Dieta de 2000 Kcal

Distribución de macronutrimentos:
Porcentaje Kilocalorías Gramos
Hidratos de Carbono 60 % 1200 Kcal 300.0 g
Lípidos 25 % 500 Kcal 55.6 g
Proteínas 15 % 300 Kcal 75.0 g

Distribución de equivalentes
Alimento Eq Kcal Proteínas Lípidos HCO
Suma 0 Kcal 0g 0g 0g
Meta 2000 Kcal 75.0 g 55.6 g 300.0 g
Adecuación 0.0 % 0.0 % 0.0 % 0.0 %

Distribución por tiempos de comida

Categoría Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena

Menú
Desayuno
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
sandiwch de jamon y cafe
Pan integral 2 rebanada 50
Jamón de pavo 2 rebanada 42
Crema 2 cucharada 30

Colación 1
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
fresas
Fresa rebanada 1 taza 166

Comida
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
carne en su jugo y pepinos rebanados
Frijol promedio cocido 1/2 taza 86
Carne de res (promedio) 90 g 90
Tortilla de maíz 1 pieza 30
Pepino con cáscara rebanado 1 taza 104

Colación 2
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
pera
Pera 1 pieza 190

Cena
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
yogur con granola
Yoghur 1 taza 227
Granola estándar 3 cucharada 21

Nutrimentos
Kcal 1013.0 Kcal Proteínas 53.0 g
Lípidos 32.7 g HCO 129.7 g
Fibra 20.2 g Vitamina A 126.4 µg
Hierro 9.9 mg Vitamina B9 116.7 mg
Sodio 882.8 mg Vitamina C 107.3 mg
Potasio 914.6 mg Selenio 26.0 mg
Calcio 504.0 mg Colesterol 132.5 mg
Fosforo 120.4 mg AG. Saturados 4.2 g
Etanol 0.0 g AG. Mono 0.0 g
Azúcar 24.2 g AG. Poli 0.0 g
I. G. 279.0 C. G. 60.8