Compilatio 2022 08 29

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Apellido : Moodle
Nombre : FASTA
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Autor(es) : No disponible
Título : Antiplagio compilatio(979376)_frias_paz_22.pdf
Descripción : Antiplagio Compilatio(979376)_Frias_paz_22.pdf
Analizado el : 28/08/2022 13:45
ID Documento : 17m3zdq2
Nombre del archivo : Frias_paz_22.pdf
Tipo de archivo : pdf
Número de palabras : 3 251
Número de carácteres : 22 193
Tamaño original del archivo (kB) : 298.58
Tipo de carga : Depósito por API
Cargado el : 27/08/2022 02:40
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1. Su documento: 3nflswmc - TP 3 Hoja de ruta (760374)_Muro Gustavo TP3.docx 23%
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FUENTES MUY PROBABLES
22 Fuentes Similitud
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FUENTES DESCARTADAS
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FRAGMENTO DEL DOCUMENTO
Leyenda : Texto entre comillas
Introducción En el primer capítulo se llevará a cabo un entrenamiento con multisaltos para mejorar la fuerza del salto
en miembros inferiores de niños y niñas gimnastas. En el segundo capítulo se llevará a cabo las fases, sesiones y
variaciones de los saltos pliométricos.
Fuente
es.wikipedia.org/.../wiki/Pliometría 3%
principal
La pliometría es un tipo de entrenamiento físico que consiste en realizar
ejercicios que vayan de la desaceleración a la aceleración de los músculos, del
ciclo de estiramiento al de acortamiento de forma rápida, para mejorar la
potencia, la velocidad y la fuerza de los músculos, especialmente del tren inferior.
Características: La pliometría es un tipo de entrenamiento diseñado para
producir movimientos rápidos y potentes, buscando el mejorar el reclutamiento
de fibras musculares. Sus ejercicios buscan combinar las contracciones
musculares
voluntarias
las
contracciones
musculares
involuntarias.
Generalmente es usada por atletas para mejorar su técnica deportiva,
especialmente aquellos que implican velocidad, rapidez y fuerza.
El desarrollo de la fuerza pliométrica en los miembros inferiores, es una
cualidad importante en las pruebas de saltos en la disciplina de suelo de gimnasia
artística, puede aumentar la performance del niño gimnasta y así mejorar los
resultados durante una competencia.
Este trabajo final de graduación procura informar si es posible mejorar el
entrenamiento pliométrico de miembros inferiores de niño/a. Asimismo, se aspira
Page 4
a dejar un informe del trabajo de pliometría en miembros inferiores de los niños
gimnastas en la disciplina de suelo, que pueda ayudar a profesionales y
entrenadores para mejorar esta capacidad.
La mayoría de autores: Cometti, Bosco y Verkhoshansky, concuerda que
este método es lo mejor para desarrollar la reactividad

en el salto vertical y
horizontal.
La gimnasia artística como disciplina deportiva, radica en realizar una
secuencia de ejercicios en un cierto tiempo, combinando elementos acrobáticos
con la danza. Estos elementos se basan esencialmente en fuerza y velocidad, lo
realizan varones y mujeres en diferentes competencias, con distintos aparatos,
procurando
características y cualidades físicas como equilibrio, flexibilidad,
coordinación. Por ello este deporte demanda una gran preparación física por
parte de a los gimnastas.
Las competencias oficiales consisten en 6 ejercicios libres para varones
y 4 para mujeres, las principales capacidades físicas en este son la potencia, la
flexibilidad y la fuerza que es fundamental para el apropiado desarrollo de este
deporte, porque la mayoría de las destrezas gimnásticas se relacionan directa e
indirectamente con la fuerza.
El desarrollo de fuerza es un aspecto importante en el entrenamiento de
los gimnastas pero asimismo es uno de los aspectos más complejos de lograr,
tanto en jóvenes como categorías infantiles. Se debe a que no están
completamente desarrollados a nivel físico como sus miembros superiores e
inferiores. Por ello en las competencias el resultado no será el esperado, se
debería implementar un programa de entrenamiento conveniente con ejercicios
pliométricos.
¿Por qué el método pliométrico?

Se realizó una caracterización de la
actividad competitiva del deporte, y de los métodos consultados se
seleccionó el pliométrico. Se prefirió este porque su forma de ejecución es
la que más se asemeja a la ejecución de la competencia; el sistema
energético que emplea es el anaerobio alactácido, y por tanto,
prácticamente no hay producción de ácido láctico; la hipertrofia muscular
es casi nula; la forma de realización es de

alta intensidad y corta duración;
y su ejecución exige una gran coordinación intermuscular e intramuscular
Page 5
(Maseda y López, 2010).
Fuente
rbtrainer.es/.../que-es-la-pliometria 6%
principal
¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios pliométricos?
La primera ventaja del entrenamiento pliométrico es que no precisa de
ningún aparato y pueden ser realizados por cualquier persona adaptando
la intensidad al estado físico.
Otra de sus principales ventajas es que aumenta de forma notoria nuestra
elasticidad y con ello, no solo nos ayuda a movernos con mayor velocidad,
potencia o eficiencia sino también a disminuir notablemente el riesgo de
lesiones (JOYFIT Gimnasio, 2019).
Fuente
bibliotecadigital.univalle.edu.co/.../9414/3484-0510778.pdf 4%
principal
Loayza (2021). La niñez puede ser en realidad el momento óptimo para
implementar ciertos tipos de entrenamientos pliométricos, debido a que el
sistema neuromuscular de los niños es en cierta medida “plástico” y puede
adaptarse rápidamente al estrés impuesto por este tipo de entrenamientos
(Villalobos, 2015).
Fuente
www.memoria.fahce.unlp.edu.ar/.../te.1458/te.1458.pdf 16%
principal
Platonov y Bulatova (2001:323), afirman que “este método permite
incrementar la capacidad del deportista para regular los músculos
eficazmente por parte del sistema nervioso central, lo cual se traduce en
una impulsión muscular más intensa, la incorporación de una mayor
cantidad de unidades motoras, una disminución del tiempo de contracción
de las fibras muscula res y la sincronización de las motoneuronas en el
momento de la transición de los músculos entre el trabajo excéntrico y el
concéntrico”.
Fuente
Page 6
principalwww.feda.net/.../mecanica-trabajo-pliometrico 8%
El término pliometría o como popularmente se le conoce: el salto dista
mucho de reducirse a ese simple concepto. Fue usado por primera vez en 1975
como conjunción de las palabras plyo y metrics, e interpretado como “aumentos
mesurables”, haciendo alusión a la capacidad del cuerpo de unir en un ejercicio
fuerza y velocidad para producir potencia. Actualmente es una habilidad/destreza
cada vez más presente en el mundo del entrenamiento, tanto si es un acción
realizada dentro de otra habilidad o ejercicio en el ámbito deportivo, como si es
un movimiento aislado de preparación física, rutina de ejercicios o prevención de
lesiones. Los distintos tipos de pliometría presentan múltiples diferencias entre
sí,
tales
como
objetivos,
musculatura
implicada
posición
de
despegue/aterrizaje, pero tienen algo en común: el ciclo de estiramientoacortamiento (CEA).
Documento: 3nflswmc - TP 3 Hoja de ruta (760374)_Muro Gustavo TP3.docx

Fuente principal 23%
Usuario: z6lu5j91 - Documento suyo Grupo: 1s7zeml9 - UFASTA-AR
Cargado el: 02/08/2022 00:47
(Título de Capítulos. El estilo se llama Titulo 1. Letra Arial tamaño 14,
negrita, alineado izq. Interlineado 1,5 Espaciado anterior 12 y posterior 6)
El texto normal usa el estilo llamado Normal que es letra arial tamaño 12,
justificado, interlineado 1,5, sangría de 1era linea 1,5 cm. espaciado anterior y
posterior de 6 puntos.
Debes escribir la introducción. Esta introducción debería ser hoja de ruta
de tu Trabajo Final de Graduación, es decir qué temas desde lo general a lo
particular vas a desarrollar.
Su función es presentar el tema que se va a abordar, indicar qué resulta
llamativo o interesante para ser estudiado, presentar los autores en los que se
basó para obtener la información y orientar al lector. En general, sirve para situar
al lector frente a las características, objetivos y circunstancias en las que has
desarrollado tu trabajo.
Puedes mencionar el tema (¡¡¡no desarrollarlo!!!), mencionar tus objetivos

Page 7
Puedes mencionar el tema (¡¡¡no desarrollarlo!!!), mencionar tus objetivos
al seleccionar el tema, contar cómo está organizado el resto del trabajo.
No confundir la introducción de la monografía con la introducción del tema
(esta última es ya el inicio del cuerpo del trabajo y no lleva el título “introducción”).
El texto definitivo debe constar de una secuencia argumentativa
lógicamente encadenada, dirigida a esclarecer el problema. Es posible usar
diagramas o esquemas para aclarar el texto. Es importante ser claro al exponer,
manteniendo un estilo propio. Cuando se escribe por primera vez, se puede imitar
un autor preferido hasta que se adquiera un estilo propio: para ser buen escritor
es necesario ser buen lector. No es bueno adoptar un estilo pedante, satírico ni
hipercrítico.
El texto se organiza en capítulos (grandes temas) y dentro de cada
capítulo aparecen los epígrafes o subtemas de ese gran tema que se aborda.
Capítulo 1. ¿Qué es una monografía?
La monografía tiene como principal función informar sobre
el
entrenamiento de fuerza pliométrica, en miembros inferiores de niños y niñas
gimnastas en la especialidad de suelo, que puede ser científico o periodístico.
Abarca temas de entrenamiento físico, educación física, gimnasia artística,

Cargado el: 02/08/2022 00:47
pliometría y fuerza, así como cualquier otro tema que es de interés para la
comunidad.
Para que una monografía
Una monografía es la mejor opción para desarrollar la capacidad de
buscar información de calidad, saber analizarla y organizarla con el fin de lograr
la comprensión de un tema delimitado de forma precisa. Supone un ejercicio
mental ya que implica un recuento de conocimientos propios, a partir de los
cuales comienza la compilación de información.
Estructura de una monografía
Las partes de una monografía son las siguientes: portada, dedicatoria o
agradecimientos (opcionales), índice general, prólogo (si se requiere),
introducción, cuerpo del trabajo, conclusiones, apéndices o anexos y bibliografía.
Lea atentamente el Capítulo que sigue
Cuerpo del trabajo
Page 8
Capítulo I
Fuente
principal
“El término PLIOMÉTRICO proviene del griego PLYETHEIN, que significa
“aumentar”, y METRIQUE, que significa “longitud” (Wilt,1978)”. (Redolatteam,
s.f.).
Fuente
www.ecured.cu/.../Pliometría 3%
principal
Fue Vladimir Zatsiorsky quien utilizó en 1966, por primera vez, el vocablo
pliométrico . El autor buscaba con este término expresar el alto grado de
tensión que producía un grupo muscular en la sucesiva y veloz secuencia de
tensión excentrica–contraccion concéntrica. (Ecured, s.f.)
Pliometría (ejercicios de fuerza reactiva), estos son ejercicios con los
cuales se aumenta la fuerza explosiva a los músculos sin utilizar barras y
mancuernas.se utilizan fuerza, elasticidad e inervación del músculo y
sus tejidos circundantes. La mayoría de los ejercicios pliométricos están
diseñados para aumentar velocidad y fuerza reactiva en las piernas, pero
también hay ejercicios pliométricos para la parte superior del cuerpo, utilizados
para mejorar los lanzamientos, golpes y tiradas. (Ecured, s.f.)
Método Pliométrico:
El Método Pliométrico aprovecha la capacidad reactivo-elástica de
músculos y tendones para aumentar ese mismo tipo de fuerza. La casi totalidad
de los autores, incluyendo a Zanon y Bosco (que fueron los que fundamentaron
científicamente esta forma de trabajo) lo refieren exclusivamente al salto, es
decir a la musculatura de las piernas; pero nosotros sostenemos y de hecho lo
usamos permanentemente con los lanzadores, que también se puede usar con
los brazos; seguimos hablando de multisaltos por vicio, cuando deberíamos
hablar de multirrebotes o pliométricos cualquiera sea el segmento corporal
utilizado.
Hemos clasificado a estos ejercicios en:
-Horizontales cortos: menos de 20 seg. de duración o de 10 rebotes por
serie;
-Horizontales largos: más de 20 seg. de duración o de 10 rebotes por
serie;
Page 9
serie;
-Verticales. (Facal, p.21, s.f)
Entrenamiento pliométrico en niños/as gimnastas de 6 a 11 años.
Rodríguez (2012) describió que con un plan de entrenamiento del método
pliométrico, se tratará de aprovechar la capacidad reactivo-elástica de músculos
y tendones para aumentar la fuerza de miembros inferiores de los niños/as, nos
referimos meramente a mejorar el salto, la musculatura de los miembros
inferiores.
Realizaremos ejercicios de saltos sobre la articulación del tobillo con
rodilla y cadera bloqueada:
Horizontales cortos: menos de 20 seg. duración o de 10 saltos por serie.
Horizontales largos: más de 20 seg. duración o de 10 saltos por serie.
Verticales: de 6 a 10 saltos por serie.
Las cargas pueden ser el propio peso corporal, sobrecargas externas
(chaleco o cinturón lastrados, mancuernas, bolsas de arena), para los verticales
debemos tener en cuenta la altura de caída y salto, para los horizontales les
podemos agregar pendientes con distintos grados de inclinación en la progresión
de intensidad del estímulo.
La progresión metodológica sería: con dos pies simultáneamente, con un
pie y luego el otro, con sobrecarga, en los ejercicios horizontales, cortos primero,
luego los largos y finalmente se agregan los verticales.
Se aconseja usarlos principalmente en la etapa precompetitiva, mesociclo
de preparación especial.
Capitulo II
¿Por qué el método pliométrico?
Se realizó una caracterización de la actividad competitiva del
deporte, y de los métodos consultados se seleccionó el pliométrico. Se prefirió
este porque su forma de ejecución es la que más se asemeja a la ejecución de
la competencia; el sistema energético que emplea es el anaeróbio alactácido, y
por tanto, prácticamente no hay producción de ácido láctico; la hipertrofia
muscular es casi nula; la forma de realización es

de alta intensidad y corta
duración; y su ejecución exige una gran coordinación intermuscular e
intramuscular (Figueroa, Ruiz, 2010).
Fuente
principal
Page 10
Método pliométrico: - Las intensidades pueden variar desde bajas
(superando pequeños obstáculos) hasta máxima (saltos en profundidad con
grandes cargas) - Repeticiones por serie: 5 a 10 - Series: 3 a 5 - Pausa: 3 a 10
según la intensidad - Velocidad: máxima/explosiva (González, Gorostiaga, 2017).
“El término “pliométrico” se deriva de las dos palabras

griegas “plyethein”
que significa “aumentar” y “metrique” que significa “longitud” (Wilt,1978)”.
(Redolatteam, s.f.)
Fuente
rbtrainer.es/.../que-es-la-pliometria 6%
principal
Fases de un salto pliométrico
1. Fase Excéntrica: Se produce una rápida activación de los reflejos del
estiramiento y una contracción muscular excéntrica.
2. Fase de amortiguación: Es la fase crucial en la que aprovechando el reflejo del
estiramiento se produce el desarrollo de la potencia.
3. Fase concéntrica: Aprovechando la energía elástica acumulada se produce la
contracción concéntrica para incrementar la altura del salto y la fuerza explosiva.
4. Fase de inercia final: Movimiento generado por la aceleración propia de
la fuerza concéntrica de la fase de descarga.
Fuente
www.feda.net/.../mecanica-trabajo-pliometrico 8%
principal
Aunque no existe unanimidad en cuanto al grado óptimo de flexión de rodilla
para desarrollar el salto más eficaz, algunos autores destacan que los tres más
utilizados son 150º, 90º y 60º, siendo el de 150º el más utilizado en competición
y el de 90º es el que reporta beneficios más rápidamente al resto de la población.
En esta línea de análisis, establecen paralelamente que el rango de estiramiento
óptimo debe oscilar entre el 110%-120% de la longitud en reposo del músculo
implicado, para que genere una respuesta elástica adecuada. Ambas
indicaciones nos orientan un poco más sobre cuál es el momento adecuado en
el que debe sucederse la fase de transición (FEDA, 2021).
La potencia, es decir, la combinación de la velocidad

y la fuerza, es crucial
Page 11
para el éxito en muchos eventos deportivos. El propósito del trabajo pliométrico
es el mismo que el del entrenamiento de la fuerza, desarrollar una mayor
potencia física (Pérez, 2006).
Fuente
principal
La niñez puede ser en realidad el momento óptimo para implementar
ciertos tipos de entrenamientos pliométricos, debido a que el sistema
neuromuscular de los niños es en cierta medida “plástico” y puede adaptarse
rápidamente al estrés impuesto por este tipo de entrenamientos (Villalobos,
2015).
(Cometti, citado por Alain Pirón, 2007, p.40) propone 3 principios para
Fuente
principal
tener en cuenta, a la hora de diagramar los trabajos pliométricos:
Variaciones en la posición: variar la colocación, trabajando a diferentes
grados de flexión de la rodilla alrededor de una situación específica. Se podrán
realizar entonces acciones con flexiones en distintos grados de una o dos
piernas, considerando siempre las necesidades del deporte como un factor más
a la hora de ponderar uno grado de flexión sobre otro.
Variaciones en el desplazamiento: también se puede variar el
desplazamiento de las palancas sin modificar la flexión, en el caso de las piernas
se modifica el ángulo recorrido por las piernas en relación con el suelo,
trabajando con la amplitud de las zancadas, la altura y separación de los
obstáculos, apoyos con una o dos piernas, etc.
Variaciones en las tensiones musculares: aumentando o disminuyendo la
carga en una o varias fases del movimiento pliométrico. Para ello podrá
modificarse la altura de caída y las superficies sobre las que se rebota (p. 118).
(Cometti, citado por Pochini, 2010, p.98) indicó: en cuanto a las formas de
organizar las sesiones con ejercicios pliométricos, las divide en:
La sesión de pliometría pura:
La sesión típica: constituida por saltos hacia abajo con posterior salto. La
altura desde la cual se realiza el salto y hacia la que deberá saltar va desde los
80 cm a 1 mt. para los hombres y de 60 a 80 cm para las mujeres, realizando
entre 8 a 10 saltos entre 4 a 8 series según el nivel, con tiempos de recuperación
de entre 7 a 8 minutos. Estas sesiones, debido a su intensidad, no pueden ser

Page 12
de entre 7 a 8 minutos. Estas sesiones, debido a su intensidad, no pueden ser
desarrolladas en períodos cercanos a la competición, evitando la misma con un
mínimo de 10 días antes del evento.
Las sesiones pliométricas menos intensas: se realizan aquí multi-saltos,
variando las acciones de saltos consecutivos con desplazamientos con 1 o 2
10
pies, utilizando aros y bancos de baja altura para saltar mientras se realiza el
desplazamiento con apoyos alternativos, saltos a pata coja, pata coja y
multisaltos alternados, franqueados a pies juntos o con una sola pierna.
Las sesiones pliométricas con cargas: en estas sesiones se utilizan pesos
externos (barras y discos), a partir con los cuales se realizan saltos a nivel (sin
alturas), pudiendo alternar los mismos con saltos en altura superando obstáculos
bajos (p. 119).
Capítulo 2. Citar las fuentes

Cargado el: 02/08/2022 00:47
Una cita es la mención a un texto, idea o frase ajena,
envía al lector a la fuente de donde se sacó la información y
está presente en la referencia bibliográfica.
VER en https://normas-apa.org/citas/
Por ejemplo:
Al analizar los resultados de los estudios previos encontramos que: “Todos
los participantes…” (Machado, 2010, p. 74).
Si la cita tiene más de 40 palabras debe escribirse en un párrafo aparte,
sin comillas, alineado a la izquierda y con un margen de 2,54 cm o 5 espacios de
tabulador. Todas las citas deben ir a doble espacio.
Ejemplo:
11
– Maquiavelo (2011) en su obra El Príncipe afirma lo siguiente:
Los hombres, cuando tienen un bien de quien creían tener
un mal, se obligan más con su benefactor, deviene el pueblo
rápidamente en más benévolo con él que si con sus favores lo
hubiese conducido al principado (p. 23)
– Es más fácil que el príncipe no oprima al pueblo y gobernar para ellos,
porque:

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un mal, se obligan más con su benefactor, deviene el pueblo
rápidamente en más benévolo con él que si con sus favores lo
hubiese conducido al principado (Maquiavelo, 2011, p. 23)
Como citar sitios web
Cuando se va a citar un documento en particular que se ha extraído de un
sitio web, si es necesario citar en el texto y agregar la cita a la lista de referencias.
La citación en el texto se hace de forma habitual (apellido, año) o apellido (año).
Y se agrega la referencia en el apartado Bibliografía se hace bajo el siguiente
formato:
En referencias entonces será Autor, A. (fecha). Título del documento.
[Descripción de formato]. http://xxxxxxxxx
12
Conclusión
13
Referencias
Ecured.
(s.f.).
Pliometria.
Obtenido
de
Ecured:
https://www.ecured.cu/Pliometr%C3%ADa
JOYFIT Gimnasio (2019, Diciembre 30). La Pliometría. JOYFIT Fitness Club.
https://www.joyfit.es/pliometria
Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness (FEDA) (2019,
September 25).
MECÁNICA DEL TRABAJO PLIOMÉTRICO - FEDA.
https://www.feda.net/mecanica-trabajo-pliometrico/
Loayza (2021).
Elaboración de una propuesta metodológica sobre trabajo
pliométrico en alumnos de educación básica media en la

materia de
educación física en esmeraldas (pontificia universidad católica del
ecuador). https://repositorio.pucese.edu.ec/handle/123456789/2732
Maseda Figueroa, D. (2010, 03). Propuesta metodológica para enseñanza y
Page 14
práctica de los ejercicios pliométricos para los grupos musculares de los
miembros inferiores en gimnastas femeninas de la categoría 9-10
años. Propuesta metodológica para enseñanza y práctica de los ....
Obtenido 05, 2022, de https://www.efdeportes.com/efd142/ejerciciospliometricos-en-gimnastas.htm
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Tesis presentada para la obtención del grado de
Magíster
en
Deporte.
https://www.memoria.fahce.unlp.edu.ar/tesis/te.1458/te.1458.pdf
Redolatteam. (s.f.). Entrenamiento Pliométrico. Obtenido de team.redolat:
https://www.team.redolat.com
Rodríguez Facal, F. (2014). Planeación Estratégica, Módulo I. Licenciatura en
Educación Física, Universidad Fasta. Mar del Plata, Argentina.
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Estratégica metodológica del entrenamiento deportivo. Licenciatura en
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máster]. Universidad Camilo José Cela Facultad De Salud.
15
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Leyenda : Texto entre comillas

La pliometría es un tipo de entrenamiento físico que consiste en realizar

ejercicios que vayan de la desaceleración a la aceleración de los músculos, del

ciclo de estiramiento al de acortamiento de forma rápida, para mejorar la

potencia, la velocidad y la fuerza de los músculos, especialmente del tren inferior.

Características: La pliometría es un tipo de entrenamiento diseñado para

producir movimientos rápidos y potentes, buscando el mejorar el reclutamiento

de fibras musculares. Sus ejercicios buscan combinar las contracciones

Generalmente es usada por atletas para mejorar su técnica deportiva,

especialmente aquellos que implican velocidad, rapidez y fuerza.

El desarrollo de la fuerza pliométrica en los miembros inferiores, es una

cualidad importante en las pruebas de saltos en la disciplina de suelo de gimnasia

resultados durante una competencia.

Este trabajo final de graduación procura informar si es posible mejorar el

entrenamiento pliométrico de miembros inferiores de niño/a. Asimismo, se aspira

gimnastas en la disciplina de suelo, que pueda ayudar a profesionales y

entrenadores para mejorar esta capacidad.

La mayoría de autores: Cometti, Bosco y Verkhoshansky, concuerda que

este método es lo mejor para desarrollar la reactividad

La gimnasia artística como disciplina deportiva, radica en realizar una

secuencia de ejercicios en un cierto tiempo, combinando elementos acrobáticos

con la danza. Estos elementos se basan esencialmente en fuerza y velocidad, lo

realizan varones y mujeres en diferentes competencias, con distintos aparatos,

características y cualidades físicas como equilibrio, flexibilidad,

parte de a los gimnastas.

Las competencias oficiales consisten en 6 ejercicios libres para varones

y 4 para mujeres, las principales capacidades físicas en este son la potencia, la

flexibilidad y la fuerza que es fundamental para el apropiado desarrollo de este

deporte, porque la mayoría de las destrezas gimnásticas se relacionan directa e

indirectamente con la fuerza.

El desarrollo de fuerza es un aspecto importante en el entrenamiento de

tanto en jóvenes como categorías infantiles. Se debe a que no están

completamente desarrollados a nivel físico como sus miembros superiores e

inferiores. Por ello en las competencias el resultado no será el esperado, se

debería implementar un programa de entrenamiento conveniente con ejercicios

¿Por qué el método pliométrico?

actividad competitiva del deporte, y de los métodos consultados se

seleccionó el pliométrico. Se prefirió este porque su forma de ejecución es

la que más se asemeja a la ejecución de la competencia; el sistema

energético que emplea es el anaerobio alactácido, y por tanto,

prácticamente no hay producción de ácido láctico; la hipertrofia muscular

es casi nula; la forma de realización es de

y su ejecución exige una gran coordinación intermuscular e intramuscular

¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios pliométricos?

La primera ventaja del entrenamiento pliométrico es que no precisa de

ningún aparato y pueden ser realizados por cualquier persona adaptando

la intensidad al estado físico.

Otra de sus principales ventajas es que aumenta de forma notoria nuestra

potencia o eficiencia sino también a disminuir notablemente el riesgo de

lesiones (JOYFIT Gimnasio, 2019).

Loayza (2021). La niñez puede ser en realidad el momento óptimo para

implementar ciertos tipos de entrenamientos pliométricos, debido a que el

sistema neuromuscular de los niños es en cierta medida “plástico” y puede

adaptarse rápidamente al estrés impuesto por este tipo de entrenamientos

Platonov y Bulatova (2001:323), afirman que “este método permite