TARJETAS “CORTA FUEGOS”

Pedir ayuda
esta bien
Programa de promoción y prevención del suicidio
 TARJETAS “CORTA FUEGOS”
Es un plan de seguridad en situaciones de

¿QUÉ ES? crisis para prevenir y reducir el

comportamiento suicida (ideación,
planeación y/o consumación).

¿PARA Dirigidas a personas que transitan

situaciones de crisis y tienen
QUIENES? comportamientos suicidas.

Manteniendo estas tarjetas “corta fuego”

¿CÓMO? cerca en situaciones de crisis o cuando lo

requieras tu o los tuyos: Lee, piensa,
contacta.

dejate ayudar
Plan de crisis para la prevención del comportamiento suicida
 TARJETAS “CORTA FUEGOS”

DIRECCIONES

Programa de promoción y prevención del suicidio

 TARJETAS “CORTA FUEGOS”

Se sincero contigo mismo.

Comparte tus pensamientos con alguna

persona de confianza.

Desecha todos los recursos que puedan lastimarte.

Tus cercanos pueden ayudarte.

Busca soluciones no suicidas: toma las tarjetas

“corta fuegos” siguela paso a paso y recuerda que
no es adecuado actuar de forma impulsiva.

Piensa esto: que no se te ocurra ninguna solución,

no significa que no las haya; ahora no eres capaz de
verlas. Comparte, apaga el fuego y busca apoyo.

Plan de crisis para la prevención del comportamiento suicida

IDENTIFICA LAS SenALES DE ALERTA
Sientes que la vida no merece la pena,
nadie puede apoyarte, nada va a cambiar
y que la única manera de acabar con el
sufrimiento es dejar de vivir.

Estas refugiado en las drogas.

Percibes cambios en tu animo, sueño y

apetito.

Tienes pensamientos incontrolables o

tienes algún plan.

TARJETA
 MIS SenALES SON:

Plan de crisis para la prevención del comportamiento suicida

RECUERDA…
Las crisis son transitorias o temporales,
la muerte no.
TARJETAS “CORTA FUEGOS”
Piensa en las cosas que te han sostenido en
tiempos difíciles. Si otras veces lo conseguiste,
esta vez, ¿Por qué no vas a poder?

La mayoría de las personas que piensan en el

suicidio, no piensan en morirse, piensan en
librarse de situaciones intolerables de la vida.
Pide apoyo.

Podrás ver las situaciones de maneras

diferentes dando valor a tu vida y buscando
apoyo.

TARJETA
 ?
Que ME PROTEGE?

Plan de crisis para la prevención del comportamiento suicida

DIStaNCIATE
Distánciate de todos los recursos
que puedan generarte daño:

Actuar con impulsividad.

Tomar decisiones cuando estés en

modo fuego (pensamientos o actos
suicidas).

TARJETA
 VE DIRECTAMENTE A LA
TARJETA

cuatro
SI NO PUEDES CONTROLAR LA SITUACIÓN
O HAY ALGUNA LESIÓN O PELIGRO
Plan de crisis para la prevención del comportamiento suicida
?
QUieNES TE APOYAN?
TARJETAS “CORTA FUEGOS”
Elige a las personas de mayor
confianza para contarle la
situación de crisis (familia,
amigos o profesionales).

El silencio no es una alternativa

para mejorar ciertas situaciones.

TARJETA
MIS CONTACT OS Y SUS T EleFONOS

Plan de crisis para la prevención del comportamiento suicida

SI FALLAN LOS INTENTOS ANTERIORES
TARJETAS “CORTA FUEGOS”
Si los pasos anteriores fallan o hay
peligro inminente, aun hay soluciones.

Contáctate con los números de

emergencia 24 horas.

TARJETA
 CONTACTOS DE EMERGENCIA

emergencia en salud mental LÍNEA 106

cruz roja 312 480 0123
hospital regional de sogamoso ACUDE
Plan de crisis para la prevención del comportamiento suicida
 TARJETAS “CORTA FUEGOS”

Lorena Pérez
psicóloga
Emerson Barrera
psicólogo
 MIS PAUTAS DE PROTECCioN
Te aliviará comunicar tus Evita el consumo de
pensamientos a alguien alcohol o Drogas – sólo
en quien confíes. empeoraría la situación.

Siempre que creas Escribe sobre tus metas,

necesitaras utilizar tu esperanzas y deseos para
tarjeta corta-fuegos. el futuro, de forma
realista.
Permanece acompañado
hasta que disminuya los Si tienes muchos
pensamientos suicidas. problemas y estos te
agobian, afróntalos de
Distánciate de cualquier uno en uno.
medio donde te puedas
hacer daño. Recompénsate todos los
días con algo placentero –
Intenta mantenerte activo intenta disfrutar con las
y ocupado. pequeñas cosas de la vida.

Plan de crisis para la prevención del comportamiento suicida