4 RAZONES POR LAS QUE

GRITAMOS LAS MAMÁS Y CÓMO

DEJAR DE HACERLO

Workbook
 ¿LE HAS GRITADO A TUS
HIJOS ÚLTIMAMENTE?
Si es así, déjame decirte que NO consiguen dejar de gritar, aún
ERES LA ÚNICA: durante mi sabiendo el daño que eso les puede
experiencia de trabajo con causar a sus hijos.
familias, más del 90% de las mamás
reconoce utilizar el grito como un Y sí! si bien todos hemos tenido
método frecuente de relacionarse nuestros momentos descontrolados
con sus hijos. Incluso aquellos alguna vez, es importante que
padres que manejan mucha tengas consciencia de que si esto
información sobre la importancia se vuelve un hábito tendrá
de una crianza respetuosa, EFECTOS NEGATIVOS en el
reportan que hay veces en que no desarrollo de tus hijos.

El gritar te genera El grito activa sus sistemas de

culpas y aumenta tu alarma, por lo que su cerebro entra
estrés, por lo que en "modo supervivencia" y bloquea
entras en un círculo cualquier posible aprendizaje que
vicioso que te hace más quieras entregarle en ese momento.
difícil implementar otras Sólo aprende a evitar los gritos, sin
estrategias de disciplina entender el porqué de la situación.
y crianza. 
La r
e
se p lación c
u o
perj ede ver n tu hijo
udica muy
emp d
ieza a, ya qu
dista a e
nciam genera se
al pe iento r u
r
fuen cibirte emo n
t c cion
conf e de am omo un al,
e a Los retos y gritos
gran licto. Cr naza y
e frecuentes hacen que tu
él/el barrera ando un
la. entr a hijo interprete que siempre
e tú
y está equivocado, que hay
algo mal en él/ella, que no es
Los niños entienden que gritar es capaz de entender de otra
una forma válida de comunicación, manera, por lo que afectará
por lo que tenderán también a la construcción de su
recurrir a los gritos para identidad, la seguridad que
resolver los conflictos o para tiene de sí mismo y su
sentirse validados. autoestima.
 La buena noticia es que, si estás leyendo esto, es porque
probablemente ya te has dado cuenta de que los gritos no
te llevan a nada bueno y estás buscando un cambio. Para
lograrlo, debes partir por entender las CAUSAS que te
llevan a los gritos y el descontrol con tus hijos, ya que la
mejor forma de manejar una conducta que tenemos
automatizada, es hacerla consciente.

LA PRINCIPAL RAZÓN POR LA QUE GRITAMOS,

"Gritar ES PORQUE NOS SENTIMOS FRUSTRADAS

silencia tu El gritar te ayuda a descargar la energía negativa que te

verdadero genera la frustración. El problema es que, con el paso del
tiempo, te das cuenta que no sólo estresa y no le enseña
mensaje" herramientas a tus hijos, sino que también tú te sientes
culpable y nuevamente te vuelves a frustrar, entrando en
un círculo vicioso de difícil escapatoria.

ENTONCES LA PREGUNTA ES... ¿QUÉ COSAS

TE HACEN SENTIR FRUSTRADA?

Las causas de la frustración son muy complejas y no

todas las personas se frustran por lo mismo, pero en mi
experiencia he podido identificar algunas que se repiten con
mayor frecuencia. Aquí te voy a contar sobre las 4
causas más importantes y el cómo abordarlas.
 01
LAS NEURONAS ESPEJO
¿Te pasa que cuando tu hijo está desregulado,
frustrado o enojado, tú sientes lo mismo? ¿Te
has preguntado porqué te enoja que tu hijo se
enoje o te frustra que tu hijo se frustre?
¿Por qué sueles perder el control cuando te
enfrentas a una "pataleta"?

Se denominan
La explicación de esto está en la existencia de
NEURONAS ESPEJO a
un grupo de neuronas conocidas como
un grupo de
"neuronas espejo", las cuales son los pilares
para el desarrollo de la empatía ya que neuronas que se
producen una especie de "contagio emocional". activan al
observar el
Así como se contagia la risa o terminas comportamiento de
llorando cuando ves una película triste, la rabia otro, como si
y la frustración también son reflejadas por fuera él mismo el
estas neuronas. que lo estuviera
realizando

Busca algún momento de tu vida en el que te

hayas sentido muy frustrada o invadida por tus
emociones: ¿Qué necesitabas en ese momento?
¿Cómo alguien podría haberte ayudado para
hacerte sentir mejor?
el
e n c ia d _______________________________________________________________________
a d if e r o que
d e t u h ij o,
_______________________________________________________________________
ro mplet
cereb in c o _______________________________________________________________________
stá las
aún e t ie n e s
tu ya a s _______________________________________________________________________
m ie n t
herra ra po
der _______________________________________________________________________
s p a
a r ia e y
neces e g ulart _______________________________________________________________________
auto r r con
l a c alma _______________________________________________________________________
r a lo
volve il id a d. Por
r fac gras
_______________________________________________________________________
mayo , si lo
tanto c c ió n _______________________________________________________________________
e s t a rea as
vence
r
u s n euron _______________________________________________________________________
de t ar el
in ic ia l y r etom _______________________________________________________________________
o
espej e tus
t rol d
c o n trás
c io n es, es a tu
emo u dando
n a y
t a m b ié ueda
o a que p PIENSA AHORA LO QUE NECESITA TU
h ij mo
r e n d er có
ap
hacer
lo HIJO DE TI CUANDO SE SIENTE ASÍ
 02
CREENCIAS Y EXPECTATIVAS
Las creencias son pensamientos inconscientes y
muy arraigados que tenemos sobre el mundo y
cómo funciona, los cuales por lo general, se
crearon en nuestra infancia. 

Por ejemplo, cuando ves a tu hijo llorando porque

no le diste algo que quería y te empiezas a
imaginar que si sigue así va a acabar mal o que
todos lo están viendo mientras piensan que su
Es de gran ayuda
informarse y mamá no lo puede controlar, estos pensamientos
aprender sobre lo rápidamente te conectan con la frustración y es
que está pasando muy probable que termines gritando o perdiendo el
en el desarrollo control.
de tus hijos,
cuáles son sus
necesidades, cuál
es su forma de ver Para ayudarn
os con esto
el mundo, para así PRINCIPIO D existe el
E
GENEROSID
poder utilizar esto
a tu favor.
que consiste
en buscar la AD
más benévola in t erpretación
posible un una
situación que conducta o
no comprend
emos.

IDENTIFICA ALGUNA CONDUCTA DE TU HIJO QUE

NORMALMENTE TE HACE PERDER EL CONTROL Y TRATA
DE DESCUBRIR CUÁLES SON LOS PENSAMIENTOS QUE
SE TE ACTIVAN QUE TE HACEN INTERPRETAR ESA
CONDUCTA NEGATIVAMENTE (ME ESTÁ MINUPLANDO, ME
QUIERE HACER ENOJAR, ES UN DESOBEDIENTE, ETC.)
_________________________________________________________________________________
t iv a r
a r a desac _________________________________________________________________________________
P ia
reenc
una c q ue _________________________________________________________________________________
e r o hay
p r im la _________________________________________________________________________________
hacer
, para
n s c ie n t e _________________________________________________________________________________
co és
despu
la y
io n a r
LUEGO, USANDO EL "PRINCIPIO DE GENEROSIDAD" INTENTA
cuest por ESCRIBIR OTRA INTERPRETACIÓN POSIBLE PARA ESA MISMA
s t it u ir l a ás
su sea m CONDUCTA, E IDENTIFICA LO QUE TE HACE SENTIR AHORA.
q u e
otra eso
e l proc ______________________________________________________________________
n
ú t il e de ______________________________________________________________________
ió n .
r r e gulac ______________________________________________________________________
auto
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
 Tú objetivo es que tu hijo se vaya
a bañar, pero él quiere seguir
03
Q U E NO L jugando. ¿Qué pasa entonces?
IR RO
SENT EL CONT Tendemos a caer en una lucha de
ES más no
s
TIEN s q u e poder para medir fuerzas y hacer
d e la s cosa n , y n o s ó lo todos los intentos posibles por
U n a ac ió s
n e r a frustr a t o dos, e demostrar quién es el que tiene el
ge in o s u lt e n
s m a más s n o s r e control, porque estamos formados
a la sas no e
e la s c o
s . T o dos, d bajo un paradigma de crianza
qu o
o q u is ié r a m b u s camos basado en la obediencia, en donde
com anera, s
u n a m n uestro ser autoridad implica tener el
a lg con s que
p li r m a e control y buscar el sometimiento
cum b le
iv o s , el pro ie mpre
(o
del otro.
b j e t o s
o s, n o n lo s
t ú q u ie r e c id e c
lo
n u n c a ) c o in
casi s.
s d e t u s h ij o
deseo

BUSCA EN TU MEMORIA ALGÚN MOMENTO EN QUE ALGUIEN

HAYA SIDO MUY AUTORITARIO CONTIGO (JEFE, PAREJA, PAPÁS,
ETC.). DESCRIBE ESA SITUACIÓN CON EL MAYOR DETALLE
POSIBLE: QUÉ TE DIJO, CÓMO TE LO DIJO, QUÉ SENTISTE CON
ESO, CÓMO LE RESPONDISTE, QUÉ HICISTE AL RESPECTO.
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

LO MISMO LE PASA Y SIENTE TU HIJO

CUANDO TÚ LE PIDES OBEDIENCIA
Ahora bien, si cambias tu foco y en vez de la obediencia
buscas la colaboración, tu disposición también cambia y tu
frustración disminuye, con lo que, probablemente les pidas
las cosas de mejor manera y obtengas mejores resultados.

La COLABORACIÓN incluye La OBEDIENCIA anula al otro

al otro y lo hace sentirse e ignora sus necesidades
parte. .
. La OBEDIENCIA se basa en
La COLABORACIÓN se el sometimiento
basa en el respeto. .
. La OBEDIENCIA fomenta la
La COLABORACIÓN sumisión y hace a tus hijos
fomenta la responsabilidad vulnerables a las influencias
y permite aprender a de otros
tomar decisiones. .
. La OBEDIENCIA genera
La COLABORACIÓN alienta resentimiento y frustración.
y empodera. Lo que puede llevar a la
rebeldía o a la resignación.
 04
EL CANSANCIO Y LA FALTA DE AUTOCUIDADO
La maternidad es un rol que, sobre todo cuando los niños son pequeños, nos
absorbe casi por completo. A tal punto que llegamos a postergar nuestras
propias necesidades, incluso las más básicas.

El agotamiento y la frustración por no tener espacios propios, es quizá una

de las quejas más universales en las madres. Y no es un problema menor, ya
que esto no te afecta sólo a ti sino también a los que te rodean.

Tal como los niños andan más irritables cuando tienen sueño o hambre, lo
mismo sucede contigo al no tener tus propias necesidades satisfechas. Por
lo tanto, tiendes a perder el control con mayor facilidad y reaccionar
impulsivamente frente a una situación de conflicto.

¿CUÁNTO TIEMPO AL DÍA DEDICAS A HACER COSAS PARA TI,

QUE NO TENGAN QUE VER CON TU ROL DE MAMÁ? ¿TIENES
ALGUNA RUTINA DIARIA DE AUTOCUIDADO? ¿CUÁL? Y SI NO LA
TIENES ¿POR QUÉ NO LA TIENES?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

YO SÉ QUE ES DIFÍCIL Y A VECES NO ENCONTRAMOS

CÓMO, PERO ES IMPORTANTE QUE BUSQUES
MANERAS DE TENER TUS TIEMPOS DE DESCANSO.
 ¿Qué puedes
hacer para
encontrar
tiempos para ti?
Intenta hacer coincidir tus tiempos
de descanso con los de tus hijos. Si
ellos aún duermen siestas, aprovecha
de descansar en esos momentos, si
no lo hacen, tal vez puedes sentarte
un ratito con ellos después de
almuerzo a ver alguna película que les
guste a ambos.
“para criar a un niño se
Prioriza las labores de la casa
que sean indispensables. No pasa
nada si un día los platos quedan
sin lavar o las camas sin hacer.
Tampoco es terrible almorzar
un sándwich o alguna otra
comida que no requiera tanta
elaboración. Trata de
simplificarte la vida con esas
cosas.
Tienes que compartir
responsabilidades con el papá
de tus hijos y ambos deben
apoyarse con las labores de
crianza. Si esto no es posible,
es importante que busques
apoyo en algún otro familiar o
adulto cercano para delegar
ciertas tareas y alivianar tu
carga.
Ten claro que tú no
puedes con todo sola,
no en vano existe un
conocido proverbio
africano que dice que
necesita una tribu
completa”.
 ¡Recuerda!
NO IMPORTA QUÉ TAN GRAVE
SEA LO QUE HIZO TU HIJO,
LA DECISIÓN DE GRITAR
ESTÁ COMPLETAMENTE EN
TI. NADIE TE OBLIGA A
ACTUAR DE UNA MANERA
DETERMINADA Y LA ÚNICA
PERSONA A LA QUE PUEDES
CAMBIAR ES A TI MISMA.

...Y SI IGUAL GRITASTE HOY…. 

Perdónate, abrázate, aprende y vuelve a intentarlo…  Dejar de gritar no
es fácil y requiere tiempo, pero sobre todo ganas, motivación y mucho
trabajo contigo misma.

Y porque sé que para lograr este

cambio que tanto buscas se necesitan
muchas más estrategias y, por sobre
todo, acompañamiento y contención, es
que he creado un
Programa de
acompañamiento para mamás
con hijos entre 2 y 12 años,
en donde aprenderás estrategias súper
concretas, que te van a permitir
mantener la calma con tus hijos y Ivonne Wolf H.
Psicóloga y Asesora de Crianza
decirles las cosas sin herirlos.

SI TE INTERESA SABER MÁS SOBRE ESTE PROGRAMA HAZ CLICK Y

ENCONTRARÁS TODA LA INFORMACIÓN

¡UN ABRAZO MUY GRANDE!