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CALCULADORA RPE
100 <-- INTRODUCE TU RM

REPS
1rep 2rep 3rep 4rep 5rep
@10 100 96 92 89 86
@9,5 98 94 91 88 85
@9 96 92 89 86 84
@8,5 94 91 88 85 82
@8 92 89 86 84 81
@7,5 91 88 85 82 80
RPE @7 89 86 84 81 79
@6,5 88 85 82 80 77
@6 86 84 81 79 76
@5,5 85 82 80 77 75
@5 84 81 79 76 74
@4,5 82 80 77 75 72
@4 81 79 76 74 71

Esta calculadora te permite conocer, de manera ORIENTATIVA, qué peso debería ser el correspondiente para rea
Recuerda que es solamente una orientación, muchos factores pueden influir en que tu rendimiento sea mejor o peo

Por ejemplo, si introducimos nuestro 1RM --> 100kg, la tabla nos indicará que:
- Para hacer 1 serie de 2 rep @10 deberíamos utilizar 96kg
- Para hacer 1 serie a 5rep @7,5 RPE deberíamos utilizar 80kg
- Etc
az click en archivo > descargar > descargar como documento Microsoft excel
RPE
10
9.5
9
REPS 8.5
6rep 7rep 8rep 9rep 10rep 8
84 81 79 76 74 7.5
82 80 77 75 72 7
81 79 76 74 71 6.5
80 77 75 72 69 6
79 76 74 71 68
77 75 72 69 67
76 74 71 68 65
75 72 69 67 64
74 71 68 65 63
72 69 67 64 61
71 68 65 63 60
69 67 64 61 59
68 65 63 60 57

correspondiente para realizar una serie a un nº de reps y RPE determinado.

ndimiento sea mejor o peor que el determinado por esta tabla.
 DEFINICIÓN
Esfuerzo máximo, no podría haber hecho otra rep
QUIZÁ podría haber hecho 1 rep más
SEGURO que podría haber hecho 1 rep más
QUIZÁ podría haber hecho 2 reps más, pero SEGURO que podría haber hecho 1 rep más
SEGURO que podría haber hecho 2 reps más
QUIZÁ podría haber hecho 3reps más, pero SEGURO que podría haber hecho 2 reps más
SEGURO que podría haber hecho 3 reps más
QUIZÁ podría haber hecho 4reps más, pero SEGURO que podría haber hecho 3 reps más
SEGURO que podría haber hecho 4 reps más