Pausas

Activas
QUE SON
Las pausas activas o gimnasia laboral consisten en la utilización de
variadas técnicas en períodos cortos de tiempo, máximo 10 minutos,
durante la jornada laboral, mañana y tarde, que ayudarán arecuperar
energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, además de
prevenir enfermedades causadas por posturas

SU ORIGEN
tiene su origen en Polonia en el año 1925. Su primera denominación fue gimn

LEGISLACIÓN EN COLOMBIA
Específicamente a lo que indica el parágrafo del Artículo 5 de la Ley 1355 de 2009 del
«Todas las empresas del país deben promover espacios para la realización de pausas

PERSONAS QUE NO DEVÉN REALIZARLAS

Aquellas personas que tengan las siguientes enfermedades deben consul
Fracturas no consolidadas.
 RUTINAS
1. Respiración: Inspiración profunda, exhalación hundiendo
ombligo (10 veces).
2. Elongación de la musculatura posterior del cuello:
durante 30 segundos, mantener la cabeza hacia atrás.
3.Elongación de la musculatura posterior de la columna: durante 30
segundos, doblar el tronco hacia adelante, intentando con los
dedos de la mano tocar la punta de los pies. Mantener.

ESTILO DE VIDA
Asimismo, a través de las pausas
activas se busca reducir las
lesiones musculares y otras
condiciones producidas por el
sedentarismo. Además, realizar
pausas saludables en el trabajo
promueve la actividad física
regular como un hábito saludable,
lo que te brindará muchos
beneficios a largo plazo.

IMPORTANCIA
nes luego de estar sentado o en la misma postura durante largas jornadas. Pa