Nº : AZM-IT-GG004

INSTRUCTIVO
Rev. : 00
PROGRAMA DE ERGONOMÍA Pag : 1 de 5

Definición:

Ergonomía es una palabra compuesta por dos partículas griegas: ergos y nomos las que significan - respectivamente -
actividad y normas o leyes naturales. Una traducción literal sería la de las normas que regulan la actividad humana.

Objetivos:

Lograr un mejoramiento de la calidad de la jornada laboral de los trabajadores de AZIMEC Ltda. Tanto en las tareas de
oficina como las tareas de terreno.

Los ejercicios en el lugar de trabajo ayudan a prevenir lesiones y dolores musculares y articulares.

Se entregarán algunos ejercicios tipo para la elongación de los puntos críticos típicos de acumulación de tensión, falta
de irrigación sanguínea y adormecimiento, los que en ningún caso deben ser realizados por personas que padezcan dolencias
en las zonas a ejercitar, pues se asume que podría agravar la lesión.

Cada persona debe generar el hábito de tener pausas activas en su puesto de trabajo a cierta hora, las que no toman
más de 1 a 2 minutos por pausa y que generan cambios positivos en nuestro cuerpo.

PREPARÓ: REVISÓ: APROBÓ:

NOMBRE: Catalina Abdo V. Jorge Abdo V. Mauricio Zamorano V.
FIRMA:
FECHA: 18/08/2010 19/08/2010 19/08/2010

Responsabilidades:

AZIMEC LTDA. AV. CONCON REÑACA 171 OF. 7 CONCON / FONO 2815594 / WWW.AZIMEC.CL
 Nº : AZM-IT-GG004
INSTRUCTIVO
Rev. : 00
PROGRAMA DE ERGONOMÍA Pag : 2 de 5

Administrador de Disponer los recursos para que dicha actividad se realice en forma exitosa. El Administrador
contrato deberá designar a una persona “Monitor” para que guíe los ejercicios a todos los trabajadores
del contrato.
Gerente OP. Disponer los recursos para que dicha actividad se realice en forma exitosa en taller, oficina
central y bodega. El gerente OP deberá designar a una persona “Monitor” para que guíe los
ejercicios a todos los trabajadores de las áreas antes mencionadas.
Experto en Prevención
de Riesgos Verificar el cumplimiento diario de la actividad.

Monitor Realizar los ejercicios diariamente a los trabajadores de su área.

Ejercicios y frecuencias:

Realice los ejercicios en forma lenta y dinámica, éstos no deben provocar dolor, solo las molestias propias del
estiramiento.
Los ejercicios se deben realizar cada vez que pueda aprovechando los “tiempos muertos” de su jornada laboral o
cuando sienta que es necesario, incluso en casa.

AZIMEC LTDA. AV. CONCON REÑACA 171 OF. 7 CONCON / FONO 2815594 / WWW.AZIMEC.CL
 Nº : AZM-IT-GG004
INSTRUCTIVO
Rev. : 00
PROGRAMA DE ERGONOMÍA Pag : 3 de 5

1. Se realizan 2 veces y mantiene 5 segundos cada vez:

2. Se realiza 1 vez y mantiene 10 segundos cada vez:

(Repe
tir Izquierda y
derecha)

AZIMEC LTDA. AV. CONCON REÑACA 171 OF. 7 CONCON / FONO 2815594 / WWW.AZIMEC.CL
 Nº : AZM-IT-GG004
INSTRUCTIVO
Rev. : 00
PROGRAMA DE ERGONOMÍA Pag : 4 de 5

3. Se realiza 2 veces y mantiene 10 segundos cada vez:

(Repetir Izquierda y derecha) (Repetir Izquierda y derecha)

4. Se realiza 20 segundos cada pierna 2 veces

AZIMEC LTDA. AV. CONCON REÑACA 171 OF. 7 CONCON / FONO 2815594 / WWW.AZIMEC.CL
 Nº : AZM-IT-GG004
INSTRUCTIVO
Rev. : 00
PROGRAMA DE ERGONOMÍA Pag : 5 de 5

AZIMEC LTDA. AV. CONCON REÑACA 171 OF. 7 CONCON / FONO 2815594 / WWW.AZIMEC.CL