Iniciar sesión Cuenta Lista ( 0 ) Comparar ( 0 )

Blog

LÍNEA DIRECTA 00
Buscar 
Llámenos : 91 032 75 99

Categorías  INICIO NOVEDADES OUTLET BLOG NATUROPATA ONLINE CONTACTO

Casa > Blog > DIETAS > Conoce la Dieta FODMAP para problemas digestivos

Promociones especiales LOS TOP 10 PRODUCTOS DE HERBOLARIO REMEDIOS PARA MASCOTAS

MEDICINA NATURAL PRODUCTOS NATURALES HERBOLARIA TRADICIONAL

BLUE CAP CHAMPU 40… BRICOREMEDIOS RECETAS SALUDABLES DIETAS REMEDIOS PARA NIÑOS

18,72 € 23,40 €
Conoce la Dieta FODMAP para problemas digestivos
Publicado el : 29/03/2019 11:23:35
Categorías : DIETAS
Todas los promociones especiales

Buscar en el blog

Buscar en el blog 

Últimas entradas Garantía

incluida

Excelente
Los mejores alimentos para las madres 4.75/5.00
lactantes


Receta sencilla para aumentar la

Energía y la virilidad

Los 10 hábitos que pueden ayudarte a
perder peso
Cual es el mejor magnesio
La dieta FODMAP es una dieta diseñada por médicos, que no naturópatas, para tratar los problemas
intestinales, y al igual que las dietas médicas, sigue el principio de exclusión y no el de reparación, si
bien es cierto que dar un descanso al intestino puede ser beneficioso, si el equilibrio de la microflora
se ha roto no va a arreglarse milagrosamente con este tipo de dietas y si es muy posible que el
cuerpo sufra de carencias vitamínicas y minerales ya que es bastante estricta.

Una dieta baja en FODMAP, o dieta de la eliminación de FODMAP, es una dieta temporal que consiste en retirar
durante un tiempo máximo de 2 meses los llamados alimentos FODMAPs.
Todas las entradas

La sigla FODMAP proviene del inglés Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols (en
Novedades español oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables). Y no son más que carbohidratos
fermentables de cadena corta, que se sospecha que desencadenan síntomas gastrointestinales como diarrea y gases
en las personas con enfermedades gastrointestinales
CACTILIMP SORIA…
.
13,70 €
Estos carbohidratos de cadena corta, si están mal digeridos, fermentan en la parte inferior del intestino grueso. Este
proceso de fermentación atrae agua y produce dióxido de carbono, hidrógeno y/o gas metano que hace que el
BOLDO SORIA…
intestino se estire y se expanda.

8,38 € .

El resultado es dolor fuerte, hinchazón, distensión abdominal visible y otros síntomas

Todas las novedades

.

La dieta FODMAP es muy restrictiva y diseñada para ser temporal

 .

Todo perfecto, como siempre. Antes de ir más lejos, es importante aclarar que la dieta FODMAP es muy restrictiva y prohibe numerosos alimentos
Fecha de publicación: 20-11-2019
comunes.
Fecha de compra: 13-11-2019
.

Eso signi ca que necesitamos, para tener todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para sobrevivir,
reintroducir los alimentos que hemos retirado, por lo que no puede ser una solución permanente.

337 opiniones de clientes La idea es que al restringir todos los FODMAPs a la vez, le damos a las bacterias intestinales la oportunidad de
corregir cualquier desequilibrio, y al intestino un tiempo de descanso para sanarse.

Información  .

.
Envios Gratis en herboristeria Online

Aviso legal Herbolario de con anza Cómo funciona

Términos y condiciones de Herbolario de
.
Con anza

Herbolario cerca de mí - Sobre nosotros FASE DE ELIMINACION

Pago seguro en herbolario de con anza
Durante 3-8 semanas (depende de cómo responda) estrictamente limitar o excluir todos los FODMAPs de la dieta.
Como Usar Puntos Fidelidad y Vales Descuento
.
Politica de Privacidad Y Cookies

Nuestras tiendas Habitualmente se suelen necesitar al menos 3 semanas para que el cuerpo se ajuste y "restablezca".

FASE DE REANUDACION

Después 8 semanas como máximo, se empieza a reintroducir cada tipo de FODMAP, de uno en uno, para ver cúal es el
que desencadena los síntomas. Por ejemplo, podemos reintroducir primero la fructosa (un tipo de azúcar) durante una
semana. Si no hay síntomas, reintroducimos la lactosa y así sucesivamente.

Una vez que se hayan identi cado los FODMAP, se sabrá lo que podemos y no podemos comer.

Tablas de alimentos FODMAPs

.

A continuación hay dos listas de alimentos una con los altos en FODMAP y otra con los alimentos bajos en FODMAP.
En general, tratar de detener el uso de los alimentos altos en FODMAP es lo aconsejable, pero si realmente necesita
tomar algunos de ellos, mantenga su consumo al mínimo posible. La cebolla y el ajo son particularmente
desencadenantes de fermentaciones y gases y deben evitarse lo más posible. Es importante tomar una porcion al
menos de fruta al día separada de las comidas y evitar los alimentos procesados.

Alimentos altos en FODMAP (cosas para evitar / reducir)

.

Hortalizas y Legumbres
Ajo - evitar por completo si es posible
Incluye sal de ajo, ajo en polvo

Cebollas - evitar por completo si es posible

Incluye cebolla en polvo, cebollas en vinagre, cebolletas, chalotas y calcots

Alcachofa
Espárragos
Remolacha
Alubias negras
Alubias Pintas
Habas
Alubias blancas
Judiones
Coliflor
Apio – (se puede comer siempre que sea una racion de no más de 5 cm)
Falafel
Chucrut
Judia Mungo
Bulbo de puerro , se puede comer las hojas del puerro pero no la parte blanca cercana a las raices
Frijol mungo
Setas
Guisantes,
Vegetales en escabeche
Alubias rojas
Repollo
Soja en habas
Guisantes

Frutas -
Manzanas
Albaricoques
Aguacate
Moras
Grosellas negras
Chirimoya
dátiles
Higos
bayas de Goji
Pomelo
Lychis
Mango
Nectarinas
Melocotones
Peras
Caqui
Piña seca
Ciruelas
Granada
Ciruelas pasas
Pasas
Sandía

Carnes, aves y embutidos

Chorizo
Salchichas
Carne procesada - compruebe los ingredientes

Cereales, Granos, Panes, Galletas, Pasta, Nueces y Pasteles

Galletas,
Pan,
Pasteles
Barra de cereales a base de trigo
Croissants
Fideos de huevo
Magdalenas
Pasta, trigo no tomar más de 1/2 taza
pasta Udon
Salvado de trigo
Cereales de trigo
Harina de trigo
Fideos de trigo
Rollos de trigo
Germen de trigo

Harina de almendra
Harina de amaranto
Cebada con harina
Cereales de salvado
Pan de molde:
Pan multigrano
Pan de harina de avena
Pan integral de centeno

Anacardos
Cuscús
Muesli
Pistachos
Centeno
Pan rallado
Sémola
harina de espelta

Condimentos, Dips, Dulces, Edulcorantes

Agave
Caviar
Fructosa
Salsas, si contiene cebolla
Jarabe de maíz
Hummus
Miel
Salsa de pesto
Pasta de membrillo
Cubitos de caldo
Dulces sin azúcar que contienen polioles - generalmente terminando en -ol o isomalt
Edulcorantes:
Inulina
Isomalt
Maltitol
Manitol
Sorbitol
Xilitol

Pasta de tahini

Bebidas
Cerveza – se puede tomar si no se bebe más de una botella
Agua de coco
Jugos de frutas en grandes cantidades
Zumos de frutas de manzana, pera, mango
Zumo de naranja en cantidades superiores a 100 ml
Ron
Sodas que contienen jarabe de maíz de alta fructosa
Bebidas deportivas
Té:
Té negro con leche de soja añadida
Chai té, fuerte
Té de diente de león, fuerte
Te de hinojo
Té de camomila
Té de hierbas fuertes
Té de oolong

Vino - si bebe más de un vaso

Productos lácteos
Suero de la leche
Queso crema
Queso ricotta
Crema
Helado
Kefir
Leche:
Leche de vaca
Leche de cabra
Leche evaporada
Leche de oveja

Crema agria
Yogur

Alimentos bajos en FODMAPs (para comer)

.

Hortalizas y Legumbres
Alfalfa
Brotes de soja
Brócoli - 1/2 taza
Coles de Bruselas - 1 porción de 2 brotes
Calabaza - 1/4 taza
Col, hasta 1 taza
Zanahorias
Apio
Hojas de achicoria
Col verde
Maíz / maíz dulce - si es tolerable y sólo en pequeñas cantidades - 1/2 de mazorca
Calabacín
Pepino
Berenjena
Hinojo
Judías verdes
Pimiento verde
Jengibre
col rizada
Hojas de puerro
Lentejas - en pequeñas cantidades
Lechuga
Aceitunas
Chirivía
Guisantes
Pepinillos en vinagre
Patata
Calabaza
Rábano
Pimientos rojos
Algas marinas / nori
acelga
Espinacas
Tomates secos – 4 piezas
Patata dulce - 1/2 taza
Tomates
Nabo

Fruta
Plátanos
Arándanos
Melon Cantalupo
Uvas
Guayaba madura
Kiwi
Limón, incluido el jugo de limón
mandarina
naranja
Maracuyá
Papaya
Piña
Frambuesa
Ruibarbo
fresa
Tamarindo

Carnes, aves y embutidos

Carne de vaca
Pollo
Cordero
Cerdo
Jamón
Pavo
Jamón y pechuga de pavo en embutido

Pescados y mariscos
Atún enlatado
Pescado fresco ej
Bacalao
Platija
Salmón
Trucha
Atún

Mariscos (asegurando que no se agregue nada) por ejemplo

Cangrejo
langosta
Mejillones
ostras
Langostinos
Camarón

Cereales, Granos, Panes, Galletas, Pasta, Nueces y Pasteles

Panes sin trigo
Pan sin gluten
Pasta libre de trigo o sin gluten
Pan, trigo - 1 rebanada máximo
Almendras - máximo de 15
Galleta salada
Pan tostado- 1 rebanada solamente
nueces de Brasil
Bulgur - 1/4 taza cocida, 44g
Harina de trigo sarraceno
Arroz integral / arroz integral
Castañas
Maíz / maíz
Copos de maíz - 1/2 taza
Coco - leche, crema, carne
Tortillas de maíz, 3 tortillas
Avellanas - máximo de 15
Nueces de macadamia
Mijo
Harina de avena, 1/2 taza
Avena
Tortitas de avena
Pecanea - máx. De 15
Piñones - máximo de 15
Polenta
Palomitas de maiz
Cereales a base de avena y avena
Pretzels
Quinoa
Pasta de trigo - hasta 1/2 taza
Arroz:
Arroz basmati
Arroz integral
Fideos de arroz
arroz blanco

Pasteles de arroz
Galletas de arroz
Copos de arroz
Harina de arroz
Arroz crujiente
Semillas:
semillas de chia
Semillas de amapola
Semillas de calabaza
semillas de sésamo
Semillas de girasol

Sorgo

Condimentos, Dips, Dulces, Edulcorantes

Aspartamo
Acesulfamo K
Salsa barbacoa
Alcaparras en vinagre
Alcaparras saladas
Chocolate:
Chocolate negro
Chocolate con leche - 3 onzas
Chocolate blanco - 3 onzas

Chutney, 1 cucharada
Salsa de pescado
miel de caña
Glucosa
Ketchup - 1 bolsita
Mermelada
Mayonesa
Pasta de miso
Mostaza
salsa de ostras
Salsa de Pesto - menos de 1 cucharada
Salsa de soja
Stevia
Salsa agridulce
Sucralosa
Azúcar - también llamada sacarosa
Pasta de tamarindo
Salsa de tomate
Vinagres:
Vinagre de manzana, 2 cucharadas
Vinagre balsámico, 2 cucharadas
Vinagre de vino de arroz

Wasabi
Salsa Worcestershire

Bebidas
El alcohol - es un irritante para el intestino, la ingesta limitada recomienda:
Cerveza limitada a una lata
Bebidas espirituosas blancas como Vodka o Ginebra
Vino - limitado a una copa

Café:
Café expreso, normal o descafeinado, solo
Café expreso, normal o descafeinado, con hasta 250 ml de leche sin lactosa
Café instantáneo, normal o descafeinado, solo
Café instantáneo, normal o descafeinado, con hasta 250 ml de leche sin lactosa

Bebida de chocolate en polvo

Jugo de fruta, máximo125ml y frutas seguras solamente
Limonada - en cantidades bajas
Polvos de proteínas:
Proteína del huevo
Proteína de guisante - hasta 20g
Proteína de arroz
Aislado de proteína de suero

Leche de soja elaborada con proteína de soja, la elaborada con habas no valdría
Las bebidas gaseosas light pueden ser irritantes
Los refresacos son todos irritantes
Té:
Té verde
Té de menta
te blanco

Agua

Productos lácteos y huevos

Mantequilla
Queso:
queso Brie
queso Camembert
queso Cheddar
Feta
Cabra
Queso Mozzarella
parmesano
Ricotta - 2 cucharadas
suizo

Pudín de chocolate sin leche

Huevos
Margarina
Leche:
Leche de almendras
Leche de cáñamo
Leche sin lactosa
Leche de avena - 30 ml, suficiente para el cereal
Leche de arroz - hasta 200ml por sesión

Sorbete
Tempeh
Tofu
Crema batida
Yogur, sin lactosa
Yogur, griego, en pequeñas cantidades
Yogur, cabra

Ingredientes de Cocina, Hierbas y Especias

Hierbas: Albahaca, cilantro, cilantro, curry, menta, orégano, perejil, romero, estragón, tomillo
Especias, pimienta negra, cardamomo, chile en polvo (ver ingredientes, a veces tiene ajo añadido), canela, clavo, comino, curry en polvo,
semillas de hinojo, semillas de mostaza, nuez moscada, pimentón, azafrán,
Aceites: aceite de aguacate, aceite de canola, aceite de coco, aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de salvado de arroz, aceite de
sésamo, aceite de girasol, aceite vegetal
Asafoetida polvo - gran sustituto de cebolla
Levadura en polvo
Bicarbonato de sodio
Polvo de cacao
Ghee
Azúcar en polvo
Manteca de cerdo
sal

Desde Indigo Hierbas, volvemos a pedir una vez más coherencia, equilibrio y prudencia y este no es el tipo de dieta
que uno deba hacer solo sin el asesoramiento de un buen nutricionista

Productos relacionados

COLON-CALM FLORA de Sura Vitasan Colonease® Plus de Health Aid Yeast Cleanse de Solaray

Entradas relacionadas

Dieta Depurativa de tres días. Dieta Depurativa: El Método Conoce el Shanka Prakshalana:
Publicado el : 29/03/2019 11:15:06 Detox Naturlíder la limpieza casera de Intestino
Publicado el : 08/03/2019 17:21:29 Publicado el : 07/03/2019 20:12:11

Leer más 
Leer más  Leer más 

Compartir contenido
FACEBOOK TWITTER LINKEDIN E-MAIL PINTEREST POCKET

Responsable del chero: Elena Gonzalez Vila.

Tu correo ele Suscribir Finalidad: envío de información sobre productos y
Acepto la servicios propios al suscrito. Legitimación:
política de consentimiento. Destinatarios: No se comunicarán los
privacidad * datos a terceros. Derechos: acceder, recti car y
Suscríbase a nuestro boletín suprimir los datos, así como otros derechos, como se
explica en la información adicional. Puede consultar
Suscribirse para recibir inspiración, ideas y noticias en su buzón de entrada. información adicional y detallada en nuestra  Política
de Privacidad

Mi Cuenta Información Apoyo & Servicios

Mis pedidos Contacte con nosotros Aviso Legal

Mis retornos de mercancia Como canjear vales y puntos de delidad Privacidad y Cookies
LÍNEA DIRECTA
llámenos24/7: 91 032 75 99 Mis notas de credito Pago Seguro Términos y condiciones de uso

Mis direcciones Envios y devoluciones

 Dirección: Herbolario de Con anza,
Madrid - España
Mis datos personales
 correo de los EE.UU.:
info@herbolariodecon anza.es Mis vales de descuento

Mis recompensas

     

Herbolario de Con anza 2014 - Todos los derechos reservados.