualquiera de sus formas deban
caracterizarse por la riqueza en la variedad de formas, de
oportunidades, que se ofrezcan, a fin de satisfacer los
más variados intereses.

El deporte en Cuba es constante reto a la capacidad

humana, un componente de la cultura, camino a la amistad y a la
comunicación con otros pueblos, espectáculo
movilizador de multitudes, dimensión de la ética y
componente de lo estético. El movimiento deportivo tiene
en su base a toda la población, porque el deporte es un
derecho del pueblo…"El deporte es instrumento de salud, de
bienestar, de felicidad para el ciudadano…". (Castro F. –
1988)

El sistema social cubano pone al hombre en el centro del

problema, es entonces cuando la salud se convierte en una tarea
de todos, no sólo como proceso de salud, enfermedad, sino
como un paso consciente de búsqueda de mayor calidad de
vida, cambio de estilos, ruptura de paradigmas, derecho a una
dignidad plena en un mundo mejor que es posible, estamos llamados
a construir una comunidad saludable.

Las actividades físicas para los adultos deben

ser agradables, variadas y comunicativas, que potencien la
participación de todo el grupo. Tal como se ha comentado
anteriormente, hay que tener en cuenta que el objetivo de las
personas adultas que realizan actividades físicas
recreativas, no es solamente prevenir y/o mantener la capacidad
física en óptima condiciones, o prevenir posibles
deterioros físicos que pueden ser problemas articulares o
psíquicos, sino pasarlo bien, comunicarse, integrarse y
ser aceptado dentro de un grupo de características
similares.

Las actividades recreativas bien dirigidas y

organizadas, constituyen una actividad sana, alegre y educativa
que contribuye positivamente al desarrollo psico-físico y
social de las personas. Esta constituye la sexta necesidad de los
seres humanos después de la nutrición, la salud, la
educación, la vivienda, el trabajo y la seguridad social,
según la Organización de Naciones Unidas, y en este
país para el INDER constituye uno de los sólidos
fundamentos del sistema.

Para (Bolaños 1966), el concepto de

recreación se asocia directamente al de actividad, lo cual
resulta de gran interés para los motivos
físico-recreativos, en una dimensión activa del
concepto, él aprecia que la recreación es una
experiencia o vivencia necesaria que el individuo humano tiende a
preferir de manera libre y voluntaria en virtud de sensaciones de
agrado y placer que le proporciona la realización de
actividades.

Para Joffre Dumazedier (1967), destacado

sociólogo francés dedicado a los estudios del
tiempo libre, Recreación ''es el conjunto de ocupaciones a
las que el hombre puede entregarse a su antojo, para descansar
para divertirse o para desarrollar su información o su
formación desinteresada, tras haberse liberado de sus
obligaciones profesionales, familiares y sociales''.

La recreación según (Quintero, 1985)

"…no es más que el conjunto de ocupaciones a que el
individuo se entrega en forma voluntaria, ya sea para descansar,
divertirse, desarrollar sus conocimientos, información o
formación desinteresada, o aumentar su
participación social voluntaria, o su libre capacidad
creadora tras haberse liberado de las obligaciones escolares,
laborales, profesionales, familiares y sociales."

Apoyándose sobre la base de esta

definición se pueden resaltar tres funciones
básicas de la recreación: descanso,
diversión y desarrollo.

Para Aldo Pérez (2003) la recreación es el

conjunto de fenómenos y relaciones que surgen en el
proceso de aprovechamiento del tiempo libre mediante la actividad
terapéutica, profiláctica, cognoscitiva, deportiva
o artística – cultural, sin que para ello sea necesario
una compulsión externa y mediante las cuales se obtiene
felicidad, satisfacción inmediata y desarrollo de la
personalidad.

El autor asume el concepto de recreación como un

proceso de acción participativa y dinámica que
facilita entender la vida como una vivencia de disfrute,
creación y libertad, en el pleno desarrollo de las
potencialidades del ser humano para la realización y
mejoramiento de la calidad de vida individual y social, mediante
la práctica de actividades físicas, intelectuales o
de esparcimiento.

La recreación física no es más que

la realización de actividades de diversos tipos que
ejecutada en un tiempo libre van a tomar como marco de
acción una instalación, campo deportivo o
simplemente los recursos que ofrece la propia naturaleza para
brindar al individuo la satisfacción de una necesidad de
movimiento.

La recreación es un fenómeno de
reproducción: al caracterizarse la Recreación por
el consumo de bienes culturales esta se ubicara dentro de la fase
de consumo reproductivo del proceso general de producción,
por lo que la realización de una actividad recreativa
representa para el individuo el consumo reproductivo de
actividades para su desarrollo espiritual, cultural.

Las definiciones de recreación caen en una de las

siguientes categorías, a saber:

• 1 Se percibe como una actividad que se

desarrolla bajo ciertas condiciones o con ciertas
motivaciones.

• 2 Se enfoca como un proceso o una manera de ser

que sucede dentro del ser humano, cuando usted se involucra
en actividades y tiene expectaciones (espera que suceda algo
de esta actividad).

• 3 Se proyecta como una institución

social, unos conocimientos fundamentales o una
profesión.

El deporte, la educación y la recreación

física deben practicarse como medio de expansión,
de solidaridad entre la población y de exaltación
de los más altos valores humanos.

La Dirección Nacional de Recreación del

INDER ha definido cinco ideas básicas para el desarrollo
de la recreación:

1. La Recreación Física es electiva y

participativa, lo cual significa que se sustenta en propuestas o
alternativas para el ejercicio de la libertad de elección
por parte de los participantes, y nunca mediante acciones
impuestas u obligatorias, promoviendo la amplia
intervención de todos, con independencia de edades, sexos,
condiciones físicas, etc, por lo que es ajena a cualquier
resultado selectivo o eliminatorio en sus actividades.

2. La Recreación Física se propone la

estimulación de una adecuada actitud recreativa, como
efecto renovador, físico y mental en las personas a partir
de experiencias vivenciales positivas y enriquecedoras de la
personalidad, y en ningún caso el simple entretenimiento,
basado en la evasión y la superficialidad.
3. La Recreación Física tiene como soporte
temporal el tiempo libre, considerando como tal aquel momento en
que las personas disponen de todas sus posibilidades para
dedicarse a placenteras actividades auto condicionadas, como
complemento de las obligaciones y tareas que deben
desempeñar en la sociedad.

4. La Recreación Física tiene como soporte

material el medio ambiente donde se desenvuelve el colectivo
humano, caracterizado por su comunidad, urbana o rural,
apoyándose además en el conjunto de instituciones
comunitarias, dentro de las cuales la escuela ocupa un lugar
fundamental como gestora por excelencia de procesos educativos y
formativos.

5. La Recreación Física tiene un marcado

objetivo ideológico, como expresión de principios y
valores humanos, de fortalecimiento de los sentimientos de
pertenencia y de identidad nacional, puestos de manifiesto
mediante juegos tradicionales y otras acciones que la inserten en
la batalla que hoy libramos frente a la penetración
ideológica extranjerizante, y la proliferación de
vicios y otras acciones deformadoras de la conducta,
principalmente entre la población adolescente y
juvenil.

Antes de hablar de cualquier tipo de actividad

física aplicada a un adulto, conviene especificar que no
todos pueden someterse a un mismo tipo de actividad. La validez
cognoscitiva y funcional del adulto ha de ser medida previamente
para saber cual es el programa más adecuado para su salud
integral.

Dentro de las actividades físicas con personas

adultas es necesario diversificar los métodos y medios
para el desarrollo de las mismas con el objetivo de hacerlas
dinámicas y atrayentes y de ahí la importancia que
tiene el uso correcto de los diferentes materiales y de la
música por parte de los profesores.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA PARA UNA CORRECTA SELECCIÓN DE LAS

ACTIVIDADES CON
EL ADULTO
• Se debe tener en cuenta las posibilidades y
limitaciones del grupo, así como sus necesidades y
motivaciones.
 • Darle oportunidad al participante que valoren y
expresen cuales tareas son las que prefieren.

• Buscar varias formas de trabajo con la

confección de diferentes materiales que permita elegir
la mayor preferencia.

• Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una

mayor conciencia de su grupo y de las sensaciones del mismo
al realizar las actividades.

• Mantener la cohesión, continuidad y

progresión entre las actividades programadas y lograr
un rol activo dentro del grupo y clase.

• Se debe contemplar la ubicación de las

actividades en dependencia de los objetivos que se persigan
tanto por los participantes como por el profesor, teniendo en
cuenta las frecuencias de clases semanales, el tiempo que
lleva el grupo trabajando evitando así las
improvisaciones. (INDER – 2007)

El autor considera que no existen actividades

físicas y recreativas específicas para los adultos,
lo fundamental es que estén debidamente adaptadas a sus
posibilidades y limitaciones, de sus necesidades y motivaciones
teniendo en cuenta la adecuación de las mismas y el lugar
oportuno donde se enmarque dentro del programa o plan que se
establezca así como el tratamiento didáctico que
permita a todos los participantes un nivel de
realización.

PUNTOS FUERTES A LA HORA DE REALIZAR ACTIVIDADES DE

RECREACIÓN FÍSICA
• Actividades libremente elegidas y realizadas, tanto
en forma como en grado de implicación, donde existe
una voluntariedad explícita en la persona.

• Motivación y disposición hacia una

actividad corporal contextualizada, en la que podamos obtener
experiencias óptimas. Posibilitan el acercamiento a la
actividad física a sectores de la población
tradicionalmente alejados de ella.

• Satisfacción de las necesidades de

movimiento, de emoción, riesgo controlado,
incertidumbre y de entablar relación con otros, con la
 propia práctica y con los espacios donde ésta
se realiza.

• Posibilidad de manifestar el espíritu

lúdico, la creatividad, la autoexpresión de
adaptarse a códigos flexibles, donde la actividad
esté al servicio de las personas y no a la
inversa.

• Alternativa a las prácticas tradicionalmente

arraigadas en diferentes contextos, con un carácter
más humano, inclusivo y accesible a todos / as. Busca
nuevos espacios, materiales, códigos y procesos
motrices más creativos. El protagonismo esta centrado
en los propios participantes.

• Incentiva la experiencia social compartida. La

actividad física se convierte en punto de encuentro
donde convergen aficiones, intereses, ilusiones, retos y
sentimientos de pertenencia a un grupo. Debe ser una puerta
para la comunicación e integración a
través de la práctica.

• Todo el mundo puede participar sin que sexo, edad,

capacidades físicas o técnicas sean factores
limitantes, donde participar con los demás es
más importante que contra los demás. Existe
flexibilidad en su desarrollo.

En las posibilidades de desarrollo espiritual y

físico que encuentra el individuo en el tiempo libre, al
presentarse la recreación como una actividad integral de
desarrollo multifacético, como un fenómeno de
formación general, constituida por formas recreativas
específicas, las cuales representan los más
diversos sectores de las actividades del hombre y por
consecuencia suplen un papel coadyuvante en la formación
de la personalidad en el Socialismo, radica la verdadera
dimensión en importancia que para la sociedad socialista
posee la utilización positiva y creativa del tiempo
libre.

La explosión del "hecho deportivo" como elemento

potenciador de la calidad de vida, y como forma de ocupar el ocio
de forma activa enriquecedora y compartida, nos presenta una
forma de entender las actividades físicas, asociada al
concepto recreación, juego, emoción,
participación activa; donde a al vez de divertirnos y
disfrutar podamos formarnos y aprender.

Hoy en día estas son algunas de las expectativas

de la población, que sin duda los diferentes agentes
sociales debieran encargarse de satisfacer:

• Necesidad de moverse, entrar en acción.

(Debido al creciente sedentarismo y a la falta de espacios
donde solazarse).

• Necesidad de relacionarse, entrar en contacto con

otros… (En urbes deshumanizadas y una sociedad
individualista y narcisista).

• Necesidad de heterodoxia, mezcla y unión

colectiva.

• Necesidad de contacto con la naturaleza, (ante la

pérdida de espacios libres y la presión vivida
en las ciudades en todos los sentidos). Regreso a la
naturaleza, valorando los beneficios que reporta a todos los
niveles, teniendo a la actividad física como
vía de acceso a diferentes vivencias, relaciones,
espacios y prácticas.

• Necesidad educativa y cultural de adaptarse a

códigos flexibles e intercambiables. Adaptación
a los cambios vertiginosos de nuestra cultura y sociedad.
Segmentación, heterogeneización y cambio de las
prácticas deportivas.

A todas estas podemos añadir alguna

otra:

• Tiempos de ludificación social donde el juego

por el propio juego, en toda su extensión, como
inclinación colectiva proporciona placer,
diversión y enriquecimiento personal. Torres
(1999)

La velocidad con la que se desarrolla la cultura

material y por consiguiente, la diversificación de la
actividad del hombre, ha sido muy rápida en
comparación con los ritmos de adaptación y
evolución psicológica; por lo tanto, la capacidad
de regulación de su personalidad, las costumbres y modo de
vida, están por debajo de sus capacidades cognoscitivas y
creativas; por lo que el estrés, el sedentarismo, los
hábitos nocivos- tabacos, alcohol y drogas-, la dieta
inapropiada, rigidez y atraso de una parte del sistema de valores
que no reflejan los progresos alcanzados en las concepciones
sociomorales y motivan conductas inapropiadas, ambiciones etc ,
se han convertidos en nuevas trabas que deterioran la
salud.

La experiencia alcanzada en los últimos

años nos permite aseverar que las personas que realizan
actividades físicas recreativas con mayor frecuencia
padecen menos enfermedades circulatorias.

Es bien evidente los beneficios de la recreación

sobre la calidad de vida si se tiene en cuenta que muchos autores
coinciden en que las personas que tienen muy poca o ninguna
recreación, reducen sus posibilidades de relajación
de las tensiones en actividades de verdadero placer
personal.

BIBLIOGRAFÍA
• 1. Dietrich H. (1973). Teoría y
Metodología del Entrenamiento Deportivo. La
Habana.

• 2. Dumazedier, J. (1964). Hacia una

civilización del ocio. Ed. Estela Barcelona. (1975).
Sociología empírica del ocio. Ed. Nacional.
Madrid.

• 3. Fulleda, P (2000) Recreación

Comunitaria. La Habana.

• 4. Núñes de Villavicencio (2006).

Psicología y Salud. Ciudad de La Habana.

• 5. Pérez, A (2003). Recreación,

Fundamentos teóricos metodológicos. La
Habana.

Curriculum Vitae

Pablo Amador Núñez trabajador del INDER de

Los Arabos Graduado en el año 1987 de licenciado en
Cultura Física y Recreación en el Fajardo de la
Provincia de Villa Clara. Con resultados de MB en su labor
durante los 40 años de trabajo, trabajó como
profesor de béisbol alcanzando resultados positivos,
cumplió misión en Venezuela, actualmente ejerce
como director del Combinado Deportivo Pedrito Morejón, en
el año 2007 fue seleccionado vanguardia nacional. ha
recibido los siguientes cursos y post grados: Curso de
hipertensión, curso de obeso, curso de ajedrez, curso de
embarazada, de Gimnasia con el niño, post grado de la
planificación del entrenamiento deportivo, post grado de
historia de Cuba, Béisbol, Metodología de la
investigación, historia y sociedad, comunicación y
lenguaje, fundamentos biológicos, análisis de
datos, gimnasia aeróbica para la salud, fundamentos de la
Cultura Física, psicología deportiva en la
comunidad, intervención comunitaria, actos
gimnásticos masivos, deporte participativo,
iniciación deportiva y selección de talento,
afecciones en el aparato locomotor, preparación
psicológica a embarazadas, diseño de tesis,
diabetes y obesidad, rehabilitación cardiovascular,
actividad física para el adulto mayor, diseño tesis
2,dirección de la Cultura Física,
recreación, atletismo, masaje, computación,
capacitación, metodología de la enseñanza de
la educación física, gimnasia básica,
fundamentos didácticos, todo esto le ha permitido obtener
la preparación para impartir los siguientes cursos y
seminarios: curso de capacidades condicionales,
metodología de la enseñanza de la educación
física, seminario sobre la aplicación y
evaluación de los test pedagógicos,
tipología de los objetivos de la clase, la
aplicación del entrenamiento, para la confección de
clases y programas de enseñanza. Durante esta etapa ha
realizado las siguientes investigaciones: utilización de
una pizarra controladora como medio de la influencia en la
concentración de los lanzadores en la categoría
12-13 años. Influencia del sistema de un sistema de
acciones psicológicas en las acciones motrices
básicas en los niños de la categoría
11-12años de beisbol. Influencia del ejercicio
físico en el mejoramiento de la hipertensión
arterial en las personas de la tercera edad, análisis de
los estados de frustración y tensión ocasionados en
la competencia de judo categoría 14 -15 ambos sexos.
Utilización del soporte de bateo como medio de
enseñanza en el béisbol partiendo de objetivo en
función de la habilidad. Utilización de los juegos
para el mejoramiento de las capacidades en el equipo de beisbol
en la categoría 11-12 años.

Autor:

Lic. Pablo Amador Núñez