RELAJACIÒN SISTEMÀTICA PARA TRATATMIENTO CONDUCTUAL DE LA ANSIEDAD

SESION 1: “Relajando los músculos de los brazos”

OBJETIVO EVENTO SECUENCIA RECURSOS TIEMPO

DIDACTICO

FASE INICIAL  Se presenta la sesión describiendo lo que se va a trabajar.

 Hojas de 5
Controlar y registro minutos
disminuir los
niveles de
ansiedad.  Colocar manos y brazos en apoyo de una silla. Ahora se le pide que
note sensaciones diferentes entre las sensaciones del antebrazo y la 15 minutos
mano.
FASE DE  Hojas de
DESARROLLO  Se le pide al paciente y que haga movimientos de reflexión fuerte registro
hacia arriba y que tome conciencia de los bíceps.

 Luego que haga lo contrario: movimiento de extensión y que concentre

su atención sobre la sensación de tensión del tríceps.

FASE DE SALIDA
 Se le induce al paciente a relajarse más allá de lo que ha hecho con el
terapeuta.  Hojas de
 Luego debe comunicar toda sensación que tenga en sus brazos:
registro 10 minutos
hormigueo, pesadez, calor.
 finalmente se le asegura que la relajación se logra con la práctica.
 OBJETIVO EVENTO SECUENCIA RECURSOS TIEMPO
DIDACTICO

FASE INICIAL  Se inicia diciendo al paciente que, desde el punto de vista emocional,
los músculos más importantes del cuerpo son los de la cara y  Hojas de 5
alrededores.
registro minutos
Controlar y
disminuir los
niveles de  FRENTE: Demostrar la tensión producida por la contracción de los
ansiedad. músculos de la frente. 20 minutos
 Se eleva intensamente los músculos del ceño de la propia frente del
evaluador y se dice:” voy a relajar estos músculos de una manera
controlada para que Ud. se dé cuenta de la manera gradual como  Hojas de
FASE DE disminuye la tensión durante el ejercicio de relajación”. registro
DESARROLLO  Los músculos son relajados como se han dicho, haciendo una clara
reducción cada cinco segundos.
 Se le pide al paciente, que contraiga la frente y se le dan diez
minutos para que relaje todo lo que sea posible.
 NARIZ Y BOCA: Se le pide al paciente que frunza y con los músculos
de alrededor de la boca pidiéndole que haga una bolsa con sus labios.

FASE DE SALIDA  Hojas de

 se repite el ejercicio haciendo notar relajación. registro

10 minutos

SESION 2: “Relajando los músculos de la cara - I”

 OBJETIVO EVENTO SECUENCIA RECURSOS TIEMPO
DIDACTICO

FASE INICIAL  Se presenta la sesión describiendo lo que se va a trabajar.

 Hojas de 5
Controlar y registro minutos
disminuir los
niveles de  Hojas de
ansiedad.  MUSCULOS DE LA MASTICACIÓN: Se le pide al paciente que registro
apriete sus dientes para poner tensos los músculos maceteros y 15 minutos
temporales.
 MUSCULOS DE LA LENGUA: Colocar la lengua en el suelo de la
boca, cuando el paciente presiona la punta de la lengua fuertemente  Hojas de
FASE DE contra la parte posterior de los incisivos inferiores. registro
DESARROLLO  MUSCULOS FARINGEOS: Relajar los músculos faríngeos, preparar
el aclaramiento de la voz (ronquera). Luego se le ordena relajarse.
 MUSCULOS OCULARES: dirigir los ojos en sucesión, haciendo
tensión a la izquierda, luego a la derecha, luego arriba y finalmente
abajo.
 MUSCULOS INFRAHIOIDEOS: Ubicado debajo de los maxilares, se
sienten en tensión al abrir el maxilar contra la resistencia de la mano
llevada al maxilar

FASE DE SALIDA  Hojas de

 Se repite el ejercicio haciendo notar relajación.. registro

10 minutos

SESION 3: “Relajando los músculos de la cara - II”

SESION 2: “Relajando los músculos de la cara”
OBJETIVOS FECHA TEMA DESARROLLO ACTIVIDAD OBSERVACIONES

La paciente llega a consulta refiriendo que fue al

Controlar y oftalmó logo para la revisió n de su vista, el cual le
disminuir Relajació n  Se realizó el registro de Se le dejo un recetaron unas gotas y con ello se sintió mejor.
los niveles 06-07-16 sistemá tic conducta cognitivo- registro de Por otro lado refiere que no realizó la actividad del
de a conductual. conducta registro cognitivo- conductual ya que la hoja se le
ansiedad.  Luego se trabajó cognitivo había extraviado.
relajació n sistemá tica. conductual, en Refiere que en esta semana ha habido robos en la
(mú sculos de los brazos y donde tiene puerta de su casa, en el que su esposo y su vecina
la cara - I ) que colocar sus fueron asaltados, lo que generó en ella miedo que
emociones y puedan lastimar algú n miembro de su familia, ya que
su hermana sale de casa a las 6 am al trabajo.
pensamientos
Se trabajó relajació n sistemá tica (midiendo el pulso
ante ciertas
LB: 75; LT: 60; LB:58 ).
situaciones que
le generen
tensión.
 OBJETIVOS
SESION FECHA los músculos
3: “Relajando TEMAde la cara – II ”DESARROLLO ACTIVIDAD OBSERVACIONES

Controlar y
disminuir Relajació n  Se realizó el registro de Se le dejo un
los niveles 13-07-16 sistemá tic conducta cognitivo- registro de
de a conductual, que se le dejo conducta
ansiedad. como actividad para su cognitivo
casa. conductual, en
donde tiene
 Luego se trabajó que colocar sus
relajació n sistemá tica. emociones y
(mú sculos de los brazos y pensamientos
la cara - II ) ante ciertas
situaciones que
le generen
tensión.